Inilah peranan penting probiotik untuk kesihatan orang tua & lembu; hello sihat

Apabila kita semakin tua, sistem pencernaan menunjukkan tanda-tanda penuaan. Masalah pencernaan juga boleh berlaku lebih kerap, seperti sembelit. Oleh itu, penting bagi orang tua untuk menjaga kesihatan pencernaan dengan memperhatikan kelangsungan bakteria baik, alias probiotik dalam usus.

Apa itu probiotik?

Probiotik adalah kumpulan bakteria baik yang "hidup" di dalam usus.

Bakteria baik dalam badan tergolong dalam kumpulan mikrobiota usus. Mikrobiota usus dapat dibayangkan sebagai hutan lebat yang dipenuhi dengan pelbagai jenis mikroba, termasuk bakteria buruk. Sama seperti kandungan hutan, sejumlah bakteria baik dalam mikrobiota usus dapat hilang jika tidak dijaga dengan baik.

Lalu, mengapa probiotik penting dalam menjaga kesihatan pencernaan manusia?

Memetik dari Cleveland Clinic, probiotik memainkan peranan penting dalam:

Mengekalkan keseimbangan bakteria mikrobiota usus dengan melawan bakteria jahat
Membantu mencerna makanan
Berperanan dalam pembuatan vitamin
Melindungi sel-sel badan dari bakteria jahat yang dimakan secara tidak sengaja melalui makanan atau minuman
Membantu penyerapan ubat

Selain memerangi bakteria jahat, berikut adalah manfaat probiotik lain menurut kajian Interaksi Antara Mikrobiota Usus dan Sistem Imun Manusia:

Mengatur proses biologi dan fisiologi
Mengurangkan jangkitan
Mengatur sistem imun

Kebaikan probiotik untuk orang tua

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, keseimbangan mikrobiota usus mempunyai banyak manfaat kesihatan. Kaji Mikrobioma usus orang yang sihat dan berumur panjang menyebut kesan negatif penurunan keseimbangan mikrobiota usus adalah:

Badan lebih lemah
Risiko keradangan yang tinggi di dalam badan
Berkaitan dengan penyakit kronik, seperti diabetes jenis 2
Peningkatan risiko penyakit degeneratif (penyakit Alzheimer dan Parkinson)

Manfaat lain dari probiotik untuk keseimbangan mikrobiota usus pada orang tua adalah membuat beberapa bahan yang baik untuk fungsi otak:

Asid lemak rantai pendek (SCFA)
Serotonin

Menurut kajian Mikrobiota usus pada penyakit tua yang mempengaruhi aktiviti kehidupan seharian, bahan-bahan ini diklaim dapat mengekalkan dan meningkatkan fungsi otak. Di samping itu, kajian yang sama juga menyimpulkan bahawa gabungan kebaikan probiotik dan langkah pencegahan, seperti diet dan aktif secara fizikal, dapat membantu menjaga kesihatan tubuh orang tua.

Keadaan bakteria dalam usus kerana penuaan

Sejumlah kajian yang disebutkan sebelumnya telah menjelaskan hubungan probiotik yang berkaitan dengan kesihatan pada orang tua. Malangnya, keseimbangan mikrobiota usus mungkin akan mula menurun seiring bertambahnya usia. Beberapa pencetus adalah:

Kepelbagaian mikrobiota menurun kerana penuaan semula jadi
Corak pemakanan yang tidak sihat, seperti jarang memakan buah-buahan dan sayur-sayuran,
Ubat-ubatan, seperti antibiotik, dapat mengurangkan bilangan bakteria baik dalam usus
Cara hidup

Oleh itu, mari kita lihat bagaimana menjaga keseimbangan mikrobiota usus sehingga sistem pencernaan tetap sihat ketika anda tua.

Petua untuk menjaga probiotik untuk pencernaan pada orang tua

Probiotik dapat dikekalkan dengan prebiotik. Ringkasnya, prebiotik adalah "makanan" untuk bakteria baik dalam badan. Tanpa prebiotik, bilangan bakteria baik dapat berkurang.

Keseimbangan mikrobiota yang menurun akan menyebabkan dysbiosis atau ketidakseimbangan jumlah bakteria di dalam badan. Beberapa cara untuk mengekalkan keseimbangan bakteria baik dalam sistem pencernaan termasuk:

Makan makanan kaya serat (beras perang, bayam, brokoli, epal, pir)
Makan makanan semula jadi yang bersifat prebiotik, seperti inulin (bawang putih, bawang, kimchi)
Makanan synbiotik

Makanan synbiotik adalah produk yang mengandungi probiotik dan prebiotik. Kerjasama kedua-dua perkara ini dalam mendatangkan faedah kepada tubuh dan dikenali sebagai synbiotics.

Salah satu contoh makanan synbiotik adalah susu yang dibuat khas untuk orang tua. Gabungan probiotik dan prebiotik dalam susu orang tua mampu mengekalkan bakteria baik di dalam badan kerana mempunyai probiotik, seperti Lactobacillus paracasei dan prebiotik, seperti inulin.

Akibatnya, fasa orang tua masih jauh dari masalah kesihatan, terutama untuk saluran pencernaan. Sentiasa berjumpa doktor sebelum mengambil makanan probiotik, seperti susu.