5 Cara untuk mengelakkan sesak nafas semasa melakukan persetubuhan

Sekiranya anda membandingkannya, tenaga yang diperlukan dan digunakan semasa hubungan seks adalah sama dengan senaman kardio seperti berlari. Jadi seks juga boleh membuat anda terengah-engah seperti kehabisan. Terutama kerana latihan di tempat tidur ini mempunyai banyak variasi posisi dan manuver yang memerlukan ketangkasan dalam pergerakan badan. Oleh itu, adakah cara untuk mengelakkan sesak nafas semasa hubungan intim sehingga dapat bertahan lama dan kesenangan tidak terasa separuh hati?

Cara mencegah sesak nafas semasa melakukan persetubuhan

1. Laraskan teknik pernafasan

Jangan terbiasa menahan nafas semasa penembusan sedang berlangsung. Ingatkan diri anda untuk menarik nafas sesenang mungkin; jangan terlalu cepat dan pendek.

Menarik nafas yang cetek melalui hidung anda sebenarnya boleh membuat anda merasa seperti tersedak kerana tidak mendapat cukup udara.

Semasa hubungan intim, cubalah bernafas dari perut anda, bukan dada anda. Menghirup perut menyebabkan anda menghirup udara lebih banyak dan lebih dalam sehingga badan anda berehat dan fokus menikmatinya.

Semua otot badan anda memerlukan pengambilan oksigen yang stabil agar dapat bergerak dengan bebas semasa melakukan hubungan seks. Jadi, bernafas melalui hidung tidak mencukupi. Bernafas melalui mulut dan hidung anda pada masa yang sama supaya badan anda mendapat lebih banyak oksigen.

Dengan setiap penembusan, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan hembuskan secara maksimum. Jangan menahannya di tempat supaya lebih banyak karbon dioksida dibebaskan. Ini akan membantu anda menarik nafas lebih dalam lagi.

Juga, jangan menahan suara menghela nafas, kerana ini akan membantu anda bernafas dengan lebih baik.

2. Pilih masa yang tepat

Bagi ramai orang, malam adalah waktu seks terbaik. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengelakkan risiko sesak nafas secara tiba-tiba semasa hubungan seksual, cari masa yang lebih baik. Kenapa?

Ada kemungkinan anda masih mengalami tekanan selepas aktiviti seharian. Belum lagi rasa letih fizikal setelah menghadapi jalan-jalan kota yang keras.

Tekanan, baik fizikal dan mental, boleh membuat pernafasan tidak berkesan. Sebab itulah kita cenderung menarik nafas cetek ketika penat. Oleh itu, apabila anda memutuskan untuk melakukan hubungan seks ketika masih letih, risikonya adalah sesak nafas.

Jadualkan sesi seks pada waktu yang santai dan bebas. Contohnya, pada waktu pagi atau petang pada hujung minggu. Kali ini sangat sesuai untuk dibuat kerana sebahagian besar tenaga yang telah habis di sini telah pulih. Anda juga tidak tergesa-gesa dengan banyak tugas penting pada hujung minggu.

Namun, bagi orang yang menderita gangguan paru-paru atau penyakit, elakkan melakukan hubungan seks pada waktu pagi. Ini kerana pada waktu pagi, paru-paru anda menghasilkan lebih banyak kahak yang boleh membuatkan nafas anda terasa pendek.

3. Pilih kedudukan yang selesa dan selesa

Dengan bijak memilih kedudukan yang tepat bukan sahaja menjadikan permainan lebih tahan lama, tetapi juga bebas masalah.

Bagi pasangan yang sama gemuk, misalnya, hindarkan kedudukan pendakwah yang memberi tekanan pada dada dan perut. Sebaliknya, cubalah kedudukan gaya anjing, berdiri, atau duduk di pangkuan anda.

Alternatifnya ialah kedudukan sudu (berbaring di sebelah anda) juga selamat untuk bernafas kerana tidak meremas dada atau perut anda.

4. Atasi masalah pernafasan anda terlebih dahulu

Sesak nafas boleh disebabkan oleh berulang penyakit pernafasan anda semasa menikmati seks.

Oleh itu, cari dahulu kaedah untuk menjangkakan masalah ini sebelum ia benar-benar berlaku. Contohnya, jika anda menghidap asma, lebih baik menggunakan inhaler atau nebulizer terlebih dahulu sebelum memulakan hubungan seks. Ubat penyedut dapat membantu melonggarkan saluran udara, dengan itu dapat mencegah risiko sesak nafas dan mengi semasa hubungan seks.

Simpan di tempat tidur untuk menjangkakan asma lain kali.

5. Bersenam

Seks pada dasarnya sama dengan senaman. Agar badan menjadi lebih terbiasa dengan aktiviti fizikal yang berat, anda perlu lebih rajin melatihnya.

Cuba tingkatkan fungsi stamina dan paru-paru dengan senaman kardio. Contohnya, dengan berlari atau naik dan turun tangga. Pada mulanya, saya dapat membuatnya penat sepenuhnya, terutamanya jika anda tidak terbiasa dengan sukan.

Tetapi semakin kerap anda bersenam, semakin baik teknik pernafasan anda berada di luar dan di bilik tidur.

Perkara lain yang mesti dipertimbangkan

Agar tidak sesak nafas dengan cepat semasa melakukan persetubuhan, pastikan anda mengetahui perkara-perkara berikut yang harus dielakkan:

Elakkan bercinta di tempat yang terlalu sejuk atau terlalu panas
Tunggu dua jam selepas makan berat, kemudian melakukan hubungan seks. Nafas anda akan menjadi lebih pendek apabila perut anda kenyang.
Jaga pencetus masalah pernafasan anda dari berulang seperti debu, bulu binatang peliharaan, atau wangian di dalam bilik semasa melakukan hubungan seks.