Tekanan dan kelewatan haid sememangnya ada kaitan

Tekanan dan kelewatan haid sering dikaitkan antara satu sama lain. Haid yang tidak teratur atau lewat memang boleh disebabkan oleh masalah kesihatan. Lalu bagaimana dengan gangguan psikologi? Adakah benar bahawa tekanan boleh mempengaruhi haid? Dapatkan jawapan di bawah, ya!

Bagaimana dengan kitaran haid yang normal?

Kitaran haid setiap wanita berbeza, kadang-kadang boleh mengikut jadual dan kadang-kadang tidak teratur. Rata-rata, haid (haid, iaitu tempoh di mana seorang wanita berdarah) berlaku setiap 21 hingga 35 hari dari kitaran haid anda. Menstruasi biasanya berlangsung sekitar tiga hingga lima hari. Haid tidak teratur boleh berlaku disebabkan oleh beberapa perkara, termasuk tekanan dan keadaan kesihatan tertentu.

Tekanan dan haid berkait rapat

Sebilangan wanita mungkin mengalami haid yang tidak teratur atau berhenti mengalami haid, biasanya disebabkan oleh ubat-ubatan tertentu. Keadaan seperti senaman berlebihan, berat badan terlalu rendah, atau pengambilan makanan kalori yang tidak mencukupi juga dapat menghalang kelancaran ovulasi dalam tubuh wanita.

Punca lain mungkin ialah kesan ketidakseimbangan hormon. Contohnya, gangguan kelenjar tiroid boleh menyebabkan ketidakteraturan haid apabila tahap hormon tiroid dalam darah menjadi terlalu rendah atau terlalu tinggi

Haid lewat atau tidak teratur boleh disebabkan oleh tekanan. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi tekanan mengganggu hormon di seluruh badan, termasuk hormon isyarat haid, estrogen.

Hormon yang berperanan dalam kemunculan tekanan adalah hormon kortisol. Kortisol ini juga dapat menghalang ovulasi dalam badan anda. Dengan penurunan hormon estrogen untuk ovulasi, haid anda menjadi lambat. Apabila tekanan meningkat, kemungkinan haid anda akan berhenti buat sementara waktu. Penghentian haid sementara ini juga dikenali sebagai amenorea sekunder.

Apakah amenorea sekunder?

Amenorea sekunder adalah keadaan di mana haid berhenti selama lebih dari tiga atau enam bulan, di mana haid sebelumnya telah dialami. Ini biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Kadang kala, kadar estrogen yang berlebihan atau berkurang dalam badan boleh menyebabkan ketidakteraturan haid. Di samping itu, gaya hidup yang tidak sihat yang mencetuskan tekanan juga dapat mengelakkan anda kerap haid.

Lalu, bagaimana mengatasi tekanan dan haid lewat?

Tekanan boleh mempengaruhi bahagian otak yang bertanggungjawab untuk menghasilkan hormon. Kemudian, hormon ini dapat mengurangkan tahap hormon haid seperti estrogen dan progesteron. Oleh itu, anda mesti terlebih dahulu menghilangkan tekanan dari minda anda.

Mengurangkan tahap tekanan dapat membantu tubuh anda kembali normal semasa haid. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi tekanan anda sendiri, anda boleh berbincang atau berunding dengan psikologi atau psikiatri (psikiatri). Kemudian, psikiatri akan memahami masalah yang menyebabkan tekanan anda dengan menggunakan ubat antidepresan atau anti-kegelisahan. Ubat ini dapat membantu mengatasi masalah dan mengurangkan tekanan.

Makan makanan yang sihat seperti sayur-sayuran dan buah juga dapat menurunkan hormon kortisol yang memicu tekanan. Cuba juga sukan seperti berjoging atau meditasi. Kedua-duanya dapat meningkatkan hormon oksitosin yang dapat membuat anda bahagia dan gembira, dan bebas dari tekanan.