Selera makan anda meningkat semasa PMS? inilah penyebabnya

Ramai wanita tertanya-tanya, mengapa selera makan anda meningkat semasa PMS? Menjelang beberapa hari sebelum haid tiba, beberapa gejala di dalam badan akan mula muncul. Simptom yang paling dahsyat dan mudah dilihat adalah selera makan semula jadi. Lihat penjelasan mengenai peningkatan selera makan semasa PMS.

Sebab mengapa selera makan anda meningkat semasa PMS

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kitaran haid dengan pengeluaran hormon seks adalah penyebab yang sama. Ketika haid menghampiri, estrogen dan progesteron berperanan mempengaruhi mood dan selera makan. Baiklah, kedua-dua tahap ini berada pada titik tinggi atau tahap yang sedang bersiap untuk menurun (haid).

Tahap progesteron yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan selera makan sehingga wanita merasa tidak puas dengan tubuh mereka. Perasaan tidak puas hati ini biasanya mengganggu mood wanita. Untuk meningkatkan dopamin di otak (meningkatkan mood), tubuh memerlukan banyak karbohidrat dan makanan manis. Itulah sebabnya, tidak jarang selera makan anda meningkat semasa PMS.

Perhatikan makanan yang anda makan ketika anda menghidap PMS

Tidak boleh bagi wanita yang PMS ingin makan banyak, tetapi juga mempertimbangkan jenis makanan yang dimakan. Makanan seperti daging, ikan, dan sayur-sayuran sebenarnya baik untuk menggantikan kandungan zat besi yang hilang semasa haid. Kerana apabila keadaan hormon tidak stabil, tubuh memerlukan makanan sihat yang dapat mengimbangi ketidakseimbangan hormon ini.

Sebenarnya, anda boleh mengatasi selera ini jika anda mampu mengabaikan keenakan makanan. Apabila anda lapar, cuba abaikan perasaan ini sambil menunggu selama 20 minit. Sekiranya, rasa lapar hilang dan tidak muncul selepas itu, abaikan dan cari lebih banyak aktiviti. Tetapi jika rasa lapar anda berterusan, anda boleh mengambil makanan ringan atau makanan sihat.

Selain itu, tahukah anda ketika PMS badan anda membakar kalori walaupun selera makan anda meningkat? Menjelang PMS, lebih banyak kalori akan dibakar, kalori akan dibakar kira-kira 500 kalori setiap kitaran haid. Walaupun melupakan kesakitan dan peningkatan selera makan semasa PMS, anda boleh melakukan beberapa aktiviti lain. Contohnya, dengan berjalan-jalan ke pusat membeli-belah, mendapatkan urutan, pergi ke salun, menonton pawagam dan banyak perkara lain yang boleh anda lakukan. Dengan cara itu kalori anda tidak akan terbuang, sekurang-kurangnya tetap menyenangkan dan bermanfaat.

Bagaimana menangani peningkatan selera makan semasa PMS?

Ramai wanita mengadu kenaikan berat badan setelah tempoh haid berakhir. Siapa lagi yang harus dipersalahkan, jika tidak itu peningkatan selera makan? Pakar obesiti, Lisa Oldson, menasihatkan agar tidak memakan makanan yang mengandungi terlalu banyak estrogen. Kenapa tidak? Pengambilan estrogen yang berlebihan akan memberi kesan yang sangat buruk kepada tubuh, terutamanya badan wanita. Sekiranya kadar estrogen yang berlebihan akan mencetuskan pertumbuhan barah di dalam badan, biasanya barah payudara dan barah rahim.

Apabila selera makan anda meningkat semasa PMS, terdapat beberapa makanan yang harus dielakkan. Makanan yang harus dielakkan termasuk, antara lain, makanan yang merangkumi karbohidrat halus, seperti biskut, biskut, roti dan nasi putih. Anda tidak boleh memakannya, tetapi anda harus memakannya pada tahap yang wajar, jangan berlebihan. Makanan seperti ini akan menjadikan tenaga badan menjadi kuat ketika PMS akan meningkat, dan pada akhirnya akan membuat tubuh lapar kembali dengan cepat. Pastikan juga badan mendapat waktu rehat yang mencukupi, kerana kekurangan tidur dapat meningkatkan selera makan.