5 Sukan untuk meningkatkan dorongan seks wanita

Latihan mempunyai banyak manfaat kesihatan, dari mengurangkan risiko penyakit hingga dipercayai dapat meningkatkan dorongan seks wanita. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati dalam memilih jenis senaman yang betul.

Bagaimana senaman dapat meningkatkan keinginan seksual wanita?

Latihan boleh mempengaruhi keinginan seksual dalam beberapa cara. Satu kajian diringkaskan dalam jurnal Ulasan Perubatan Seksual mendapati bahawa senaman mempunyai kesan jangka pendek dan jangka panjang pada tubuh.

Sejurus anda selesai bersenam, anda akan mengalami kesan jangka pendek dari peningkatan kadar denyutan jantung dan aliran darah. Peningkatan aliran darah ke organ intim kemudian memberikan rangsangan yang sangat sensitif.

Sekiranya anda kerap bersenam untuk jangka masa yang panjang, kesan jangka panjang akan meningkat mood, kepuasan dengan imej badan, dan keupayaan untuk melakukan aktiviti fizikal. Kesannya, hubungan seksual lebih berkualiti.

Jenis senaman untuk meningkatkan dorongan seks wanita

Berikut adalah beberapa jenis senaman yang dapat meningkatkan dorongan seks wanita:

1. Pose anjing menghadap ke bawah

Sumber: Yoga Anatomi Academy

Pose yoga ini dapat meningkatkan kelenturan, mencegah sakit leher dan punggung, dan otot tona. Selain itu, seluruh badan anda juga akan mendapat aliran darah yang sekata.

Langkah-langkahnya adalah seperti berikut:

Berlutut di lantai dengan seluar anda selari dengan lantai. Arahkan tangan dan badan anda di hadapan tikar. Rentangkan telapak tangan anda, kemudian luruskan jari telunjuk dan jari kaki anda yang besar.
Tarik nafas dan angkat lutut dari lantai. Pastikan tangan berehat di lantai. Biarkan lutut dibengkokkan sedikit dan tumit anda tidak bersandar di lantai (sedikit berjingkat)
Semasa menghembuskan nafas, bawa paha ke belakang dan letakkan tumit di lantai. Luruskan lutut anda tanpa menguncinya, kemudian satukan paha anda.
Ketatkan lengan anda, kemudian tekan tapak tangan anda ke lantai. Sebarkan bahu anda, menjaga kepala anda di antara lengan anda.

2. Cobra berpose

Sumber: Pelajaran

Masih dari yoga, pose yang satu ini juga berperanan dalam meningkatkan dorongan seks wanita, iaitu pose kobra. Pose ini dapat menguatkan otot anda sambil merangsang pengeluaran hormon adrenalin yang menjadikan tubuh lebih aktif.

Berikut adalah langkah-langkahnya:

Berbaring di perut dengan kaki lurus dan kaki depan anda rata di atas lantai. Gunakan kedua-dua tapak tangan anda untuk menyokong.
Tekan bahagian belakang kaki, paha dan pinggul ke lantai.
Semasa menghirup, luruskan lengan sehingga dada anda terangkat ke atas. Pastikan dada anda selesa. Kencangkan sokongan kaki anda.
Ketatkan bahu anda sehingga tulang rusuk anda terasa ke hadapan. Tahan pose ini selama 15-30 saat sambil bernafas dengan santai.

3. Latihan Kegel

Latihan Kegel sering disebut sebagai sukan yang kuat untuk meningkatkan dorongan seks wanita. Sebabnya, sukan ini melatih otot-otot dasar panggul yang penting dalam hubungan seksual.

Cara melakukan latihan Kegel terdiri daripada langkah-langkah berikut:

Anda mesti merasakan otot yang digunakan untuk menahan aliran air kencing semasa membuang air kecil. Cara untuk mengetahuinya adalah dengan menahan aliran air kencing ketika membuang air kecil. Setelah mengetahui, ingat bagaimana. Otot ini dipanggil otot lantai pelvis. Cuba mengetatkan dan melonggarkannya beberapa kali.
Duduk atau berbaring. Pastikan anda pernah membuang air kecil sebelumnya.
Kencangkan otot-otot dasar pelvis anda selama 3-5 saat.
Lepaskan selama 3-5 saat untuk berehat.
Ulangi 10 kali jumlah keseluruhan 3 kali sehari.

4. Mencangkung

Dikenali sebagai sukan mengetatkan kaki dan punggung, setinggan sebenarnya juga dapat meningkatkan dorongan seks wanita. Ini adalah kerana setinggan dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan sensitif organ seks.

Berikut adalah langkah-langkahnya:

Berdiri tegak dengan jarak bahu kaki anda.
Bengkokkan pinggul dan lutut anda seolah-olah hendak duduk. Gunakan tumit anda untuk mengimbangkan badan anda dan menyokong berat badan anda.
Pastikan badan anda tegak.
Gerakkan badan anda ke atas dan ke bawah selama 10-30 ulangan.

5. Berpose selamat mencuba

Sumber: Livestrong

Pose selamat mencuba sangat berkesan untuk melenturkan otot belakang, punggung, paha, dan pinggul. Pergerakan senaman ini juga berguna untuk merehatkan dan membuka otot-otot badan bawah sehingga dapat meningkatkan dorongan seks wanita.

Cara untuk melakukan ini sangat mudah, iaitu:

Berbaring dengan lutut dibengkokkan ke arah dada anda. Biarkan tapak kaki anda menghadap ke atas.
Luruskan kaki anda dengan lutut, kemudian pegang telapak kaki anda dengan kedua tangan. Gerakan ini akan menggerakkan tulang rusuk ke luar.
Pastikan otot leher anda rileks. Tarik nafas dan hembus secara berkala.
Dengan setiap nafas, tarik kaki anda lebih dekat ke lantai. Tahan pose ini selama 3-5 minit.

Pada dasarnya, wanita dapat meningkatkan dorongan seks dengan pelbagai latihan yang meningkatkan aliran darah dan melatih otot pelvis. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan lima langkah di atas untuk memulakan anda.

Hubungan intim juga boleh menjadi "sukan" utama yang meningkatkan gairah seksual seorang wanita. Selain mendekatkan diri dengan pasangan anda, aktiviti ini akan membantu anda mencari perkara yang menjadikan anda lebih bersemangat.