Mengapa wanita pada umumnya mudah sakit semasa haid?

Menstruasi selalu dialami oleh semua wanita setiap bulan. Walau bagaimanapun, setiap bulan, haid selalu disertai dengan sakit perut dan kadang-kadang malah menjadikan badan lemah sehingga terdedah kepada penyakit. Sekiranya anda sering mengalaminya, anda pasti akan menanyakan soalan dalam fikiran anda: sebenarnya, apa yang menyebabkan seorang wanita mudah sakit semasa haid?

Mengapa wanita mudah sakit semasa haid?

Bagi kebanyakan wanita, haid dengan mudah dapat mengubah mood dalam sekelip mata. Macam mana boleh jadi? Semasa anda sedang haid, badan anda tiba-tiba terasa lemah, perut anda sakit, kadang-kadang malah merosakkan kesihatan badan anda, kerana anda terdedah kepada penyakit.

Sakit kepala, demam, selesema, dan batuk adalah beberapa keadaan yang sering dialami wanita semasa haid. Akhirnya, ini membuat anda pemarah sepanjang hari kerana mengganggu semua rancangan yang tersusun rapi.

Sekiranya anda mengalami ini, jangan panik dulu. Menurut Dr. Nieca Goldberg, pengarah perubatan di Pusat Kesihatan Wanita Joan H. Tisch di NYU Langone Medical Center, keadaan badan yang lemah sehingga menyebabkan sakit haid didorong oleh perubahan hormon dalam badan.

Sebabnya, memasuki tempoh haid, tahap hormon estrogen dalam badan menurun. Sebenarnya, estrogen berperanan membantu mengaktifkan bahagian otak yang mengawal kesakitan. Itulah sebabnya, semakin rendah tahap estrogen dalam badan, semakin lemah kemampuan otak untuk menghilangkan rasa sakit.

Selain itu, ada pendapat lain yang mengatakan bahawa alasan wanita mudah sakit semasa haid adalah kerana pelepasan prostaglandin, yang merupakan bahan kimia yang menyebabkan rahim berkontraksi untuk mengeluarkan darah semasa haid.

Pengeluaran prostaglandin dalam badan biasanya meningkat semasa haid, tujuannya adalah untuk mendorong darah keluar dari rahim. Nah, peningkatan prostaglandin ini boleh mencetuskan kekejangan perut, cirit-birit, mual, muntah, dan ketidakselesaan lain.

Selain itu, prostaglandin juga dipercayai menyumbang kepada kenaikan dan penurunan suhu badan anda. Mungkin ini adalah salah satu sebab yang menyebabkan wanita demam ketika haid.

Bagaimana untuk mengelakkan kesakitan semasa haid?

Sebenarnya, kesakitan yang hanya muncul semasa haid akan sembuh dan hilang dengan sendirinya setelah berakhirnya haid. Namun, tidak ada yang salah jika anda ingin mencegah penyakit agar badan anda tetap cergas semasa haid. Beberapa cara yang boleh anda lakukan adalah:

1. Ketahui masa haid anda

Langkah pertama yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kesakitan memasuki haid anda adalah mengenali haid anda. Jadi, anda perlu tahu kapan kitaran haid anda bermula, dan kapan biasanya badan anda mula lemah dan kemudian anda jatuh sakit.

Dr. Rashmi Halker, seorang penolong profesor neurologi di Mayo Clinic di Arizona, menjelaskan bahawa wanita dengan kitaran haid biasa lebih cenderung mengalami kesakitan, jadi anda dapat lebih bersedia sebelum kelemahan tiba-tiba.

2. Makan makanan berkhasiat

Apabila anda makan sumber makanan yang sihat, ia bukan sahaja memberi tenaga untuk tubuh, tetapi juga memberi nutrisi yang baik untuk sel dan organ dalam badan. Ringkasnya, nutrien yang dipenuhi dengan betul dari makanan dapat membantu menjaga kesihatan tubuh anda sebelum haid.

Bukan hanya itu, dengan memperhatikan makanan yang anda makan, ia dapat membantu anda mencegah kemungkinan terkena penyakit yang berasal dari makanan - contohnya, sakit perut dan cirit-birit.

3. Ambil vitamin

Mengambil vitamin boleh menjadi salah satu cara untuk mengelakkan kesakitan semasa haid. Sebabnya, vitamin dapat membantu memenuhi keperluan nutrisi tubuh yang mungkin tidak dapat dipenuhi dari sumber makanan.

Selain itu, beberapa jenis vitamin - seperti vitamin C dan E - juga dapat membantu menguatkan daya tahan sistem imun, sehingga dapat menyokong pencegahan penyakit.

4. Cukup rehat

Tidak dapat dinafikan bahawa tidur yang berkualiti memainkan peranan penting bukan hanya dalam prestasi harian, tetapi juga menjaga tubuh dalam keadaan sihat.

Kerana, tanpa menyedarinya, tidur membantu tubuh menjaga keseimbangan hormon yang mungkin berubah sebelum haid, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari jangkitan dan bahan berbahaya lain.

Oleh itu, penting untuk mula tidur dan bangun tepat pada waktunya, bukan sahaja sebelum haid anda, tetapi juga setiap hari.