Adakah benar bahawa melancap dapat menurunkan berat badan pada seseorang?

Melancap memang mempunyai banyak faedah. Bermula dari melepaskan tekanan hingga menjadikan tidur lebih lena. Selain itu, ada juga berita bahawa melancap dapat mengurangkan berat badan. Adakah benar kita dapat menurunkan berat badan melalui onani?

Melancap boleh menurunkan berat badan, bukan?

Jangan hanya mempercayai berita di luar tanpa mengetahui kebenarannya terlebih dahulu. Lebih-lebih lagi, pautan mengenai faedah melancap. Perlu diperhatikan, melancap tidak boleh menurunkan berat badan. Memang betul bahawa melancap dapat membakar sejumlah kalori. Walau bagaimanapun, kalori yang dibakar tidak begitu banyak sehingga tidak ada kalori yang cukup untuk menurunkan berat badan.

Walaupun dilakukan dengan kerap dan teratur, melancap tetap tidak dapat menurunkan berat badan. Jadi, jangan pernah mempercayainya, apalagi merancang untuk menurunkan berat badan dengan kerap melancap.

Sekiranya anda merasakan bahawa kerana anda sering melakukan masturbasi anda telah menurunkan berat badan, itu sebenarnya bukan melancap penyebabnya. Mungkin, ada masalah kesihatan lain yang membuat anda mengalami penurunan berat badan. Berhati-hati, melancap terlalu kerap sebenarnya boleh memberi kesan sampingan seperti kecederaan, anda tahu.

Apakah kaedah berkesan menurunkan berat badan?

Cara terbaik dan terpantas untuk menurunkan berat badan, tentu saja, bukan dengan melancap. Namun, dengan menyesuaikan diet anda dan bersenam secara teratur. Dipetik dari Healthline, ada 3 cara cepat untuk menurunkan berat badan, yaitu:

1. Mengurangkan pengambilan gula dan karbohidrat

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan berkesan, mulai sekarang, kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat. Dengan mengurangkan pengambilan dua nutrien ini, kalori yang masuk ke dalam badan akan menjadi lebih sedikit. Dengan cara itu, badan akan mencari simpanan lemak yang tersimpan untuk dibakar dan dijadikan tenaga.

Di samping itu, mengurangkan karbohidrat dan gula adalah sama dengan menurunkan kadar insulin. Ini menyebabkan buah pinggang mengeluarkan natrium dan air yang berlebihan dari badan. Pada akhirnya, semua kelebihan air yang tidak diperlukan akan dikeluarkan.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa mengehadkan gula dan karbohidrat membantu mengurangkan selera makan, mengurangkan kadar insulin, dan membuat anda menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.

2. Makan banyak protein, lemak sihat, dan sayur-sayuran

Pada mulanya, anda dinasihatkan untuk mengurangkan atau membatasi pengambilan gula dan karbohidrat. Namun, itu tidak mencukupi, anda juga digalakkan makan banyak protein, lemak sihat, dan sayur-sayuran.

Makanan yang tinggi protein dapat mengurangkan keinginan untuk makan hingga 60 peratus. Sebenarnya, makanan yang tinggi protein juga membantu anda kenyang lebih lama. Protein juga dapat meningkatkan metabolisme badan hingga 100 kalori sehari.

Makanan lain yang perlu anda makan adalah lemak. Walau bagaimanapun, bukan hanya lemak yang harus dimakan. Pelbagai lemak sihat seperti minyak zaitun, ikan, alpukat, kacang harus menjadi pilihan.

Selain protein dan lemak, anda juga disarankan untuk makan sayur-sayuran rendah karbohidrat seperti brokoli, bayam, tomato dan selada. Ini kerana sayur-sayuran mengandungi serat, vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk kekal sihat dan cergas.

3. Latihan berat badan tiga kali seminggu

Untuk menurunkan berat badan, bukan hanya diet anda yang harus diatur. Anda perlu bersenam agar proses penurunan berat badan lebih cepat dan berkesan. Kami mengesyorkan agar anda mengangkat berat 3-4 kali seminggu.

Berat badan dapat membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme anda menjadi perlahan. Dengan latihan berat badan, bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi jisim otot mula bertambah.

Namun, jika angkat berat terlalu berat, anda juga boleh melakukan pelbagai latihan kardio seperti berjalan kaki, berjoging, berbasikal, dan berenang.

Pada hakikatnya, menurunkan berat badan memerlukan usaha sebenar yang konsisten, bukan hanya melancap.