Apa itu barre? lihat faedah dan ulasan penuh di sini!

Pernahkah anda mendengar apa itu sukan barre? Jika anda mencari sukan baru yang menyeronokkan, anda boleh mencuba sukan barre ini. Terutama jika anda ingin membentuk badan agar kelihatan lebih tegas. Sukan ini juga menyeronokkan dengan rakan-rakan, anda tahu! Tidak pasti apa itu barre sukan? Lihat ulasan di bawah sebelum memulakan.

Apa itu barre?

Barre adalah sukan yang pergerakannya diilhami oleh gerakan balet, dan digabungkan dengan gabungan gerakan pilates dan yoga.

Latihan barre ini menumpukan pada peningkatan kekuatan teras, kestabilan bahu dan pinggul, dan peningkatan fleksibiliti.

Sukan ini sesuai digabungkan dengan sukan lain seperti berlari atau berbasikal. Ini kerana senaman barre itu sendiri bukan jenis latihan untuk meningkatkan kecergasan jantung dan paru-paru secara keseluruhan. Melakukan senaman barre secara berkala 2-3 kali seminggu dapat membantu anda membina postur dan otot inti yang lebih baik.

Apakah faedah barre sukan?

Kerana latihan ini mengutamakan kekuatan otot inti, menstabilkan posisi bahu dan pinggul, dan meningkatkan fleksibiliti, latihan ini lebih bermanfaat untuk membentuk badan.

Latihan ini tepat berguna untuk membentuk dan mengencangkan beberapa bahagian badan wanita, iaitu pinggul, punggung dan paha. Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan postur tubuh, yang seterusnya dapat meningkatkan keyakinan diri wanita.

Kelenturan badan juga akan meningkat semasa melakukan sukan ini. Dengan peningkatan fleksibiliti, tentu saja ruang anda untuk bergerak ketika melakukan aktiviti dan melakukan jenis sukan yang lain akan lebih mudah, dan ada risiko yang lebih sedikit untuk mengalami kecederaan otot.

Dengan otot teras anda lebih kuat semasa latihan barre, ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan anda.

Siapa yang sesuai untuk sukan barre?

Pada dasarnya, sukan berimpak rendah ini sesuai untuk semua peringkat umur. Lebih-lebih lagi, untuk:

Orang yang ingin memperbaiki postur, menguatkan otot inti, meningkatkan kelenturan, dan menegangkan otot di kawasan pinggul dan paha.
Orang yang pulih dari kecederaan, misalnya kecederaan di bahagian belakang. Barre akan membantu membina teras yang lebih kuat di punggung anda.
Ibu mengandung. Sudah tentu, dengan pergerakan selamat yang sesuai dengan keperluan wanita hamil. Bercakap dengan pengajar anda terlebih dahulu jika anda hamil.
Ibu yang baru melahirkan.
Orang yang mengalami masalah artritis atau masalah sendi yang lain.

Latihan barre tidak dirancang sebagai jenis latihan kardio. Latihan kardio adalah sukan yang meningkatkan kerja jantung sehingga berdegup lebih cepat. Dengan senaman kardio, ini akan membakar lebih banyak kalori dalam badan dengan berkesan. Anda akan menurunkan berat badan dengan lebih pantas.

Nah, bagi anda yang mempunyai tujuan untuk menurunkan berat badan atau mengurangkan komposisi lemak badan yang ketara, senaman barre sahaja bukanlah pilihan yang tepat. Kerana, tidak banyak pembakaran akan berlaku berbanding dengan melakukan senaman kardio.

Perkara yang perlu anda ketahui sebelum melakukan senaman barre

Tidak seperti sukan lain yang menyebabkan pergerakan lincah, sukan ini bergerak dengan lebih tenang. Pelatih latihan barre anda akan memberi anda arahan untuk membuat pergerakan kecil, hanya beberapa inci dari setiap pergerakan ke gerakan seterusnya.

Pergerakan kecil ini membolehkan badan anda menggunakan otot secara langsung di kawasan yang anda ingin nada. Ini disampaikan oleh Hollis Morris, jurulatih gimnastik di Pure Barre New York di laman Everyday Health.

Kali pertama anda mengikuti kelas latihan barre, jangan terkejut jika kaki anda mula bergetar dengan tidak terkawal. Ini adalah tanda badan anda menyesuaikan diri.

Kaki yang gemetar ini menunjukkan bahawa anda telah menggunakan otot yang diarahkan oleh pelatih dengan betul dalam setiap pergerakan. "Mesti terasa sukar pada mulanya, tetapi jika anda sudah melakukan gerakan sukan barre lebih dari tiga kali anda sudah biasa," kata Morris.

Untuk melihat sama ada pergerakan anda kelihatan betul atau tidak ketika melakukan senaman barre, di bilik latihan, lebih baik memakai pakaian yang betul. Gunakan legging dan tank top atau baju sukan yang sesuai dengan badan anda tetapi masih selesa. Setiap pergeseran pergerakan anda akan jelas dan dapat diperbaiki dengan segera sekiranya ada yang tidak kena sehingga latihan anda lebih tepat dan berkesan.