Adakah benar bahawa ibu tidak boleh tidur siang setelah melahirkan? & lembu; hello sihat

Terdapat banyak mitos mengenai tempoh selepas bersalin yang masih dipercayai oleh orang Indonesia. Selain tidak dibenarkan keluar rumah selama 40 hari, ibu-ibu baru juga dikatakan tidak dibenarkan tidur siang setelah melahirkan. Apa kata doktor mengenai "larangan nenek" ini?

Mengapa anda tidak boleh tidur siang setelah melahirkan?

Larangan nenek moyang bahawa ibu tidak boleh tidur siang mungkin berdasarkan pada fakta bahawa bayi yang baru lahir memerlukan penjagaan dan pengawasan yang berterusan. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya bermaksud bahawa ibu sama sekali tidak dibenarkan tidur siang, bahkan 10 minit selepas melahirkan.

Setiap ibu yang baru melahirkan boleh tidur sebentar. Tidur siang bukanlah sesuatu yang harus dielakkan oleh ibu setelah melahirkan. Tidur adalah keperluan utama setiap manusia yang mesti dipenuhi, termasuk oleh ibu baru.

Tidur membantu mengembalikan stamina, sehingga mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan. Ketika anda tidur, sistem kekebalan tubuh melepaskan sebatian yang disebut sitokin untuk melawan keradangan dan jangkitan di dalam badan. Sekiranya anda tidak cukup tidur, badan anda kekurangan sitokin untuk mengelakkan anda daripada jatuh sakit.

Kurang tidur akan menjadikan keadaan tubuh ibu, yang sebenarnya tidak cukup sihat setelah melahirkan, sebenarnya menurun. Kesannya, ibu tidak akan mempunyai cukup tenaga untuk menjaga bayinya yang baru lahir. Oleh itu, tidur siang selepas melahirkan boleh menjadi cara yang sangat baik untuk "mengimbangi" kekurangan tidur. Tidur siang yang kerap juga dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan yang sering menimpa ibu baru setelah melahirkan.

Malangnya, tidak semua ibu dapat tidur lena setelah melahirkan kerana mereka harus kerap menyusukan anak mereka. Nah, inilah yang mungkin mengganggu rutin tidur harian anda.

Petua untuk berehat selepas melahirkan

Menjaga bayi yang baru lahir boleh menjadi sangat luar biasa. Sekiranya anda tidak pandai menguruskan masa, anda mungkin kurang tidur lebih kerap. Untuk mengelakkan keadaan ini berlaku kepada anda, berikut adalah beberapa petua rehat selepas bersalin yang boleh anda gunakan di rumah:

1. Tidurlah ketika bayi anda sedang tidur

Cuba berehat ketika anak anda tidur. Tetapi pastikan bayi anda dijaga dengan selamat dan selesa. Walaupun di sisi lain anda tergoda untuk melakukan pelbagai pekerjaan rumah tangga lain yang tidak kurang pentingnya, tetapi berehat untuk beberapa lama nampaknya lebih bermanfaat. Anda boleh menetapkan penggera jika anda bimbang anda akan tidur terlalu lama.

2. Fahami corak tidur bayi anda

Fasa ketika bayi anda bangun beberapa kali malam tidak akan kekal selamanya. Apabila bayi semakin tua, jangka waktu tidur mereka biasanya memakan masa lebih lama. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana tidur bayi yang ideal dan bagaimana ia dapat membantu bayi anda tidur lebih cepat.

3. Pergi tidur lebih awal

Cobalah untuk terbiasa tidur lebih awal, misalnya pada minggu selepas melahirkan. Sekiranya anda tidak dapat memejamkan mata ketika anda sudah bersedia untuk tidur, lakukan semua yang anda mampu untuk menenangkan badan dan fikiran sehingga anda merasa terdorong untuk tidur lebih awal. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan seperti merendam dalam air panas beberapa jam sebelum tidur atau mendengar muzik kegemaran anda.

4. Minta pertolongan suami anda

Jangan ragu untuk meminta pertolongan dari orang lain, termasuk pasangan anda, apabila anda sangat memerlukan pertolongan mereka. Anda boleh berkongsi tugas dengan suami anda, seperti siapa yang akan menukar lampin bayi atau membawanya ketika bayi menangis pada waktu malam. Di samping itu, anda juga boleh meminta pertolongan daripada saudara terdekat untuk membersihkan rumah supaya anda dapat berehat lebih lama.