Multivitamin bergetah untuk orang dewasa: kelebihan dan kekurangan

Semasa kecil, anda mungkin telah mengambil suplemen multivitamin yang boleh dikunyah yang berwarna dan berbentuk baik. Rasanya manis seperti buah, jadi anda lupa bahawa anda mengambil makanan tambahan, bukan gula-gula. Walau bagaimanapun, suplemen bergetah multivitamin untuk orang dewasa baru-baru ini mula beredar. Walaupun ditujukan untuk orang dewasa, suplemen ini berbentuk seperti gula-gula agar-agar yang kenyal dan rasanya seperti multivitamin kanak-kanak. Berminat untuk mencubanya? Lihat maklumat penting berikut terlebih dahulu.

Adakah orang dewasa masih memerlukan makanan tambahan multivitamin?

Pada asasnya, orang dari semua peringkat usia masih memerlukan pengambilan vitamin yang lengkap. Begitu juga dengan orang dewasa. Vitamin sebenarnya terdapat dalam sumber makanan seperti sayur-sayuran, buah dan kacang. Walau bagaimanapun, orang dewasa yang sibuk atau mempunyai pilihan makanan yang terhad mungkin tidak dapat memperoleh pengambilan vitamin yang mencukupi dari diet harian mereka.

Oleh itu, suplemen multivitamin dapat menjadi penolong diet anda. Namun, itu tidak bermaksud bahawa makanan tambahan yang anda makan dapat menggantikan semua keperluan pemakanan dan vitamin harian anda. Anda masih digalakkan untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan nutrien penting lain.

Apakah perbezaan antara suplemen multivitamin bergetah dan multivitamin biasa?

Tidak seperti multivitamin lain dalam bentuk kapsul atau tablet, gusi multivitamin boleh dikunyah dan dihisap hingga larut di dalam mulut. Multivitamin gummy dihasilkan khas supaya orang dewasa dapat mengambil makanan tambahan dengan mudah tanpa merasa seperti mengambil ubat.

Di samping itu, beberapa produk suplemen multivitamin tinggi memang cukup besar sehingga sukar ditelan walaupun dengan bantuan air. Sementara itu, multivitamin bergetah mudah diambil pada bila-bila masa. Anda bahkan tidak perlu minum air setelah mengambil makanan tambahan khusus dewasa ini.

Multivitamin dalam bentuk bergetah, nutrien lebih mudah dicerna

Menurut institut sains pemakanan di Amerika Syarikat, Akademi Pemakanan dan Dietetik, vitamin dan mineral dalam makanan tambahan gummy lebih mudah diserap oleh badan. Ini kerana suplemen bergetah mesti dikunyah sehingga larut di dalam mulut. Semasa mengunyah, mulut menghasilkan enzim yang membantu mencerna dan menyerap nutrien. Sistem pencernaan tidak perlu bekerja dua kali lebih sukar untuk menghancurkan dan mengekstrak nutrien. Jadi, tiada pemakanan yang akan dibazirkan.

Khasiat multivitamin gummy untuk orang dewasa

Walaupun kelihatan seperti gula-gula bergetah, multivitamin yang meningkat ini biasanya mengandungi pelbagai jenis vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Dalam suplemen bergetah multivitamin, terdapat lebih daripada sepuluh vitamin penting yang berbeza. Bermula dari vitamin A, C, D, E hingga B kompleks vitamin seperti B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Biasanya makanan tambahan bergetah juga kaya dengan mineral, iaitu selenium dan yodium.

Vitamin ini diperlukan untuk menjaga sel dan tisu badan anda. Vitamin C dan E juga kaya dengan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini dan kerosakan sel. Di samping itu, sistem imun anda sangat bergantung pada vitamin C dan E untuk melawan bakteria dan virus penyebab penyakit.

Sementara itu, vitamin B kompleks dan mineral baik untuk menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme, meningkatkan ingatan, dan mencegah penyakit kronik seperti barah dan penyakit jantung.

Bagaimana dengan kandungan gula?

Oleh kerana suplemen bergetah multivitamin biasanya menawarkan rasa buah manis, banyak orang bimbang tentang tahap gula. Dalam satu suplemen biasanya mengandungi 2 gram gula (bersamaan dengan setengah sudu teh). Sementara itu, dalam sehari orang dewasa boleh mengonsumsi gula hingga 6-9 sudu teh.

Dos yang disyorkan untuk setiap produk suplemen berbeza-beza, tetapi biasanya anda hanya perlu mengambil satu suplemen sehari. Jadi, selagi anda tidak melebihi dos yang disyorkan, tidak perlu risau tentang kadar gula yang berlebihan.

Walau bagaimanapun, lebih baik berjumpa dengan doktor anda sebelum mula mengambil makanan tambahan vitamin. Terutama jika anda mempunyai keadaan khas seperti diabetes, mengandung, atau sedang menyusui.