Jenis buah

Buah sangat digemari kerana selain menjadi sumber serat, vitamin dan mineral, ia juga mempunyai rasa manis. Anda perlu makan pelbagai buah yang sihat setiap hari, supaya lebih banyak nutrien yang anda dapat.

Sebabnya, setiap buah mempunyai khasiat dan khasiat yang berbeza untuk kesihatan. Berikut adalah senarai buah-buahan yang mesti anda selalu konsumsi, kerana ia adalah antara buah yang paling sihat. Ada apa-apa?

1. Epal adalah buah yang sihat, dapat membantu menurunkan berat badan

Epal adalah salah satu buah yang biasanya diandalkan ketika orang menjalani diet yang ketat. Epal mengandungi banyak serat, sehingga mereka dapat membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama.

Selain itu, epal juga rendah kalori, jadi anda tidak perlu risau tentang pengambilan kalori yang meningkat. Makan epal juga baik untuk otak dan jantung anda.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa epal dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kadar kolesterol tetap normal. Epal juga mengandungi flavonoid yang dapat mencegah demensia yang sering menyerang orang tua.

2. Nanas yang sihat, berkesan untuk mencegah keradangan

Rasanya yang manis dan masam menjadikan buah ini sesuai untuk pencuci mulut selepas makan. Atau ia juga boleh dijadikan makanan ringan yang sihat pada siang hari.

Rasanya tidak hanya enak, buah ini sebenarnya mengandungi zat anti-radang yang cukup tinggi dan dapat membuat anda lebih kebal terhadap penyakit berjangkit. Selain itu, nanas juga mempunyai enzim yang dapat mencegah anda dari risiko penyakit jantung.

3. Mangga, kuning menjadikannya sihat, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah yang ada pada musim ternyata tinggi beta-karoten. Di dalam badan, zat ini akan berubah menjadi vitamin A yang mempunyai manfaat untuk kesihatan tulang dan sistem imun.

Bukan hanya itu, kandungan vitamin C yang tinggi dalam mangga juga menjadikan biji mangga sebagai salah satu buah yang dapat meningkatkan imuniti.

4. Tahap platelet menurun? Cuba makan buah jambu

Jambu biji terkenal sebagai salah satu makanan wajib ketika demam denggi menyerang, kerana dikatakan bahawa buah ini dapat membantu meningkatkan kadar platelet. Beberapa kajian membuktikan ini.

Memang, jambu biji mempunyai zat yang dapat merangsang pengeluaran trombosit, jadi bagus untuk anda yang mengalami demam denggi. Selain itu, kandungan vitamin C jambu biji sangat tinggi, iaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah.

5. Delima kaya dengan antioksidan

Bukan sahaja teh hijau yang tinggi antioksidan, delima juga kaya dengan antioksidan. Jumlah antioksidan yang dimiliki oleh buah merah lebih tinggi daripada teh hijau yang dapat membuat anda awet muda.

Ya, antioksidan kuat menghalang radikal bebas di dalam badan yang menyebabkan kerosakan pada sel, termasuk sel kulit.

6. Lapar pada waktu siang? Makan pisang adalah penyelesaiannya

Anda boleh bergantung pada pisang yang sihat sebagai sumber karbohidrat tanpa rasa takut akan lemak. Ya, buah kuning ini mempunyai kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi, sehingga dapat menjadikan anda kenyang lebih lama.

Selain itu, pisang juga mempunyai kalium mineral yang baik untuk kesihatan jantung anda. Jadi, jika anda merasa lapar pada waktu siang dan mahu makanan ringan, Anda boleh makan pisang.