Kenal pasti pelbagai punca kekejangan otot yang anda alami

Kekejangan otot adalah satu keadaan yang dialami oleh hampir semua orang. Semasa menggunakan otot yang dapat dikawal seperti otot lengan dan kaki, otot secara bergantian akan menguncup dan berehat. Otot yang menguncup secara sukarela disebut kekejangan, dan apabila kekejangan itu cukup kuat dan bertahan, kekejangan berlaku. Walau bagaimanapun, apa hmm apakah punca sebenar kekejangan otot?

Pelbagai penyebab kekejangan otot

Terdapat pelbagai keadaan yang boleh menyebabkan kekejangan otot, termasuk:

1. Bekalan darah tidak mencukupi

Salah satu penyebab kesakitan otot adalah permintaan atau bekalan darah yang tidak mencukupi. Apabila saluran darah yang membekalkan darah ke kaki mulai sempit, ia boleh menyebabkan rasa sakit yang serupa dengan kekejangan. Terutama, semasa anda bersenam.

Walaupun begitu, kekejangan yang anda rasakan biasanya akan hilang sendiri setelah anda berhenti bersenam.

2. Tekanan saraf boleh menjadi penyebab kekejangan otot

Tekanan pada saraf di tulang belakang juga boleh menyebabkan kekejangan otot di kaki anda. Kesakitan ini biasanya bertambah teruk jika anda berjalan.

Oleh itu, untuk mengatasi kekejangan otot ini, anda boleh berjalan dalam kedudukan yang agak ke depan seperti anda mendorong troli. Dengan cara itu, anda dapat mengurangkan kesakitan dengan menguruskan simptomnya.

3. Kekurangan mineral

Tubuh yang kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, atau magnesium boleh menjadi penyebab kekejangan otot. Biasanya, keadaan ini berlaku kerana mengambil terlalu banyak ubat yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi.

4. Cuaca panas

Nampaknya cuaca panas juga boleh menyebabkan kekejangan otot muncul. Keadaan ini yang menyebabkan sakit otot boleh timbul ketika anda bersenam atau melakukan aktiviti fizikal dalam cuaca panas dan panas.

Ini berlaku kerana apabila anda banyak berpeluh, badan akan kekurangan cecair dan mineral. Sebenarnya, seperti yang disebutkan di atas, kekurangan mineral juga boleh menjadi penyebab kekejangan otot.

Oleh itu, untuk mengekalkan otot yang sihat, cubalah membawa minuman ketika anda harus bersenam dalam cuaca panas.

5. Dehidrasi sebagai penyebab kekejangan otot

Masih berkaitan dengan penyebab sebelumnya, dehidrasi juga boleh menyebabkan kekejangan. Tidak hanya dehidrasi pada cuaca panas.

Oleh itu, elakkan dehidrasi dan pastikan anda memenuhi keperluan cecair harian anda untuk mengelakkan keadaan ini.

6. Penggunaan otot secara berlebihan

Selain menjadi penyebab sakit otot, penggunaan otot yang berlebihan juga boleh menyebabkan kekejangan otot. Contohnya, ketika anda mengayuh jarak jauh atau melakukan senaman intensiti tinggi, risiko anda mengalami kekejangan otot meningkat.

Sekiranya saraf yang menghubungkan otak, tulang belakang, dan otot bekerja terlalu keras, otot-otot ini bertindak balas dengan menyebabkan kekejangan.

Ini juga boleh berlaku jika anda meningkatkan intensiti latihan secara tiba-tiba, kerana otot anda mungkin tidak terbiasa dengan pergerakan baru, timbul rasa kekejangan pada otot.

7. Duduk atau berdiri terlalu lama

Otot dibuat untuk bergerak. Oleh itu, otot yang dibiarkan tidak bergerak terlalu lama boleh menyebabkan kekejangan otot atau mati rasa. Biasanya, anda yang bekerja di komputer sepanjang hari atau melakukan perjalanan dengan kereta api dan harus berdiri ketika dalam perjalanan mungkin mengalami keadaan ini.

Pelbagai faktor risiko kekejangan otot

Sebagai tambahan kepada penyebab kekejangan otot, anda mungkin mempunyai beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan potensi anda untuk keadaan ini, termasuk:

1. Semakin meningkat usia

Pada dasarnya, sesiapa sahaja boleh mengalami kekejangan otot. Namun, semakin tua anda, semakin tinggi risiko anda mengalami kekejangan otot. Sebabnya, jisim otot menurun ketika anda semakin tua. Ini akan memudahkan otot yang tersisa mengalami tekanan.

Tekanan pada otot ini yang boleh menyebabkan kekejangan. Sebenarnya, keadaan ini bukan hanya akan berlaku sekali atau dua kali, tetapi ia juga sering berlaku.

2. Kehamilan

Menurut artikel yang diterbitkan di Cleveland Clinic, salah satu faktor risiko yang boleh menyebabkan kekejangan otot adalah kehamilan. Ya, biasanya wanita yang sedang hamil akan sering mengalami kekejangan di kawasan kaki.

Ini biasanya berlaku kerana tahap elektrolit rendah di dalam badan. Belum lagi perubahan peredaran darah dan tekanan pada saraf yang disebabkan oleh bayi yang sedang membesar pada janin sehingga meningkatkan risiko kekejangan otot.

3. Penggunaan ubat-ubatan tertentu

Terdapat beberapa jenis ubat yang, jika digunakan, dapat meningkatkan risiko terkena kekejangan otot. Jenis ubat ini termasuk pseudoephedrine, yang digunakan untuk mengobati kesesakan hidung, dan statin yang digunakan untuk merawat kolesterol tinggi.

4. Masalah kesihatan tertentu

Bukan sahaja penggunaan ubat tertentu dapat meningkatkan risiko anda mengalami kekejangan otot. Terdapat juga masalah kesihatan yang boleh menjadi faktor penyumbang kepada kekejangan otot.

Beberapa di antaranya termasuk saraf terjepit, kecederaan saraf tunjang, tekanan pada saraf, diabetes, hingga hipotiroidisme juga dapat meningkatkan potensi Anda untuk mengalami kekejangan otot.

5. Penggunaan kasut tumit tinggi untuk jangka masa panjang

Salah satu faktor risiko yang mungkin dialami oleh wanita adalah memakai kasut tumit tinggi. Anda mungkin tidak akan mengalami kekejangan otot jika hanya menggunakannya dalam masa yang singkat.

Namun, semakin lama masa anda memakai kasut tumit tinggi, semakin besar risiko anda mengalami kekejangan otot. Untuk mengelakkan ini, anda boleh memilih tumit yang tidak terlalu tinggi atau memakai kasut tumit tinggi hanya pada waktu-waktu tertentu.