Pencahar semula jadi untuk mengatasi masalah degil

Sembelit atau sembelit adalah keadaan apabila anda mengalami masalah buang air besar. Walaupun bukan penyakit yang serius, gejala sembelit pasti akan membuat anda tidak selesa. Tidak menghairankan bahawa banyak orang mencuba pelbagai cara untuk merawat sembelit dan salah satunya adalah julap semula jadi. Jadi, apa yang boleh digunakan sebagai ubat sembelit semula jadi?

Pencahar semula jadi untuk merawat sembelit

Terdapat banyak perkara yang menyebabkan sembelit dan biasanya disebabkan oleh kekurangan pengambilan makanan berserat dan jarang bersenam. Dengan mengetahui apa yang menyebabkan sembelit, anda boleh memanfaatkan ubat sembelit semula jadi di bawah ini mengikut keadaan anda.

Ubat sembelit semula jadi banyak digunakan sebagai pengganti julap kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan pada sesetengah orang. Di samping itu, ramai yang bimbang tentang kebergantungan pada ubat sekiranya sembelit berulang.

Itulah sebabnya, pengambilan makanan, minuman, dan rempah-rempah tertentu boleh menjadi cara untuk melancarkan pembuangan air besar secara semula jadi. Berikut adalah beberapa julap semula jadi yang boleh anda gunakan untuk merawat sembelit.

Penyebab sembelit sangat pelbagai, yang umumnya disebabkan oleh kurang pengambilan makanan berserat dan kurang bersenam. Dari penyebab sembelit ini, anda dapat menentukan rawatan yang mengarahkan anda ke julap semula jadi.

1. Air

Salah satu penyebab sembelit adalah kekurangan cecair badan untuk melembutkan najis sehingga pergerakan usus menjadi lancar. Itulah sebabnya air minum adalah julap semula jadi yang paling berkesan.

Anda lihat, pergerakan najis semasa sembelit akan bergerak lebih perlahan ketika melalui usus. Ini menyebabkan usus menyerap lebih banyak cecair dari najis. Akibatnya, najis semakin padat dan kering.

Untuk memastikan pergerakan usus keras, anda memerlukan lebih banyak cecair dan salah satu sumber terbaik adalah air biasa. Dengan cara itu, najis akan lebih lembut dan lebih mudah melewati usus, dan merangsang pergerakan usus yang lebih cepat.

2. Garam epsom

Selain dikenali sebagai perasa makanan, jenis garam tertentu seperti garam Inggeris atau Epsom juga sering digunakan sebagai pencahar semula jadi. Bagaimana boleh?

Penyelidikan dari jurnal Kemajuan Terapi dalam Gastroenterologi melaporkan bahawa kandungan magnesium sulfat garam Inggeris mempunyai kesan pencahar yang kuat.

Ubat ini membantu merangsang pembebasan hormon pencernaan dan menarik lebih banyak cecair ke dalam usus. Cecair ini dapat membantu meregangkan usus dan melembutkan najis, sehingga anda bebas dari buang air besar.

Jangan lupa untuk memastikan garam selamat diminum, bukan garam Inggeris yang digunakan untuk merendam atau untuk baja tanaman. Jadi, anda perlu memberi perhatian kepada pembungkusan.

3. Buah-buahan

Bukan hanya air, julap semula jadi lain yang boleh digunakan adalah buah. Beberapa buah yang dapat mengatasi sembelit adalah pisang, epal, dan pir. Buah-buahan ini mengandungi air yang dapat meningkatkan pengambilan cecair badan anda.

Sebenarnya, ketiga-tiga buah ini juga mengandungi nutrien yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus. Contohnya, pisang tinggi serat dan kalium, sehingga dapat membantu melembutkan najis dan melancarkan saluran pencernaan.

Ubat sembelit semula jadi ini juga mengandungi bakteria probiotik, keduanya disebut fructooligosaccharides, yang dapat membantu melegakan gejala sembelit yang lain. Sementara itu, epal mengandungi pektin dan serat yang dapat merangsang organ perut dan mengeluarkan najis.

Di dalam usus, pektin cepat dimakan oleh bakteria usus dan dicampurkan dengan tinja, sehingga teksturnya menjadi lebih lembut. Pektin juga dapat mempercepat pergerakan usus, menjadikan sembelit menjadi lebih baik.

Sekiranya bukan epal atau pisang, anda boleh memilih pir sebagai ubat herba sembelit lain. Sebabnya, buah ini kaya dengan serat, nutrien, dan air yang baik untuk sistem pencernaan.

4. Minyak kastor (minyak kastor)

Bagi anda yang belum pernah mendengar nama minyak jarak (kastor minyak), minyak ini adalah minyak sayuran yang berasal dari pokok jarak. Minyak kastor biasanya berwarna kuning dan mudah didapati di pasar raya dan farmasi tempatan.

Selain digunakan sebagai bahan sabun, plastik, minyak jarak juga boleh digunakan sebagai pencahar semula jadi. Minyak ini berfungsi seperti pencahar, mampu merangsang organ pencernaan dan menjadikan sisa lebih mudah disalurkan.

Sekiranya anda ingin merawat sembelit dengan minyak jarak, yang perlu anda lakukan ialah meminumnya. Apabila minyak masuk ke dalam perut, ia akan mengeluarkan najis keluar.

Cara kerjanya hampir sama dengan pencahar perangsang, iaitu meningkatkan pergerakan usus. Penggunaannya hampir sama, yang digunakan ketika sembelit tidak dapat diatasi dengan julap lain.

Ini kerana julap perangsang seperti minyak jarak boleh menyebabkan usus hilang kawalan pergerakan mereka sendiri.

Minyak kastor boleh dikategorikan sebagai ubat herba yang selamat untuk buang air besar yang sukar. Walau bagaimanapun, wanita hamil yang mengalami sembelit dan orang yang mengalami radang usus buntu dan muntah tidak digalakkan menggunakan minyak jarak.

5. Teh herba

Teh herba adalah cara semula jadi untuk mengatasi sembelit, dan dipercayai mempunyai kesan sampingan yang minimum. Jenis teh herba tertentu bahkan dianggap berguna untuk merehatkan otot usus sehingga pergerakan najis lebih lancar.

Teh Senna

Teh Senna adalah teh yang berasal dari daun kering semak yang disebut Senna alexandrina. Tumbuhan ini mengandungi sebatian glikosida yang dikatakan mempunyai kesan pencahar semula jadi yang dapat membantu mengendurkan otot sistem pencernaan.

Ini dapat memudahkan najis bergerak di sepanjang usus sehingga melewati dubur. Rasanya agak pahit, menjadikan teh senna perlu ditambah dengan madu sebagai pemanis agar rasanya lebih mesra.

Teh hitam dan hijau

Bukan hanya senna tea, anda juga boleh menggunakan teh hitam dan hijau sebagai pencahar semula jadi. Sebabnya, kedua-duanya mengandungi kafein yang mempunyai kesan pencahar untuk merangsang pergerakan usus dan melancarkan pergerakan usus.

Kesan pencahar ini biasanya terasa lebih ketara apabila diambil pada waktu pagi ketika perut kosong. Walau bagaimanapun, anda yang sensitif terhadap kafein harus mencari alternatif teh lain, termasuk:

• pudina,
• dandelion, dan
• chamomile.

Walaupun agak selamat, teh herba adalah julap semula jadi yang hanya dapat digunakan dalam jangka waktu yang singkat. Dikhuatiri minum teh herba secara berkala mencetuskan risiko kerosakan hati dan tidak baik untuk wanita hamil.

6. Minyak pati

Minyak pati diketahui mempunyai pelbagai khasiat yang baik untuk kesihatan, termasuk sistem pencernaan anda. Walaupun begitu, hanya ada beberapa jenis minyak pati yang boleh digunakan sebagai ubat sembelit semula jadi.

Minyak halia

Minyak halia biasanya digunakan untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mengurangkan rasa mual. Sebenarnya, minyak yang satu ini juga dapat membantu merawat sembelit.

Ini mungkin kerana minyak halia merangsang sistem pencernaan dengan meningkatkan pergerakan gastrik dan usus.

Anda boleh memasukkan tiga hingga lima tetes minyak jahe ke dalam kelapa atau minyak anggur. Kemudian, sapukan campuran minyak di perut dan urut dengan lembut.

Minyak lemon

Kandungan antioksidan dalam minyak lemon sebenarnya dapat digunakan sebagai ubat sembelit herba. Sebabnya, antioksidan dapat membantu sistem pencernaan berfungsi dan mengurangkan keradangan.

Dengan cara itu, sistem pencernaan akan menjadi lebih baik dan dapat melegakan simptom sembelit.

Sama seperti minyak lain, anda boleh menggunakan minyak yang satu ini dengan mencairkannya kemudian mengurutnya ke kulit dan menyedutnya melalui penyebar. Elakkan cahaya matahari langsung semasa menggunakan minyak lemon.

Minyak chamomile

Selain dikenali sebagai teh yang dapat menenangkan fikiran, chamomile juga dapat diproses menjadi minyak yang dapat membantu mengatasi sembelit. Umumnya, minyak chamomile dapat meningkatkan pergerakan usus, yang dapat mendorong najis keluar dan melegakan perut kembung.

Anda boleh mencampurkan minyak chamomile dengan minyak lavender untuk merehatkan otot di kawasan perut.

Cara menggunakan cara yang sama, cairkan minyak chamomile dengan minyak kelapa kemudian sapukan ke perut. Urut bahagian perut dengan gerakan mengikut arah jam dan ulangi tiga kali sehari.

7. Kopi

Bagi sesetengah orang, minum kopi boleh mencetuskan pedih ulu hati kerana mengaktifkan pergerakan otot usus. Permulaan ini boleh menjadi isyarat untuk anda melancarkan pergerakan usus.

Kopi juga mengandungi sejumlah kecil serat yang dapat membantu menyeimbangkan bakteria usus. Sebaliknya, kopi mempunyai kesan diuretik yang membuat anda lebih kerap membuang air kecil. Pastikan minum air secukupnya semasa minum kopi.

8. Makanan tambahan psyllium

Psyllium adalah julap serat semula jadi. Psyllium dapat membantu anda melakukan pergerakan usus yang lebih kerap. Makanan tambahan ini juga sering digunakan untuk merawat sembelit kronik dan boleh digabungkan dengan julap lain.

Untuk menggunakan psyllium, larutkan serbuk psyllium dalam segelas cecair 8 ons (ini boleh menjadi air atau jus buah tanpa gula). Minum segera setelah dicampurkan, sementara kapsul psyllium harus ditelan keseluruhan dengan segelas air.

Perlu diingat bahawa anda masih harus makan makanan yang baik untuk pencernaan, minum banyak air, dan melakukan senaman ringan. Selain mempercepat penyembuhan, ia juga membantu mencegah sembelit berulang.

Sebaiknya berjumpa doktor sebelum mencuba julap semula jadi yang disebutkan di atas. Ini kerana tubuh setiap orang boleh mencetuskan reaksi yang berbeza bergantung pada keadaan kesihatan mereka.

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut, bincangkan dengan doktor anda untuk mencari penyelesaian yang tepat.

x