7 Manfaat kesihatan yoga udara yang tidak boleh diabaikan

Yoga udara atau yoga anti-graviti adalah gabungan dari asana yoga tradisional, akrobatik, dan, gerakan tarian yang dilakukan tergantung di udara. Gantung biasanya digunakan seperti kain panjang dan kuat khas yang terbentang dari atas ke lantai. Yoga udara mempunyai pelbagai faedah yang tidak semestinya dikongsi oleh yoga biasa. Adakah anda sudah tahu apa faedah yoga udara? Mari lihat ulasannya.

Pelbagai faedah kesihatan yoga udara

1. Meningkatkan kelenturan

Pergerakan yoga udara memberikan banyak kebebasan bergerak. Anda boleh menggerakkan badan anda ke kedudukan baru. Biasanya, latihan yoga udara dapat memberikan peregangan yang lebih dalam dan lebih memuaskan daripada jenis yoga tradisional.

2. Jadikannya lebih fokus

Dengan meletakkan diri anda dalam posisi yang menggantung (tergantung) dari yoga biasa, yoga udara memaksa anda untuk lebih peka dan fokus pada persekitaran anda. Di sinilah anda akan berusaha untuk menumpukan perhatian lebih keras semasa berlatih.

3. Menguatkan otot

Dalam gerakan yoga ini, kekuatan graviti bekerja lebih kuat pada badan anda. Pergerakan yoga udara memerlukan badan untuk menahan lebih kuat terhadap graviti. Sekarang, kerana anda harus lebih kuat, otot anda akan lebih kuat ketika melakukan yoga ini daripada yoga biasa.

Yoga udara juga merupakan latihan teras yang hebat kerana semua otot inti terlibat untuk menyeimbangkan dan menstabilkan diri semasa menggantung dari tempat tidur yoga.

4. Membebaskan tekanan

Manfaat yoga udara yang tidak kurang pentingnya ialah menguruskan tekanan. Sama seperti yoga tradisional, yoga udara sangat bagus untuk menghilangkan tekanan. Anda bukan sahaja menggunakan peregangan yoga dalam latihan ini, tetapi anda juga mengalami kegembiraan kerana dapat melakukan gerakan yang lebih baru dan menarik yang berbeza dengan yoga biasa.

5. Sebagai senaman kardio

Dalam kajian yang dilakukan oleh Majlis Latihan Amerika (ACE), ternyata tindak balas badan didapati setelah melakukan sukan seperti selepas berbasikal atau berenang, ini seperti latihan kardio. Para penyelidik mendapati bahawa sesi yoga udara selama 50 minit membakar 320 kalori, yang setanding dengan berjalan kaki.

6. Lebih mudah menguasai pergerakan yoga lain di atas tikar

Adakah anda pernah mencuba latihan kepala di yoga? Kemudian mulakan pergerakan dengan melekatkan kaki ke dinding? Apabila anda dapat menguasai pergerakan yoga udara, pergerakan yoga biasa dapat dilakukan dengan lebih mudah.

Kain yang melilit seluruh badan semasa latihan yoga udara membantu badan untuk terlibat dalam pose yang sukar. Ia seperti pemegang. Oleh itu, pergerakan yoga udara ini memberi anda pengalaman bagaimana setiap pose dilakukan termasuk pose yang sukar.

Apabila kemahiran anda meningkat ketika melakukan yoga udara, kemahiran yoga biasa anda biasanya akan meningkat dengan sendirinya.

7. Mengatasi skoliosis

Menurut Allan Stewart, MD, pengarah bahagian pembedahan aorta di pusat vaskular Hospital Mount Sinai di New York, dia mengatakan bahawa menggantung, terbalik, seperti pergerakan yoga udara dapat melegakan gejala kesakitan pada orang yang menderita skoliosis (lekukan tulang belakang yang tidak teratur ke sisi. biasa). Oleh itu, pergerakan ini dapat memanjangkan ligamen dan mengendurkan otot untuk sementara waktu.