Adakah anda seorang yang agresif pasif? ciri ini

Istilah agresif pasif mungkin asing di telinga anda, tetapi corak tingkah laku ini selalu dihadapi setiap hari. Dalam hidup anda, anda mesti mengetahui sekurang-kurangnya seorang yang agresif pasif. Mungkin juga anda mempunyai kecenderungan ini. Pasif-agresif adalah cara seseorang menyampaikan kekecewaan atau kemarahan dengan nama samaran yang tidak langsung. Biasanya sikap ini didorong oleh rasa takut atau keengganan untuk mengekspresikan emosi negatif secara langsung.

Pencerobohan pasif biasanya dicirikan dengan menyimpan emosi negatif sehingga emosi yang terpendam ini secara tidak sedar akan terungkap melalui tindakan atau kata-kata anda. Atau anda sering merasakan bahawa orang lain tidak dapat memahami dan mematuhi kehendak anda, tetapi anda tidak boleh marah. Pada akhirnya anda hanya akan mendiamkan orang itu sehingga orang itu menyedari kesalahan yang mereka lakukan. Adakah anda sering mengalami ini? Baca penjelasan di bawah untuk melihat sama ada anda seorang yang agresif pasif dan bagaimana mengubah tingkah laku ini.

Ciri-ciri orang yang agresif pasif

Walaupun sebilangan besar orang bersifat pasif agresif, sifat ini tidak mudah dikenali. Dalam kebanyakan kes, orang yang agresif pasif bahkan tidak akan mengenali atau mungkin menafikan bahawa mereka mempunyai kecenderungan ini. Oleh itu, perhatikan ciri-ciri berikut dan contoh tingkah laku agresif pasif. Sekiranya anda merasakan sebahagian besar tanda yang disenaraikan berlaku untuk keadaan anda, maka anda mungkin seorang yang agresif pasif.

• Merajuk dan merajuk ketika kecewa
• Meletupkan emosi untuk mengelakkan konflik
• Tidak suka bercakap terus terang
• Selalunya menggunakan sindiran atau sindiran
• Tamatkan perbalahan atau bertengkar dengan kata-kata seperti, "Apa pun", "Baiklah," atau "Baiklah!”
• Sentiasa berfikiran negatif dan sinis
• Tidak yakin
• Sering mengadu bahawa dia tidak dihargai atau selalu ditipu
• Cenderung menyalahkan keadaan atau orang lain ketika melakukan kesalahan
• Hati berat jika diminta atau meminta pertolongan
• Dengan sengaja melupakan, menunda-nunda, atau tidak menyelesaikan pekerjaan dengan optimum jika anda keberatan dengan pekerjaan yang sedang dilakukan
• Harap orang lain dapat memahami apa yang anda fikirkan dan rasakan

Mengubah tingkah laku agresif pasif

Pencerobohan pasif adalah corak tingkah laku yang dipelajari dan dikembangkan sendiri, tidak diwarisi secara genetik. Jadi, sesiapa sahaja boleh mengubah tingkah laku ini jika mereka mempunyai motivasi yang kuat. Biasanya tingkah laku ini muncul secara perlahan sejak anda kecil. Sekiranya anak anda membesar dengan ancaman atau hukuman setiap kali dia menunjukkan emosi negatif, dia juga akan belajar menekan emosi tersebut dan secara naluriah mengelakkan pergaduhan. Walau bagaimanapun, tingkah laku ini juga boleh berlaku sekiranya seseorang tidak pernah belajar untuk menyatakan pendapat atau perasaan mereka secara terbuka. Ini mungkin kerana kurangnya komunikasi terbuka dengan ibu bapa dan penjaga atau kerana anak-anak diajar bahawa kemarahan adalah emosi yang tidak dapat diterima. Berikut adalah lima kunci utama yang harus dikuasai oleh seseorang yang agresif pasif untuk mengawal kecenderungannya.

1. Ketahui punca tingkah laku anda

Dengan mengetahui apa yang menyebabkan perilaku agresif pasif anda, anda akan menyedari dan menerima bahawa sifat ini tidak akan memberi manfaat kepada siapa pun. Mempertahankan sifat ini sama dengan menimbulkan masalah dengan orang di sekitar anda. Sebagai contoh, anggap anda mula bertindak pasif secara agresif kerana ibu bapa anda sama seperti ketika itu. Dari situ, anda mengetahui bahawa sifat ini sebenarnya menyebabkan jurang antara anda dan hubungan ibu bapa anda. Agar tidak mengulangi kesilapan yang sama, anda akan lebih terdorong untuk mengubah sifat semasa anda.

2. Memahami corak

Pencerobohan pasif mesti muncul setiap kali ada pencetus. Jadi, betul-betul fahami corak tingkah laku anda. Ini dapat dilakukan dengan menyimpan buku harian secara berkala agar anda dapat melihat kembali peristiwa tertentu dengan pandangan yang lebih objektif. Lama-kelamaan anda akan mengetahui pencetus sifat agresif pasif anda. Pengalaman dan pengetahuan ini kemudian akan menjadi rujukan apabila emosi negatif mula melanda. Sekiranya anda sudah merasakan tanda-tanda pencerobohan pasif dalam kata-kata atau tindakan anda, tahan dan paksa diri anda untuk memikirkan semula sebelum terlambat.

3. Fikirkan sebelum anda bertindak

Caranya adalah dengan menggunakan logik. Contohnya, anggap anda kecewa kerana pasangan anda makan sebelum menjemput anda. Sebelum mula merajuk dan mendiamkan pasangan anda, fikirkanlah terlebih dahulu. Adakah anda memintanya makan lebih awal? Atau adakah anda berharap bahawa dia sudah tahu anda mahu makan bersama? Perlu diingat bahawa orang lain tidak akan pernah dapat memenuhi kehendak anda jika anda tidak pernah menyampaikan secara langsung apa yang anda mahukan.

Logiknya nampak sederhana, tetapi ketika anda mengalami kemarahan emosi, biasanya sukar untuk berfikir dengan jelas. Untuk menjadikannya lebih mudah, buat mantera khas anda sendiri untuk mempraktikkan kebiasaan berfikir sebelum anda bertindak. Sebagai contoh, ingat bahawa bukan tugas orang lain untuk membaca fikiran anda, tetapi anda mesti mengemukakannya sendiri.

4. Belajar untuk menerima emosi yang tidak menentu

Orang agresif pasif sukar untuk menguruskan emosi negatif seperti kesedihan, kekecewaan, atau kemarahan. Itulah sebabnya anda lebih suka tidak menunjukkannya secara peribadi. Oleh itu, anda mesti belajar memahami bahawa emosi negatif adalah normal, baik untuk dirasakan maupun untuk diekspresikan. Tidak ada yang sempurna di dunia ini, jadi siapa pun boleh marah atau sedih. Sekiranya anda menghadapi masalah dalam memproses emosi ini, anda boleh mempercayai rakan yang anda percayai atau mendapatkan bantuan profesional seperti kaunselor dan psikologi.

5. Jujur dalam menyatakan niat dan perasaan anda

Biasakan bersikap jujur ​​dan terbuka setiap kali anda merasakan emosi tertentu. Walaupun keterbukaan berisiko menimbulkan pergaduhan atau konflik, sekurang-kurangnya ketika bertengkar, anda dapat berkomunikasi antara satu sama lain dan saling memperjelas. Dengan cara itu, menyelesaikan masalah akan menjadi lebih mudah daripada jika anda hanya berdiam diri dan berharap orang lain dapat berubah mengikut jangkaan anda. Selain itu, tidak semua pergaduhan itu buruk.