Isi kandungan:
Yoga atau pilates? Kedua-duanya boleh dikatakan serupa, jika dilihat dari jenis pergerakan. Apa yang membezakan hanya tujuan akhir: yoga lebih memfokuskan pada latihan fleksibiliti, meditasi, dan pengurusan tekanan, sementara pergerakan pilates lebih memfokuskan diri pada penempaan stamina.
Yoga atau Pilates?
Yoga bermula 5.000 tahun yang lalu di India, terus berkembang selama berabad-abad dan dipengaruhi oleh pelbagai budaya hingga sekarang pelbagai jenis yoga diciptakan, dari Ashtanga, Kripalu, Bikram, hingga Vinyasa.
Pilates adalah yoga versi kontemporari. Pilates dikembangkan sekitar abad ke-20 oleh seorang atlet, Joseph Pilates, di Jerman. Dia membuat satu siri latihan fizikal sebagai bentuk pemulihan dan pengukuhan, dengan fokus pada kawalan otot teras postural.
Kedua-duanya mempunyai pemahaman bahawa tubuh dan minda adalah dua perkara yang saling berkaitan antara satu sama lain. Walau bagaimanapun, yoga menambah satu elemen yang membezakan: jiwa. Meneroka jiwa dan kerohanian memerlukan sebahagian besar latihan yoga secara keseluruhan, terutama melalui meditasi.
Sementara itu, Pilates mewujudkan prinsip hubungan antara badan dan minda, dan bagaimana mereka dapat membantu anda dalam kehidupan seharian.
Mana yang lebih sesuai untuk saya?
Sekiranya keutamaan anda adalah memulihkan badan anda selepas kecederaan atau menguatkan sendi yang lemah, pilates mempunyai kelebihan berbanding yoga.
Rachel Compton, pengarah pilates di Kelab Kesihatan Elixr Sydney, mengatakan bahawa pilates dapat meningkatkan kekuatan dan kestabilan teras badan untuk memulihkan daya hidup setelah kecederaan sendi. Pilates telah digunakan selama bertahun-tahun oleh ahli fisioterapi untuk membantu mengurus dan menyembuhkan kecederaan dengan menguatkan otot yang menyokong sendi, dan juga untuk mencegah kemungkinan kecederaan di kemudian hari.
Sekiranya tujuan anda adalah "melepaskan diri" dari tumpukan tekanan dan rutin harian untuk memfokus semula, pilih yoga. Yoga membantu anda mencapai dan mengekalkan keseimbangan antara badan, minda dan semangat. Latihan yoga menggabungkan semua pergerakan dan postur yang anda perlukan untuk kesihatan dan kesejahteraan umum, menggabungkan teknik relaksasi, pernafasan dan meditasi untuk mencapai ketenangan dan ketenangan rohani.
Sekiranya anda seorang pelari atau penari, kedua-dua sukan ini boleh memberi manfaat yang sama untuk tubuh anda.
Yoga adalah sukan yang ideal jika regangan dan kelenturan adalah tujuan utama anda. Peregangan dari pergerakan yoga dapat membantu menguruskan otot yang lesu setelah digunakan secara berterusan untuk berlari.
Kelas yoga bermula dari peluh ringan dan menenangkan hingga berpeluh berat. Bikram, atau yoga panas, dilakukan di dalam ruangan dengan pengaturan suhu hingga 40 darjah Celsius. Dengan pelbagai kelas yoga, selalu ada jenis yoga yang sesuai dengan keperluan setiap orang.
Latihan pilates mencabar teras anda dan menguatkan punggung dan tulang belakang, lengan, pinggul, paha dalaman dan perut. Bagi anda yang merupakan pelari, Pilates dapat membetulkan postur yang tidak seimbang dan melatih pergerakan badan agar lebih cekap, dengan itu dapat mengurangkan risiko kecederaan.
Kedua-dua latihan ini dapat membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur dan teratur, walaupun kedua-duanya tidak memerlukan anda melakukan aktiviti aerobik fizikal yang kuat, seperti tinju, berlari, atau berbasikal. Satu sesi yoga selama 60 minit, bergantung pada jenis yoga yang anda lakukan, dapat membakar 200-630 kalori. Melakukan pilate selama 60 minit dapat membakar 270-460 kalori setiap sesi, bergantung pada tahap kesukaran.
Berita baiknya, anda tidak perlu memilih. Sekiranya anda tidak tahu mahu memulakan dari mana, cubalah kedua-duanya dan lihat mana yang paling menguntungkan anda. Banyak orang melakukan yoga dan pilates bersama untuk mendapatkan keseimbangan antara faedah dari kedua-duanya.
Tetapi, jika anda sudah mempunyai tujuan tertentu, fokuskan latihan hanya pada satu latihan agar anda dapat memperoleh faedah yang optimum.
x
