Buah untuk cirit-birit menjadi cepat sembuh, ini adalah 5 pilihan terbaik

Cirit-birit adalah penyakit pencernaan yang membuat seseorang berulang kali lebih kerap daripada biasa. Bahkan kadang-kadang, gejala cirit-birit juga boleh disertai dengan keluhan perut mual dan muntah. Itulah sebabnya cirit-birit sangat terdedah untuk membuat penderita kehilangan cairan badan, alias dehidrasi. Nah, mengunyah buah di antara waktu makan boleh menjadi cara yang baik untuk mencegah dehidrasi semasa cirit-birit sambil mempercepat pemulihan. Namun, tidak semua buah benar-benar baik untuk penghidap cirit-birit.

Cadangan buah yang baik untuk penghidap cirit-birit

Dalam kebanyakan kes, dehidrasi akibat cirit-birit dan muntah tidak dapat diselesaikan dengan cepat dengan hanya minum air. Ini kerana air biasa tidak mengandungi elektrolit, gula, serat, dan vitamin serta mineral yang diperlukan untuk mengisi semula cairan dan tenaga yang hilang akibat gejala cirit-birit.

Untuk mengimbanginya, anda boleh makan buah. Berikut adalah beberapa cadangan terbaik untuk penghidap cirit-birit,

1. Kelapa

Buah kelapa mengandung banyak air yang tinggi elektrolit dan kalium sehingga baik untuk penghidap cirit-birit. Kandungan kalium dalam air kelapa membantu meningkatkan peredaran darah dari jantung ke seluruh badan.

Aliran darah yang lancar ke saluran pencernaan yang meradang dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan jangkitan dengan lebih baik. Selain itu, peredaran darah yang lancar juga secara tidak langsung membantu meningkatkan tenaga sehingga anda tidak lagi merasa lemah dengan mudah.

Hebatnya, manfaat buah kelapa bukan sahaja berasal dari air. Daging kelapa diketahui tinggi protein dan karbohidrat yang membantu menguatkan stamina semasa sakit. Di samping itu, daging kelapa, yang tidak sedap dan lembut, lebih mesra perut yang kempis.

Walaupun begitu, semasa memakan kelapa, anda masih perlu mengimbangi keperluan cecair badan anda dengan minum banyak air atau larutan ORS.

2. Epal

Epal juga antara buah yang disarankan untuk penghidap cirit-birit. Buah ini mengandungi pektin, sejenis serat larut air yang membantu menguatkan najis sehingga dapat dikeluarkan lebih kerap. Sementara kandungan kalium membantu menyerap lebihan cecair di dalam usus.

Selain itu, epal mengandungi karbohidrat dan gula yang dapat meningkatkan tenaga. Melangkah pergi dan balik, tentu saja, bukan sahaja membuang cecair, tetapi juga membuang tenaga. Dengan memakan epal, diharapkan stamina anda akan beransur pulih. Epal juga mengandungi sebatian kimia yang dapat membunuh bakteria yang menyebabkan cirit-birit.

Kajian dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika bahkan melaporkan keberkesanan epal untuk melegakan gejala cirit-birit. Hasilnya menyimpulkan bahawa kanak-kanak yang diminta untuk minum jus epal tulen (tanpa gula) pulih lebih cepat dari cirit-birit dan dikeluarkan dari hospital lebih cepat daripada mereka yang hanya minum ORS.

3. Pisang

Satu buah semangka dapat berisi hingga 92% air sehingga layak dinobatkan sebagai buah terbaik untuk memenuhi cairan tubuh bagi penderita cirit-birit dan muntah.

Makan beberapa keping tembikai segar dapat memenuhi 20 hingga 30 peratus keperluan cairan tubuh anda sehari. Itulah sebabnya makan tembikai dapat membantu mengelakkan risiko dehidrasi daripada muntah dan membuang air.

Air dalam buah ini juga diperkaya dengan mineral penting dan elektrolit untuk meningkatkan daya tahan dan stamina.

Selain itu, kandungan likopena dalam semangka diyakini baik untuk mengurangkan keradangan pada usus akibat jangkitan.

5. tembikai oren

Sumber: Delish.com

Tembikai oren (tembikai) juga termasuk dalam senarai buah-buahan yang baik untuk penghidap cirit-birit dan muntah. Buah ini kaya dengan air sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi. Kemanisan buah ini juga tidak terlalu kuat (Jade) agar tidak membuat perut lebih mual.

Selain itu, tembikai oren mengandungi kolin tinggi sebagai nutrien yang berguna untuk melegakan otot usus yang tegang kerana terpaksa bekerja keras untuk memproses makanan. Kolin juga membantu tidur lebih lena semasa cirit-birit, dan mengurangkan keradangan kronik.

Selain memakan buah, lakukan perkara berikut untuk merawat cirit-birit

Ingatlah, jika anda ingin memakan buah-buahan di atas ketika anda mengalami cirit-birit, makanlah sebahagian kecil. Sebagai contoh, daripada memakan buah penuh, anda boleh memakan separuh daripadanya. Untuk membuatnya lebih mudah dicerna, buahnya dapat dihidangkan dalam kepingan kecil atau tumbuk menjadi bubur.

Pastikan juga membersihkan buah seperti epal sebelum makan. Ini penting dilakukan untuk memastikan buahnya berada dalam keadaan kebersihan.

Walaupun buah yang disebutkan itu baik untuk penderita cirit-birit, hanya memakan buah tidak cukup untuk menyelesaikan masalah pencernaan ini sepenuhnya. Pada dasarnya, buah di atas hanya dimakan untuk menyokong kesihatan dan mencegah risiko dehidrasi pada penghidap cirit-birit dan muntah.

Untuk merawat cirit-birit dan muntah sehingga sembuh sepenuhnya, anda harus melakukan rawatan di rumah, atau jika ia berlaku selama berhari-hari, lebih baik berjumpa dan berjumpa doktor. Kemudian, doktor akan memeriksa keadaan dan mendiagnosis penyebab cirit-birit dan muntah yang anda alami.

Doktor juga boleh menetapkan ubat untuk cirit-birit dan muntah. Dalam beberapa kes, doktor anda juga boleh mengesyorkan suplemen probiotik. Makanan tambahan probiotik berguna untuk memulihkan populasi bakteria baik di usus yang berfungsi melawan bakteria yang menyebabkan jangkitan.

Semasa menangani cirit-birit dan muntah dengan ubat dan buah, anda juga harus ingat untuk mematuhi sekatan. Elakkan makanan dan minuman seperti susu, alkohol, minuman berkafein seperti teh dan kopi, dan makanan berlemak, yang boleh membuat muntah menjadi lebih teruk.