Perhatikan 6 perkara yang dilarang semasa bersenam jika anda mahukan hasil yang optimum

Mungkin anda sering mendengar perkara yang tidak digalakkan dilakukan setelah selesai bersenam. Tetapi tahukah anda bahawa ada beberapa peraturan yang juga dilarang semasa bersukan? Tidak, ini bukan perkara menakutkan. Hanya bertujuan untuk menjadikan latihan yang anda lakukan lebih berkesan.

Apakah peraturan yang dilarang semasa bersukan?

Senaman mempunyai banyak faedah untuk kesihatan dan kecergasan. Untuk mendapatkan hasil yang optimum, disarankan agar anda memanaskan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas bersenam. Tetapi nampaknya, bukan itu sahaja. Terdapat banyak perkara yang anda tidak tahu yang anda lakukan yang menjadikan latihan tidak berkesan.

Jadi sebelum anda merancang untuk bersenam, pastikan anda tidak melakukan perkara berikut:

1. Bersenam ketika anda mengalami kecederaan

Semasa anda bersenam, kadang-kadang anda merasa sakit ringan. Ini adalah perkara biasa untuk sukan. Namun, jika kesakitan yang anda alami menyusahkan dan bahkan menyebabkan kecederaan, jangan abaikan.

Lebih baik berhenti sebentar latihan anda untuk melihat apakah rasa sakit hilang. Sekiranya rasa sakit berterusan, anda disarankan untuk berhenti bersenam agar tidak ada kecederaan lagi. Memaksa diri anda untuk terus bersenam semasa kecederaan hanya akan menjadikan keadaan kesihatan anda lebih teruk.

2. Ikuti 'gaya' sukan orang lain

Semasa anda bersenam, terutama di tempat yang ramai seperti taman, padang, atau pusat kecergasan. Kemungkinan besar anda akan bertemu dengan banyak orang dengan pelbagai teknik sukan yang diamalkan. Oleh kerana anda tidak banyak bersenam baru-baru ini, anda mungkin akan menyalin gaya dan teknik orang lain di sekitar anda. Sebenarnya, ini sebenarnya dapat menjadikan senaman anda kurang optimum. Sebabnya, teknik yang ditiru tidak semestinya sesuai untuk anda, walaupun orang yang anda tiru nampaknya mempunyai badan yang atletik.

Membuat pemerhatian adalah cara yang baik bagi anda yang baru bermula, tetapi ingatlah bahawa apa yang berfungsi untuk orang lain tidak semestinya sesuai dengan tubuh anda. Kami mengesyorkan agar anda belajar atau bertanya kepada seseorang yang berpengalaman dalam bidangnya, seperti jurulatih peribadi.

3. Terlalu sejuk dengan alat

Main alat dilarang semasa bersukan. Sebabnya ialah anda akan kehilangan banyak masa apabila anda terlalu fokus pada alat. Lebih baik menyimpan alat anda dan menjauhkan diri dari keinginan untuk memeriksanya, jangan kehilangan fokus pada sukan yang anda lakukan.

4. Jadi tempat berkumpul

Sudah tentu senang bertemu dengan rakan semasa anda bersenam. Hanya berjabat tangan, bertanya khabar, dan bertanya bagaimana keadaan anda mungkin tidak menjadi masalah. Tetapi itu tidak bermakna anda boleh melanjutkan perbualan.

Tetap fokus, biarkan badan anda membakar semua timbunan lemak terlebih dahulu. Anda boleh meneruskan perbualan apabila anda berdua selesai bersenam.

5. Memaksa sukan walaupun anda sakit

Sentiasa perhatikan keadaan kesihatan anda semasa bersenam. Sekiranya anda merasa pening, mual, atau tidak sihat untuk bersenam, anda harus berhenti bersenam.

Rehat adalah pilihan terbaik pada masa itu. Elakkan terlalu banyak melakukan latihan, pastikan kesihatan anda sebagai keutamaan nombor satu.

6. Lupa minum air semasa bersenam

Semasa bersenam badan akan kehilangan banyak cairan, jadi anda disarankan untuk mencegah dehidrasi dengan selalu minum air setiap beberapa minit. Terutama ketika cuaca panas. Tubuh yang kekurangan cecair boleh menyebabkan penyakit seperti pening, kekejangan perut, dan mual.

Sudah tentu, tujuan anda bersenam adalah untuk menyuburkan badan anda, jangan biarkan kekurangan cecair menghalang anda mendapatkan badan yang sihat