Isi kandungan:
- Pengaliran darah terganggu
- Badan anda kekurangan cecair
- Badan anda kekurangan garam dan elektrolit
- Apa yang perlu dilakukan dalam cuaca panas?
Sekiranya anda pergi ke luar pada waktu siang ketika matahari terik, anda mungkin berasa letih dan lesu dengan lebih cepat. Namun, mengapa berada di luar dalam cuaca panas menjadikan anda letih dan lemah dengan lebih cepat? Sebabnya mudah, iaitu kerana dalam cuaca panas, badan anda akan terpaksa bekerja lebih keras untuk mengekalkan suhu badan anda.
Apakah cara tubuh anda mengekalkan suhu badan anda agar tetap sejuk dan bagaimana ia dapat membuat anda mudah letih? Inilah penjelasannya.
Pengaliran darah terganggu
Apabila cuaca panas, badan anda akan membuat beberapa penyesuaian untuk memastikan suhu badan anda tetap optimum. Contohnya, dengan melebarkan saluran darah anda melalui proses yang dikenali sebagai vasodilatasi. Proses ini membolehkan sejumlah besar darah mengalir di dekat permukaan kulit. Darah hangat membebaskan haba ketika mengalir dekat permukaan kulit, menyebabkan suhu badan turun. Peningkatan jumlah aliran darah di dekat permukaan kulit ini dapat menjelaskan mengapa beberapa badan kelihatan lebih merah ketika berada dalam suhu panas.
Di samping itu, saluran darah anda menjadi sukar untuk mengisi ruang jantung anda dengan darah. Kerana jantung tidak dipenuhi dengan banyak darah, jantung tidak dapat mengirimkan cukup darah ke seluruh badan anda.
Salah satu bahagian badan yang mungkin kekurangan darah kerana itu adalah otak. Pengurangan aliran darah ke otak memang boleh membuat anda lemah dan cepat letih. Sebenarnya, ini boleh menyebabkan anda pingsan (kehilangan kesedaran).
Badan anda kekurangan cecair
Walaupun anda tidak melakukan aktiviti fizikal yang mencukupi, suhu bilik atau cuaca panas dapat dengan cepat mengeringkan atau mengeringkan badan anda.
Ini kerana badan anda bekerja keras untuk mengekalkan suhu badan dan banyak berkeringat pada suhu panas. Dehidrasi dengan sendirinya boleh membuat badan berasa letih atau lemah.
Badan anda kekurangan garam dan elektrolit
Apabila anda mengalami dehidrasi, jika dibiarkan berterusan anda akan mengalami kekurangan garam (natrium) dan elektrolit. Ini benar terutamanya apabila anda mengganti cecair badan dengan minuman yang menggantikan cecair, tetapi tidak menggantikan elektrolit.
Masalahnya, garam dan elektrolit sangat diperlukan oleh tubuh untuk mengekalkan keseimbangan cairan dalam badan. Oleh itu, jika anda minum air tetapi tidak menggantikan elektrolit, cecair badan anda akan segera terbuang. Sama ada melalui peluh atau air kencing (air kencing).
Sekiranya kejadian di atas dibenarkan, anda boleh mengalami keletihan panas, keadaan di mana badan anda terlalu panas. Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk dan menjadi strok panas atau panas yang boleh mengancam nyawa.
Apa yang perlu dilakukan dalam cuaca panas?
Untuk mengelakkan keletihan kerana cuaca panas, elakkan menghabiskan terlalu lama di bawah sinar matahari. Segera cari tempat untuk berlindung jika boleh. Menggunakan topi atau payung juga dapat membantu mengurangkan pendedahan cahaya matahari langsung di badan anda.
Minum banyak air ketika anda berada di bawah sinar matahari dan makan makanan yang mengandungi garam untuk menggantikan garam dan elektrolit yang hilang ketika anda berpeluh.
Di samping itu, cuba seimbangkan aktiviti dan rehat anda. Cuba jangan melakukan aktiviti fizikal yang terlalu banyak dalam cuaca panas.
Sekiranya anda merasa seperti pengsan atau mengantuk di dalam bilik atau dalam cuaca panas, anda harus segera mencari tempat yang sejuk dan minum banyak air.
