Mengapa saya sering mengalami senak semasa haid?

Cirit-birit adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling kerap dialami semasa haid. Pakar perubatan dalaman dan sistem pencernaan dari Cleveland Clinic di Amerika Syarikat, dr. Jamile Wakim Fleming mengatakan bahawa 50 peratus wanita mengalami gangguan pencernaan ketika haid tiba atau bahkan sebelumnya. Yang paling sering diadukan ialah cirit-birit, sembelit, dan sakit perut. Jadi, mengapa haid boleh menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan? Dapatkan jawapan di bawah.

Mengapa haid boleh menyebabkan gangguan pencernaan?

Selain dari kekejangan dan sakit perut, cirit-birit adalah keadaan yang sering diadukan semasa haid. Ini dikaitkan dengan prostaglandin, yang merupakan bahan kimia yang menyebabkan rahim terus berkontrak. Nah, prostaglandin juga akan mencetuskan kontraksi di dalam usus.

Pengeluaran prostaglandin dalam badan secara amnya meningkat menjelang haid, sehingga rahim dapat mengeluarkan darah dengan lebih berkesan. Malangnya, prostaglandin juga boleh mencetuskan cirit-birit, yang menyebabkan anda kerap pergi ke bilik mandi.

Selain cirit-birit, prostaglandin juga boleh menyebabkan kesakitan lain yang berkaitan dengan senggugut (sakit semasa haid). Kekejangan dan cirit-birit yang disebabkan oleh prostaglandin biasanya berlaku pada tiga hari pertama haid anda.

Punca lain ialah hormon progesteron. Peningkatan tahap progesteron dalam badan sebelum haid boleh mempengaruhi sistem gastrointestinal dengan mempercepat atau melambatkan pencernaan. Ini kerana pergerakan usus dapat berubah dengan tahap hormon yang berbeza. Oleh itu, bukan sahaja cirit-birit adalah keluhan tetapi juga sembelit atau sembelit boleh menjadi kesan haid yang cukup mengganggu.

Dr. Christine Greves, pakar obstetrik di Pusat Obstetrik dan Ginekologi di Orlando Health, Florida mengatakan bahawa wanita yang mengalami endometriosis lebih berisiko mengalami sembelit. Cirit-birit, sembelit, sakit perut, dan loya juga boleh berlaku seminggu sebelum haid datang.

Bagaimana mengatasi masalah pencernaan semasa haid?

1. Ambil ubat untuk cirit-birit

Sekiranya haid anda berkala, cuba minum ubat anti-diare ketika gejala PMS seperti cirit-birit muncul (walaupun haid anda belum tiba). Ingat, penggunaan ubat hanya boleh dimakan ketika anda mengalami gejala cirit-birit yang cukup parah dan kerap. Sekiranya cirit-birit hanya berlaku sekali-sekala dan tidak mengganggu aktiviti anda, maka anda tidak perlu mengambil sebarang jenis ubat.

2. Minum banyak air

Cuba jaga keseimbangan cairan badan dengan minum banyak air. Di samping itu, makan makanan yang tinggi serat untuk meningkatkan pencernaan dan mengurangkan gejala cirit-birit semasa haid. Namun, jika anda mengalami sembelit, elakkan makanan berserat tinggi kerana ia boleh menjadikan najis anda menjadi lebih padat dan sukar untuk dilalui.

3. Gunakan probiotik

Untuk mengatasi gangguan pencernaan semasa haid, pengambilan makanan dan minuman yang mengandungi probiotik seperti yogurt dapat menjadi penyelesaian. Bakteria baik yang terdapat dalam probiotik dapat membantu mengimbangi pengecutan usus yang berlebihan yang menyebabkan cirit-birit dan sembelit.

4. Tingkatkan pengambilan vitamin B6 atau kalsium anda (jika disyorkan oleh doktor anda)

Mengambil vitamin B6 atau suplemen kalsium semasa PMS berlaku juga dapat mengurangkan gangguan pencernaan semasa haid. Di samping itu, anda juga boleh mengambil ibuprofen sebelum haid anda tiba. Ini bertujuan untuk merawat pelbagai gejala PMS, termasuk sakit haid.

Walau bagaimanapun, ubat-ubatan atau makanan tambahan yang anda akan makan mesti berjumpa doktor terlebih dahulu. Selain itu, jika cirit-birit dan sembelit yang berlaku disertai dengan pergerakan usus berdarah dan gejala lain, anda mungkin mempunyai penyakit tertentu yang lebih serius. Segera berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang tepat.