Isi kandungan:
- Kebaikan melayari untuk kesihatan mental
- 1. Boleh berinteraksi dengan alam semula jadi
- 2. Risiko setimpal dengan hasilnya
- 3. Memerlukan intensiti tinggi untuk melakukan aktiviti
- Petua untuk saat-saat selamat melayari
Melayari melayari di laut memang menyeronokkan dan mempunyai faedah. Sebenarnya, sukan ini dikatakan mempunyai manfaat untuk kesihatan mental. Ayuh, ketahui bagaimana melayari di laut membantu menjaga kesihatan mental anda.
Kebaikan melayari untuk kesihatan mental
Seperti yang anda ketahui, senaman mempunyai manfaat kesihatan, termasuk kesihatan mental. Dari berjalan santai ke yoga boleh menjadi terapi fizikal yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesihatan mental yang lain.
Salah satu jenis sukan yang sering diamalkan sebagai terapi fizikal, terutama di Indonesia, adalah melayari atau melayari laut. Perkara ini juga dibincangkan dalam artikel yang diterbitkan di Batasan untuk Minda Muda.
Artikel ini menunjukkan beberapa faedah yang dapat diperoleh dari melayari di laut untuk kesihatan mental, terutamanya mereka yang menghidap PTSD. Pesakit dengan PTSD atau gangguan tekanan pasca trauma biasanya mendapat rawatan dalam bentuk ubat dan terapi bicara.
Namun, kedua-duanya tidak berfungsi dalam masa yang singkat dan pesakit memerlukan kaedah lain untuk mengatasi masalah mental. Oleh itu, satu alternatif yang dilakukan oleh ahli terapi adalah mengesyorkan melayari kepada pesakitnya.
Berikut adalah beberapa sebab mengapa melayari boleh digunakan sebagai terapi alternatif untuk gangguan mental.
1. Boleh berinteraksi dengan alam semula jadi
Salah satu sebab mengapa melayari Apa yang mempunyai manfaat kesihatan mental ialah ia membolehkan anda berinteraksi dengan alam semula jadi. Bersenam yang dikelilingi oleh alam mempunyai kesan positif terhadap kesihatan fizikal dan mental anda.
Dilaporkan dari Harvard Health, terdapat sejumlah kajian yang menunjukkan bahawa berjalan di alam dapat mengurangkan tahap tekanan dan kegelisahan. Setakat ini tidak jelas mengapa keadaan ini berlaku. Namun, ada kemungkinan bahawa ini berkaitan dengan aktiviti otak.
Anda lihat, otak adalah pengatur mood. Bagi sesetengah orang yang menghabiskan masa di alam semula jadi membantu meningkatkan fungsi korteks dan kawasan prefrontal untuk fokus. Kedua-duanya ternyata berpengaruh pada penurunan hormon kortisol.
Sementara itu, kesan menghabiskan masa di alam juga akan lebih besar ketika mendengar suara alam dan melakukan aktiviti fizikal di air, seperti melayari. Oleh itu, tahap keletihan mental yang dirasakan oleh peselancar mungkin lebih rendah.
2. Risiko setimpal dengan hasilnya
Meluncur di tengah laut mungkin kelihatan berbahaya kerana mencabar gelombang besar yang dapat menenggelamkan anda. Walau bagaimanapun, sebab lain mengapa melayari mempunyai manfaat kesihatan mental adalah bahawa risikonya adalah lumayan.
Semasa seseorang melayari, dia memerlukan kemahiran mental dan fizikal dalam persekitaran yang sentiasa berubah. Melayari ini juga memerlukan komitmen untuk mengambil risiko jatuh dari papan luncur. Namun, setelah anda melepasi cabaran, anda akan menjadi lebih bahagia apabila 'menaiki' ombak.
Apabila seseorang merasa senang, tubuh melepaskan dopamin yang membantunya menguruskan kesihatan mental. Sebabnya, bahan kimia ini membolehkan anda merasakan kebahagiaan, kepuasan, dan semangat.
Pengalaman yang menyenangkan ini ketika melayari laut akhirnya membantu mengurangkan tahap kemurungan dan kegelisahan berbanding dengan penduduk umum. Oleh itu, melayari dapat meningkatkan kebahagiaan bagi orang yang mengalami PTSD.
Dopamine bertanggungjawab untuk membolehkan anda merasakan keseronokan, kepuasan, dan motivasi. Apabila anda merasa baik kerana anda telah mencapai sesuatu, itu kerana anda mempunyai gelombang dopamin di otak.
3. Memerlukan intensiti tinggi untuk melakukan aktiviti
Di samping itu, melayari adalah aktiviti yang sangat memerlukan fizikal dan tenaga. Lebih lagi, melayari juga menawarkan pelbagai cabaran. sehingga menjadikannya mempunyai manfaat kesihatan mental.
Bermula dari membawa papan luncur, mendayung ke tengah laut sambil memerhatikan ombak, hingga menjaga keseimbangan diperlukan ketika melayari. Melaporkan dari Yayasan Kesihatan Mental, aktiviti fizikal dapat melepaskan bahan kimia di otak yang membuat badan berasa lebih baik.
Sebenarnya, berolahraga, seperti berselancar di laut, juga dapat meningkatkan keyakinan diri dan membuat Anda merasa lebih baik. Ini kerana aktiviti fizikal mengubah aktiviti di amigdala dan hippocampus, yang terlibat dalam menanggapi tekanan dan merasa terancam.
Di samping itu, aktiviti fizikal dapat meningkatkan ukuran hipokampus dan memberitahu amigdala bahawa anda berada dalam keadaan selamat. Pelbagai alasan ini dibuat melayari memberikan manfaat untuk kesihatan mental kerana merangkumi aktiviti fizikal dengan intensiti tinggi.
Petua untuk saat-saat selamat melayari
Bagi anda pemula yang ingin memaksimumkan faedah melayari, terutamanya untuk kesihatan mental, anda harus terlebih dahulu mengetahui apa yang perlu disediakan di bawah. Ini bertujuan untuk mengurangkan risiko kecederaan dan merasa lebih selamat ketika melayari laut.
- Pastikan anda tidak bersendirian di pantai atau berkawan.
- Pakai tali kaki yang diikat pada papan luncur jika anda seorang pemula.
- Gunakan pelindung matahari walaupun cuaca mendung.
- Pakai pakaian yang selesa, seperti pakaian seluar.
- Panaskan sebelum masuk ke dalam air.
Melayari di laut memang memberikan faedah yang baik untuk kesihatan mental anda. Oleh itu, para penyelidik sangat berminat untuk melakukan kajian lebih lanjut mengenai kesan terapi melayari terhadap kualiti hidup mereka yang menghidap PTSD.
