6 Cara merawat kulit agar tetap cantik dan sihat selepas menopaus & lembu; hello sihat

Menopaus menyebabkan tubuh wanita mengalami beberapa perubahan besar kerana turun naik hormon. Salah satunya adalah perubahan keadaan kulit, seperti penampilan jerawat, kemerahan, kulit kering atau berminyak, yang normal. Tetapi menenangkan, kedutan dan kulit yang kendur dapat dicegah dengan pelbagai cara merawat kulit agar tetap cantik setelah menopaus di bawah.

Mengapa menopaus menyebabkan penuaan kulit?

Setelah anda mengalami putus haid, badan anda akan berhenti menghasilkan kolagen, yang mengurangkan keanjalan kulit. Selain itu, kadar estrogen juga menurun. gabungan keduanya menjadikan kulit lebih nipis, berkedut, dan kering. Kekurangan tahap estrogen juga dapat menjadikan tahap testosteron lebih dominan, menyebabkan jerawat berjerawat dan rambut halus di sekitar wajah anda.

Cara menjaga kulit agar tetap cantik selepas menopaus

Walaupun anda tidak dapat mengelakkan menopaus, anda masih dapat mencegah perubahan kulit yang tidak diingini. Berikut adalah beberapa cara untuk merawat kulit yang cantik sebelum dan selepas menopaus.

1. Pastikan kulit anda lembap

Seiring bertambahnya usia, kulit anda akan menjadi kering kerana kelenjar minyak tidak lagi aktif. Oleh itu, untuk mengekalkan kulit yang sihat, penting bagi anda untuk menjaga kelembapan kulit agar sentiasa terhidrat. Menggunakan pelembap juga dapat membantu anda melawan garis-garis halus yang disebabkan oleh proses penuaan. Beberapa cara yang boleh anda lakukan adalah mencuci muka dengan kerap dan menggunakan pelembap yang sesuai untuk kulit anda.

2. Gunakan pelindung matahari

Tidak kira usia anda, terus gunakan pelindung matahari setiap hari ketika anda keluar untuk melindungi kulit anda dari sinaran matahari. Sinaran UV dari matahari boleh menyebabkan barah kulit. Pilih pelindung matahari dengan minimum SPF 30. Penggunaan pelindung matahari juga dapat membantu anda memudarkan bintik-bintik gelap akibat proses penuaan kulit. Selain pelindung matahari, juga gunakan alat pelindung tambahan, seperti topi, sarung tangan, atau pakaian lengan panjang ketika anda berada di luar rumah.

3. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan

Semasa anda menjalani menopaus, tahap estrogen dan pengeluaran kolagen badan anda menurun. Kesannya, kulit anda akan kehilangan keanjalannya. Oleh itu, anda perlu makan makanan yang kaya dengan antioksidan yang dapat membantu mengekalkan keanjalan kulit. Beberapa makanan yang kaya dengan antioksidan adalah kacang, dan buah-buahan dan sayur-sayuran merah, seperti strawberi, anggur, epal. Sayuran sama pentingnya, anda tahu! Makan lebih banyak brokoli, kubis, sayur sawi, bawang putih, tomato dan wortel untuk memenuhi pengambilan antioksidan badan.

4. Sukan

Tidak kira usia anda, senaman adalah cara terbaik untuk menjaga kesihatan kulit anda. Senaman dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan oksigen, yang secara semula jadi melambat seiring bertambahnya usia. Peredaran yang optimum dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih cerah dan sihat. Beberapa sukan yang boleh dilakukan adalah latihan aerobik, berjalan kaki, yoga, berenang, dan sukan ringan lainnya.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur dapat mengubah tahap hormon dan metabolisme, yang dapat memperburuk kesihatan kulit anda ketika anda mengalami menopaus. Oleh itu, disarankan agar anda cukup tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari.

6. Elakkan tekanan

Tekanan boleh menjadikan kulit anda lebih kering dan sensitif. Oleh itu, mengelakkan tekanan adalah salah satu kaedah terbaik untuk merawat kulit. Berkumpul dengan keluarga anda, bersiar-siar pada waktu pagi atau petang dengan rakan / pasangan, melakukan berkebun, atau melakukan perkara lain yang dapat membuat anda lebih santai.