Minum kopi semasa haid: 4 risiko kemungkinan kesan sampingan

Bagi kebanyakan wanita yang menikmati kopi, haid bukanlah alasan untuk menghentikan ritual kopi. Lebih-lebih lagi, banyak juga yang mengatakan bahawa minum kopi semasa haid dapat membantu melegakan pelbagai gejala PMS yang menjengkelkan. Adakah betul? Sebenarnya, bolehkah wanita meminum kopi dalam tempoh mereka?

Kesan minum kopi semasa haid untuk kesihatan wanita

Minum kopi semasa haid mungkin tidak menjadi masalah, sepanjang berada dalam keadaan sederhana.

Namun, kopi mengandungi kafein yang cukup tinggi. Dalam satu cawan kopi hitam yang diseduh (kopi yang diseduh) terdapat sekitar 95-200 mg kafein. Walaupun dapat memberikan lonjakan tenaga untuk aktiviti anda, kafein dapat mempengaruhi keadaan tubuh anda semasa haid. Terutama jika anda adalah orang yang sensitif terhadap kopi.

Berikut adalah beberapa risiko kesan sampingan yang mungkin berlaku jika anda minum kopi dalam tempoh anda:

1. Menjadikan sakit haid bertambah teruk

Kafein berfungsi menyempitkan saluran, yang menyebabkan aliran darah ke seluruh badan tidak dapat mengalir dengan lancar. Kekurangan aliran darah ke otot perut rahim memotong bekalan oksigen, yang dapat membuat rasa sakit dan kekejangan lebih teruk di perut.

Selain itu, pengambilan darah beroksigen ke otak juga berkurang. Ini boleh menyebabkan anda mengalami sakit kepala yang lebih teruk.

2. Perut terasa lebih kembung dan tidak selesa

Kopi berasid akan membuat perut anda kembung dan berisiko meningkatkan asid perut. Apabila asid perut meningkat, pelbagai gangguan pencernaan akan timbul, dari sensasi terbakar di usus, perut penuh, hingga rasa mual. Ia menjadi lebih teruk jika anda minum kopi sebelum perut anda terisi. Sudah tentu, keadaan ini akan menjadikan anda lebih tidak selesa ketika tetamu bulanan datang.

3. Membuat mood tidak baik dan cenderung merasa cemas

Bukan hanya itu, minum kopi dalam tempoh anda akan mempengaruhi mood anda dan boleh membuat anda lebih cemas. Ini telah terbukti dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Women's Health yang menunjukkan bahawa wanita yang sering minum kopi semasa haid cenderung mempunyai mood yang buruk dan lebih cenderung kepada kegelisahan.

4. Menjadikan anda insomnia dan kurang rehat

Rehat yang mencukupi adalah kunci untuk melegakan simptom PMS dan kesakitan haid. Malangnya, jika anda terus minum kopi dalam tempoh anda, kesan perangsang kopi yang membuat anda lebih berjaga-jaga dan "terjaga" dapat menyukarkan anda tidur nyenyak, alias insomnia. Sebaliknya, insomnia boleh memburukkan lagi keluhan anda.

Daripada minum kopi semasa haid, apa yang baik untuk menggantikannya?

Selagi tidak dikonsumsi secara berlebihan, kopi tetap dapat dinikmati semasa haid. Tetapi jangan lupa untuk cukup berehat dan tidur sehingga keadaan badan anda tidak menurun lebih jauh.

Apa yang perlu difahami, wanita sebenarnya disarankan untuk mengurangkan pengambilan minuman berkafein semasa haid. Daripada secawan kopi anda, minum banyak air atau minum elektrolit untuk menggantikan cecair badan yang hilang.

Anda juga boleh makan buah segar seperti alpukat, pisang, dan betik yang dapat membantu mengatasi gejala haid. Tidak mengapa jika anda memilih versi jus.

Di samping itu, anda boleh memilih minuman suam yang dibuat dari campuran rempah, seperti teh halia, teh kayu manis, dan teh hijau. Cuba pilih teh yang mempunyai kandungan kafein yang sangat sedikit, sehingga tidak menyebabkan kesan sampingan yang sama dengan kopi.