7 Khasiat buah naga yang anda tidak kenal & lembu; hello sihat

Buah naga atau pitaya adalah buah yang hanya tumbuh di kawasan tropika dan subtropika seperti Amerika Selatan dan Asia. Seperti namanya, kulit buah naga ini menyerupai sisik naga yang merupakan haiwan mitos. Tumbuhan ini dianggap sebagai tumbuhan kaktus yang penuh dengan nutrien. Buah unik ini mengandungi kira-kira 60 kalori, masing-masing kaya dengan vitamin C, B1, B2, dan B3, serta mineral seperti zat besi, kalsium dan fosforus. Bukan itu sahaja. Sangat jelas bahawa buah naga adalah buah terbaik yang mudah kita dapatkan di Indonesia.

Pelbagai khasiat buah naga untuk kesihatan

1. Anti-penuaan

Antioksidan sangat penting untuk menjaga kulit tetap tegang dan anjal. Bahan-bahan ini dapat melawan radikal bebas di dalam badan yang boleh menyebabkan masalah seperti barah. Dan buah naga adalah sumber antioksidan yang baik kerana kandungan vitamin C. Kandungan nutrien yang paling penting dalam buah ini adalah fosforus. Sel-sel badan memerlukan fosforus dan fosfolipid yang merupakan komponen utama membran sel. Ini dapat membantu mencegah penuaan pramatang.

2. Pencegahan barah

Selain dari vitamin C, buah naga mengandung karotena, yang dikaitkan dengan beberapa kualiti anti-karsinogenik, termasuk mengurangi jumlah tumor. Selain itu, lycopene yang bertanggungjawab untuk warna merah pitaya telah terbukti berkaitan dengan penurunan risiko barah prostat. Satu kajian tahun 2011 yang diterbitkan dalam Pacific Journal of Cancer Prevention mendapati bahawa pengambilan likopena kurang dari 2,498 mcg / hari dapat meningkatkan risiko barah prostat, sedangkan pengambilan buah, sayur-sayuran, dan makanan yang kaya dengan likopen, serta fizikal aktiviti dapat mengurangkan risiko dengan ketara.

Selain itu, kulit buah naga mengandungi polifenol yang sering kita temui di alam semula jadi. Ada kemungkinan beberapa polifenol ini bertindak sebagai pertalian reseptor estrogen, dan mengubah tingkah laku hormon lain ke laman reseptor dalam sel. Itu boleh menjadi salah satu sebab mengapa pitaya dapat melindungi tubuh daripada jenis barah tertentu.

3. Kesihatan jantung

Buah naga dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung anda, kerana dapat mengurangi kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Farmakognosis didapati bahawa pengambilan buah pitaya dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Buah eksotik ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat menjaga hati kita dalam keadaan baik.

4. Mencegah diabetes

Jumlah serat yang tinggi dalam buah eksotik ini dapat menstabilkan kadar gula darah seseorang. Ia juga dapat membantu menyekat lonjakan gula yang berlaku setelah makan makanan dengan indeks glisemik tinggi. Dalam kajian yang sama dari jurnal Penyelidikan Farmakognosis, penyelidik mendapati bahawa buah naga mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan oksidatif untuk kekejangan aorta tikus diabetes.

5. Penguat imun

Tahap vitamin C yang tinggi dapat memberikan dorongan pada sistem kekebalan tubuh, serta merangsang aktiviti antioksidan lain. Kehadiran vitamin C, mineral, dan phytoalbumin yang tinggi dapat melawan radikal bebas. Vitamin B1, B2, B3, serta kalsium, fosforus, zat besi, protein, niasin dan serat juga menyumbang untuk meningkatkan fungsi sistem imun anda.

6. Melegakan batuk dan asma

Gangguan pernafasan seperti asma dan batuk yang disebabkan oleh selsema atau selesema boleh menjadi sukar untuk ditangani setiap hari. Walaupun ia bukan pengganti ubat, buah naga dapat membantu mengurangkan penderitaan anda. Perlu diingat bahawa pitaya ini mempunyai jumlah vitamin C yang tinggi, sehingga menjadikan sistem kekebalan tubuh anda lebih kuat dan lebih efisien dalam memerangi jangkitan setiap hari.

7. Berat badan

Salah satu masalah terburuk yang mungkin anda alami adalah menahan makanan yang anda gemari ketika menjalani diet penurunan berat badan. Nasib baik, dengan bantuan buah eksotik ini, selera makan anda akan terkawal. Bagaimana ia berlaku? Ini kerana buah naga kaya dengan serat dan rendah kalori, jadi anda akan merasa kenyang lebih lama, berbanding buah-buahan lain. Ia juga akan meningkatkan metabolisme dan pengurusan berat badan.

JUGA BACA: