Mengkaji siri ucapan salam yoga (surya namaskara) a & bull; hello sihat

Isi kandungan:

Bagi anda yang baru mula berlatih yoga secara berkala, Sun Salutation atau Surya Namaskara adalah salah satu istilah yang mungkin anda sering dengar, dan mungkin anda sering menjalankan serangkaian pergerakan. Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin ingin anda ketahui dari Sun Salutation.

Apa itu Salam Sunat / Surya Namaskara?

Sun Salutation adalah rangkaian pose yoga yang dipraktikkan secara keseluruhan, dilakukan dengan cara mengalir dan digabungkan dengan teknik bernafas. Apabila dilakukan secara berkala, ia akan membantu tubuh menjadi lebih sihat, kuat, malah dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan fleksibiliti otot.

Bilakah anda harus mengamalkan Sun Salutation?

Sebaiknya amalkannya pada waktu pagi, dan ketika perut anda masih kosong. Tetapi jika anda hanya mempunyai waktu pada waktu malam, anda juga boleh melakukannya pada waktu malam.

Bolehkah anda mempraktikkan Sun Sunatation sendiri?

Sudah tentu anda boleh, tetapi lebih baik jika anda telah mempraktikkannya di bawah pengawasan seorang pengajar yoga. Sebaik sahaja anda menguasai urutannya, pergerakan ini dapat dilakukan setiap hari di rumah, dengan syarat anda tidak melampaui batas diri.

Berapa kali satu siri Salam Sunat setiap latihan?

Tidak ada peraturan yang tetap untuk berapa banyak set yang harus anda praktikkan, tetapi biasanya 5-10 set pada satu masa sangat bagus, dan biasanya pada hari Yoga Antarabangsa banyak praktisi yoga melakukan Sun Salutation A 108 kali.

Di kelas Yoga, biasanya Sun Salutation biasanya digunakan sebagai gerakan memanaskan badan, dan lebih baik lagi jika digabungkan dengan pose yoga yang tidak termasuk dalam siri Sun Salutation. Namun, jika anda hanya mempunyai 20 minit, lebih baik berlatih secara teratur setiap hari daripada berlatih 90 minit tetapi hanya sebulan sekali.