Biblioterapi, terapi membaca buku

Membincangkan faedah membaca buku nampaknya tidak berkesudahan. Selain memperluas pengetahuan, membaca buku juga dapat menjadi terapi untuk mengatasi sejumlah masalah psikologi, seperti gangguan kegelisahan, kemurungan, dan masalah ketergantungan ubat. Terapi membaca buku yang unik ini disebut biblioterapi (biblioterapi).

Biblioterapi menggunakan bahan bacaan yang dapat meningkatkan kualiti hidup anda. Buku dan cerita yang anda baca akan memberikan maklumat, sokongan, dan panduan untuk menangani peristiwa sehari-hari. Inilah selok-belok terapi membaca buku dan faedahnya untuk anda.

Apa itu biblioterapi (biblioterapi)?

Terapi psikologi dengan membaca buku melibatkan tiga elemen, iaitu pelanggan, ahli terapi, dan buku yang digunakan. Ahli terapi dan klien pada awalnya bekerjasama untuk mencari masalah yang harus diselesaikan, maka ahli terapi akan "memberi" buku yang perlu dibaca oleh klien.

Membaca buku terbukti dapat membantu klien memahami masalah yang mereka hadapi. Aktiviti ini juga meningkatkan fungsi terapi lain yang disediakan oleh ahli terapi, dan juga membantu mengarahkan klien ke arah perubahan positif.

Terapi membaca buku boleh dilakukan dengan tiga cara, iaitu:

1. Biblioterapi preskriptif

Dalam terapi ini, anda akan membaca buku yang merangkumi pelbagai masalah psikologi. Anda juga mungkin sekali-sekala menulis. Terapi ini boleh dilakukan dengan atau tanpa bimbingan psikologi atau psikiatri.

Semasa melakukan terapi membaca, anda juga boleh menjalani terapi lain seperti terapi kognitif dan tingkah laku. Pada masa inilah peranan ahli terapi sangat diperlukan. Ahli terapi boleh mengajar teknik pernafasan atau peraturan emosi untuk menjadikan biblioterapi lebih berkesan.

2. Buku berdasarkan 'resipi'

Seperti ubat, buku juga boleh "diresepkan". Ini bermaksud bahawa ahli terapi akan memberi anda bahan bacaan mengikut masalah psikologi yang anda alami. Ahli terapi biasanya mempunyai sumber khusus untuk pelanggan mereka.

3. Biblioterapi kreatif

Terapi ini menggunakan bahan bacaan yang terbuat dari khayalan seperti novel, cerpen, dan lain-lain untuk meningkatkan kesihatan mental anda. Melalui buku-buku yang dipilih dengan teliti, ahli terapi anda dapat membimbing anda untuk mengetahui apa yang diharapkan.

Kisah-kisah fiksyen dapat membantu anda mengenal pasti watak, meneroka pengalaman mereka, dan meniru cara watak itu untuk mengekspresikan emosi. Dari sini, pelanggan dapat mengambil nilai penting dan membincangkannya dengan ahli terapi.

Bagaimana biblioterapi dapat menolong anda?

Melalui cerita fiksyen dan bukan fiksyen, puisi, atau bahan bacaan lain, ahli terapi dapat membantu menggali masalah yang sedang memberi anda kaunseling. Terapi ini juga membantu anda memahami diri anda dan menyelesaikan masalah.

Setelah membaca kisah dalam buku, anda boleh mengambil pelajaran dari sana. Anda juga dapat menghasilkan strategi untuk menangani masalah baru pada masa akan datang. Dengan kata lain, anda lebih bersedia untuk menghadapi masalah yang telah menjadi beban.

Terapi ini juga membantu anda memahami orang lain dan juga memahami watak-watak dalam buku ini. Apabila anda dapat memahami keadaan emosi seseorang, anda akan memahami bahawa setiap orang juga bergelut dengan masalah mereka sendiri.

Dari sudut pandangan ahli terapi, biblioterapi membantu ahli terapi menentukan kerja rumah yang sesuai untuk anda. Ahli terapi sering menyediakan kerja rumah untuk pelanggan mereka. Ini boleh berbentuk membaca, menyimpan jurnal harian, atau yang lain. Tujuannya adalah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pelanggan.

Dengan memahami buku apa yang anda baca, ahli terapi juga dapat memahami apa yang anda perlukan. Kedua-dua psikologi dan psikiatri akhirnya dapat membantu anda mencari cara terbaik untuk mengekspresikan emosi anda dengan sihat.

Masalah psikologi yang diatasi dengan terapi membaca

Sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripada membaca buku. Walau bagaimanapun, apabila digunakan untuk terapi psikologi, terapi membaca buku sangat berkesan bagi mereka yang mengalami:

• kemurungan
• gangguan makan
• gangguan kegelisahan
• penyalahgunaan dadah
• masalah hubungan
• kesunyian, pengasingan, kematian, dll.

Selain itu, biblioterapi juga sesuai untuk menangani masalah dengan diri sendiri atau yang melibatkan orang lain. Masalah yang dapat diatasi termasuk pengurusan kemarahan, rasa malu, takut ditolak, terhadap perkauman dan seksisme.

Sekiranya anda berminat untuk membaca terapi, anda boleh berjumpa dengan pakar psikologi atau psikiatri untuk mendapatkan rujukan yang tepat. Ahli terapi biblioterapi biasanya mempunyai sijil khusus untuk menyediakan terapi ini.

Terapi membaca buku adalah salah satu daripada banyak terapi yang dapat membantu anda. Untuk hasil yang optimum, terapi ini mungkin perlu dilakukan bersama dengan terapi lain. Cuba berunding dengan ahli terapi anda untuk mencari kombinasi terapi yang tepat.