Isi kandungan:
- Penyebab fizikal masalah tidur pada orang tua
- Faktor psikologi pada orang tua sering mengantuk dan tidur berlebihan
- Bagaimana cara meningkatkan rutin tidur untuk orang tua?
Warga tua atau tua sering menghadapi masalah tidur, kelihatan mengantuk dan banyak tidur pada waktu siang. Walaupun mereka tidak tertidur, orang tua sering menguap dan kelihatan lesu. Dengan bertambahnya usia, corak tidur cenderung berubah, penuaan menyukarkan orang tua untuk tidur pada waktu malam.
Semasa tidur malam, orang tua sering bangun hingga 3 hingga 4 kali, menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tidur nyenyak, dan biasanya bangun lebih awal.
Ini menjadikan warga tua membayar kehilangan tidur pada waktu malam dengan tidur siang. Sekiranya ini hanya berlaku sekali atau dua kali, ia mungkin masih normal.
Tetapi jika ia sering berlaku, tidur yang banyak pada siang hari boleh menjadi tanda kesukaran bernafas pada waktu malam atau gangguan tidur yang lain.
Jack Gardner adalah pakar tidur dan ahli saraf Pusat Perubatan Putih, Texas mengatakan masalah tidur pada orang tua boleh dipengaruhi oleh dua faktor, iaitu faktor fizikal dan psikologi.
Penyebab fizikal masalah tidur pada orang tua
Orang tua sering menguap, mengantuk, dan banyak tidur, ini kerana mereka tidak cukup tidur pada waktu malam. Terdapat beberapa kemungkinan masalah fizikal yang menyebabkan orang tua menghadapi masalah tidur pada waktu malam.
Pertama kerana sebab-sebab insomnia. Keluhan insomnia pada orang tua biasanya disebabkan oleh kesan sampingan ubat-ubatan, perubahan irama organ badan atau irama sirkadian, dan alasan sederhana kerana kebiasaan terlalu banyak minum kopi.
"Insomnia lebih sering terjadi pada orang tua, sebahagiannya kerana masalah kesihatan, sebahagiannya kerana kebimbangan dan masalah penuaan, dan kadang-kadang kerana ubat-ubatan," kata Jack Gardner seperti yang dilaporkan oleh WebMD.
Sebab fizikal lain untuk masalah tidur pada orang tua adalah kerap membuang air kecil, sakit pada sendi mereka, atau sakit akibat penyakit kronik. Ini menjadikan warga tua sering bangun tidur dan mengganggu kualiti tidur malam mereka.
Faktor psikologi pada orang tua sering mengantuk dan tidur berlebihan
Sebab-sebab psikologi untuk masalah tidur pada orang tua boleh disebabkan oleh beberapa kemungkinan.
Sindrom fasa tidur lanjut
Ini mungkin disebabkan oleh kitaran rehat yang tidak baik. Apabila seseorang menjadi dewasa, sindrom fasa tidur yang lebih maju menjadi lebih kuat.
Sindrom fasa tidur lanjut atau sindrom fasa tidur lanjut (ASPS) adalah gangguan di mana seseorang mengantuk dan tertidur lebih awal daripada yang diinginkan dan bangun lebih awal daripada yang diinginkan.
Kemurungan
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), kemurungan mempengaruhi kira-kira 1-5 peratus populasi warga tua.
Depresi pada orang tua boleh dicetuskan oleh keadaan perubatan, kehilangan orang tersayang atau rakan, perubahan gaya hidup atau perubahan kimia di otak.
Sangat penting untuk mengenali kemurungan pada orang tua kerana walaupun keadaannya agak biasa, ia tidak normal dan mesti dirawat.
Sebilangan besar orang biasa dengan tanda-tanda asas kemurungan, tetapi bagi orang tua, tanda-tanda itu sedikit berbeza. Masalah tidur dan keletihan sering menjadi petunjuk masalah kesihatan mental pada orang tua.
Sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah (RLS) atau sindrom kaki gelisah menyebabkan dorongan yang tidak tertahankan dan tidak selesa untuk menggerakkan kaki.
Ini boleh menjadi salah satu penyebab masalah tidur pada orang tua. RLS menyukarkan seseorang untuk tertidur dan mengakibatkan rasa mengantuk yang berlebihan pada hari berikutnya.
Bagaimana cara meningkatkan rutin tidur untuk orang tua?
Untuk mengatasi masalah tidur berlebihan pada orang tua, perhatikan dahulu faktor gaya hidup dan persekitaran tidur.
Elakkan kafein, alkohol, gula, dan makanan berlemak dalam jumlah yang berlebihan, terutamanya pada lewat hari. Cuba makan makanan yang sihat dan lakukan senaman ringan.
Pertimbangkan sama ada terdapat perasaan bimbang atau tekanan atau tidak biasa yang mungkin berperanan dalam masalah tidur anda.
Selain daripada perkara di atas, terdapat banyak gangguan psikologi lain yang boleh menyebabkan masalah tidur mereka. Berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sebab utama anda atau ibu bapa anda lebih kerap mengantuk dan tertidur pada waktu siang.
x
