8 Sukan yang dapat melatih ketangkasan seksual pada lelaki & lembu; hello sihat

Seks sangat penting untuk kehidupan lelaki. Seks memainkan peranan penting dalam menghilangkan tekanan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem imun. Untuk menjadikan kehidupan seks lelaki sentiasa prima, pasti lelaki memerlukan senaman.

Dalam manfaatnya untuk seks, senaman meningkatkan tenaga, stamina, jumlah otot, membakar lemak, meningkatkan keyakinan diri dan mood dalam hubungan seks. Semua faedah ini akan membawa seorang lelaki kepada kualiti seks yang luar biasa dan diinginkan. Membakar 200 kalori setiap hari dapat menjauhkan anda dari risiko disfungsi seksual.

dr. Sahid Samadi, profesor Urologi di Hofstra Shcool of Medicine, mempunyai beberapa cadangan dalam bentuk latihan supaya seorang lelaki berada di puncak tubuhnya untuk melakukan hubungan seks. Inilah ulasannya:

1. Papan

Pergerakan papan yang paling biasa adalah meletakkan diri anda seperti tolak naik dengan siku untuk sokongan. Pegang posisi itu untuk jangka masa yang disesuaikan dengan kemampuan anda. Papan membentuk stamina yang baik untuk lelaki. Di samping itu, papan juga menguatkan seorang lelaki semasa melakukan hubungan seks dalam kedudukan mubaligh. Perubahan ketara berlaku pada otot inti perut. Selain itu, senaman jenis ini dapat mengelakkan anda dari mencederakan punggung.

2. Berbaring dengan kaki ke atas

Yang perlu anda lakukan hanyalah berbaring di permukaan rata, kemudian angkat kaki anda pada sudut 90 peratus ke badan anda. Anda boleh menaikkan dan menurunkan, atau memegang dengan kaki anda diangkat. Ini dilakukan untuk melatih daya tahan dan isipadu otot di kaki, terutama otot paha. Otot paha, yang terletak dengan organ penting anda, dapat menyokong anda dengan kuat untuk melakukan hubungan seks dalam pelbagai posisi.

3. Kegel

Yang harus anda lakukan dalam latihan jenis ini adalah berbaring di permukaan rata. Kemudian, bengkokkan lutut sehingga kaki atas anda membentuk sudut 45 darjah. Kemudian, pegang pinggul dan angkat bahagian atas badan anda, tahan selama 5 saat kemudian lepaskan. Lakukan berulang kali. Sebelum melakukan ini, pastikan anda membuang air kecil. Pergerakan ini adalah untuk melatih otot pinggul. Ini berguna untuk mencegah disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

4. Push-up

Gerakan jack klasik ini ternyata menjadi salah satu jenis senaman terbaik untuk meningkatkan prestasi seksual anda. Pergerakan ini dilakukan untuk melatih daya tarikan, kestabilan pergerakan, dan tentu saja daya tahan daya tahan semasa melakukan hubungan seks.

5. Setinggan

Jongkok adalah gerakan di mana anda bermula dalam posisi berjongkok, dan umumnya tangan anda diletakkan di belakang kepala anda. Kemudian, badan diangkat ke posisi berdiri. Setelah kedudukan berdiri, kembalikan kedudukan badan ke kedudukan semula. Ini dilakukan berulang kali untuk menyesuaikan stamina anda. Ini sangat berguna dalam menguatkan daya tahan badan bawah. Selain itu, pergerakan ini dapat meningkatkan testosteron, dan meningkatkan aliran darah ke bahagian bawah badan. Ini bermakna anda boleh mengalami orgasme yang lebih kuat daripada biasa.

6. Membengkokkan lutut (pendirian)

Semasa berdiri, rentangkan kaki ke depan dan belakang. Kemudian, bengkokkan lutut kaki depan anda. Sekiranya selesai, kedudukan badan anda akan seperti pendirian. Lakukan berulang kali, atau anda boleh menahannya selama beberapa saat. Pergerakan ini menjadikan badan anda berasa lebih seimbang semasa melakukan hubungan seks. Selain itu, pergerakan ini menjadikan aliran darah ke bahagian bawah badan lebih lancar. Di tempat tidur, anda boleh menjadi lebih kuat.

7. Putar pinggang

Ambil kedudukan berdiri dengan kaki merebak ke kanan dan kiri lebar. Kemudian, bengkokkan kepala anda ke atas badan anda sehingga kepala anda selari dengan pinggang anda. Panjangkan kedua tangan ke atas dan ke bawah, kemudian ayunkan kedua tangan sehingga kedudukan bertukar. Ini dapat memberikan kelenturan pada tubuh lelaki. Pergerakan ini adalah bentuk meregangkan otot, sehingga dengan pergerakan ini semua otot anda akan merasa lebih santai dan fleksibel.

8. Pergerakan rama-rama

Letakkan badan anda sehingga berada dalam kedudukan terlentang. Kemudian, bengkokkan kaki anda dan bawa tumit kaki anda bersama-sama, sehingga anda berada dalam posisi bersila. Buka selebar kaki anda, tahan posisi untuk beberapa lama sehingga anda merasakan regangan pada otot-otot badan bawah. Ini meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah badan dan akan memberi anda kekuatan di tempat tidur.

Beberapa perkara di atas boleh dilakukan semasa aktiviti anda. Tidak ada yang memerlukan kos, ruang, atau alat khas. Pergerakan ini tidak akan terasa berat kerana diklasifikasikan sebagai senaman ringan. Semoga berjaya.