Isi kandungan:
Berminat untuk menyertai boot camp? Bagi anda yang suka sukan, aktiviti yang satu ini mungkin patut dicuba. Boot camp sendiri biasanya ditujukan untuk seseorang yang ingin melakukan aktiviti fizikal yang sengit. Oleh itu, sasaran anda dalam bersenam mungkin segera dicapai. Walau bagaimanapun, sebelum anda mendaftar sukan boot camp, baca artikel ini terlebih dahulu. Anda akan tahu sama ada sukan jenis ini sesuai untuk anda atau tidak.
Apa itu kem perkhemahan?
Istilah boot camp itu sendiri sebenarnya berasal dari latihan ketenteraan yang mesti dilalui oleh seorang askar. Tapi tenanglah, anda tidak perlu membayangkan seorang sarjan akan meminta anda melakukan push-up lumpur ketika anda mendaftar untuk berkhemah.
Seperti yang dilaporkan oleh Mayo Clinic, boot camp adalah program latihan fizikal yang dilaksanakan dalam satu jangka masa, dilatih dan diawasi oleh tenaga pengajar dari pusat kecergasan atau pelatih peribadi. Program ini dirancang untuk membina kekuatan dan kecergasan, serta membantu orang menjalani rutin senaman biasa.
Program ini biasanya melakukan latihan fizikal luar dengan atau tanpa alat, tetapi alat seperti memanjat dan tarik tali biasanya akan digunakan. Beberapa tempat perkhemahan juga memberikan maklumat mengenai pemakanan makanan dan mencabar peserta sukan boot camp untuk menguruskan makanan mereka semasa program ini, terutamanya jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan.
Latihan fizikal boot camp termasuk berlari, melompat, naik dan turun tangga, push up, sit up, naik dan turun bukit, beberapa perkhemahan boot termasuk yoga dan pilates. Di boot camp itu sendiri, sukan ini dipakejkan lebih pelbagai, menarik dan berkumpulan. Itulah sebabnya boot camp bukan sahaja melatih kecergasan, tetapi juga menawarkan sesuatu yang menyeronokkan dan mewujudkan rasa persahabatan di antara peserta boot camp.
Apa yang harus anda perhatikan sekiranya anda ingin menyertai boot camp?
Sekiranya anda biasa dengan sukan, anda mungkin sudah berada dalam tahap kecergasan utama untuk menyertai sukan boot camp. Walau bagaimanapun, jika anda tidak biasa dengan sukan dan menghadiri kem perkhemahan, anda harus terlebih dahulu bertanya bagaimana program ini akan berfungsi supaya anda dapat menilai apakah jenis latihan ini sesuai untuk anda atau tidak.
Sekiranya anda berumur 40 tahun ke atas, hamil, tidak bersenam sebentar, dan mempunyai keadaan kesihatan tertentu, ada baiknya anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan kelas boot camp atau program senaman apa pun.
Juga penting untuk memberitahu pengajar sukan anda jika anda mempunyai masalah kesihatan atau keperluan khas. Pastikan juga memberitahu pengajar jika anda menghadapi masalah dengan sukan atau sukan tertentu.
Sekiranya anda mempunyai pergerakan yang baru anda pelajari di kelas ini, mulailah dengan perlahan dan dengan lebih perlahan untuk memastikan anda bergerak dengan betul. Berhenti apabila anda merasa sangat letih, jangan memaksakan diri. Seorang pengajar sukan terlatih akan memperhatikan bentuk dan teknik yang betul untuk menyesuaikan latihan untuk anda.
x
