Isi kandungan:
- Petua untuk meningkatkan selera makan ketika anda demam
- 1. Makan makanan kegemaran anda
- 2. Makan bahagian kecil tetapi kerap
- 3. Menambah ramuan dan rempah yang mencetuskan selera makan
- 4. Elakkan makanan yang lama dicerna
- 5. Biasakan untuk tidak minum di antara waktu makan
Demam adalah tanda bahawa tubuh melawan penyakit. Walaupun berguna, proses ini juga boleh memberi kesan yang tidak selesa. Salah satunya adalah selera makan berkurang kerana semua yang masuk ke perut anda membuat anda mual. Jadi, adakah cara untuk meningkatkan selera makan ketika anda demam?
Petua untuk meningkatkan selera makan ketika anda demam
Selera makan yang berkurang dapat membuat anda kekurangan tenaga dan nutrien. Sebenarnya, tubuh memerlukan pengambilan tenaga dan nutrien untuk menguatkan daya tahan tubuh agar dapat melawan penyakit.
Untuk memenuhi keperluan mereka berdua, berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan selera makan semasa demam:
1. Makan makanan kegemaran anda
Demam dapat mengurangkan kemampuan deria rasa sehingga makanan tidak lagi terasa sedap. Dengan menyediakan pelbagai makanan kegemaran, makan akan menjadi lebih mudah dan menyenangkan walaupun rasanya mungkin tidak semewah biasa.
Sejumlah kajian dalam jurnal Selera makan juga mendapati bahawa makanan kegemaran anda boleh membuatkan anda makan lebih banyak.
Tetapi perlu diingat, jika makanan kegemaran anda makanan ringan, Anda masih tidak boleh menggunakannya secara berlebihan.
2. Makan bahagian kecil tetapi kerap
Makan sebahagian besar lebih sukar apabila anda demam. Ini kerana anda merasa loya lebih cepat dan makanan mungkin terasa hambar.
Untuk meningkatkan selera makan ketika anda demam, anda boleh makan sedikit bahagian tetapi kerap.
Bahagikan 3 makanan besar menjadi 5-6 makanan yang lebih kecil. Di antara waktu makan, makanan atau minuman gantian yang dapat membantu pemulihan demam. Contohnya sup ayam, teh halia, madu, atau buah-buahan.
3. Menambah ramuan dan rempah yang mencetuskan selera makan
Beberapa jenis ramuan dan rempah dipercayai meningkatkan selera makan secara semula jadi. Bahan-bahan ini berfungsi dengan memicu pengeluaran enzim empedu dan pencernaan yang menyebabkan rasa lapar dan mempercepat kadar metabolisme.
Rempah dan rempah yang dimaksudkan termasuk bawang putih, asam jawa, lada hitam, ketumbar, halia, pudina, kayu manis, adas, dan bunga cengkih. Anda boleh mengambil ramuan dan rempah ini dengan mencampurkannya sebagai rempah dalam memasak.
4. Elakkan makanan yang lama dicerna
Makanan yang sukar dicerna akan bertahan lebih lama di dalam perut. Bagi orang yang menurunkan berat badan, ini tentu bermanfaat kerana dapat menekan selera makan. Namun, tidak bagi anda yang mengalami demam.
Untuk meningkatkan selera makan ketika anda demam, anda harus mengelakkan makanan yang lama dicerna. Hadkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran berserat tinggi, makanan fermentasi, daging merah, dan produk bijirin dan bijirin.
5. Biasakan untuk tidak minum di antara waktu makan
Anda dinasihatkan untuk minum lebih banyak ketika anda demam. Malangnya, minum air sebelum atau di antara waktu makan dapat membuat anda merasa kenyang lebih cepat.
Akibatnya, anda tidak boleh makan sejumlah besar makanan.
Beberapa kajian bahkan mendapati bahawa minum sambil makan dapat mengurangkan pengambilan kalori. Oleh itu, cuba jangan minum 30 minit sebelum waktu makan. Setelah selesai makan, barulah anda boleh minum lagi seperti biasa.
Petua untuk meningkatkan selera makan ketika anda demam sebenarnya serupa dengan cara meningkatkan selera makan dalam keadaan sihat. Perbezaannya adalah, anda perlu berhati-hati dalam memilih makanan yang anda makan.
Pilih makanan yang lebih "mesra" ke perut, kerana sistem pencernaan biasanya lebih sensitif ketika anda sakit. Hadkan juga makanan yang dapat merangsang sistem pencernaan, terutama makanan pedas dan masam.
