Isi kandungan:
- Manfaat kesihatan akar valerian
- 1. Jadikan tidur dengan nyenyak
- 2. Melegakan kegelisahan yang berlebihan
- 3. Menurunkan tekanan darah
- 4. Melegakan kesakitan semasa haid
- 5. Meredakan tekanan
Akar Valerian adalah tumbuhan herba yang berasal dari Eropah dan bahagian Asia. Akar ini sering digunakan untuk pelbagai ubat kesihatan, misalnya untuk mengatasi kegelisahan dan sebagai ubat penenang. Apakah faedah lain dari akar valerian yang baik untuk kesihatan? Mari lihat ulasan di bawah.
Manfaat kesihatan akar valerian
1. Jadikan tidur dengan nyenyak
Kajian menunjukkan bahawa manfaat akar valerian dapat membuat anda mengantuk dengan cepat dan meningkatkan tidur yang lebih baik. Berbeza dengan pil tidur, akar valerian mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit. Salah satunya ialah jika anda mengonsumsi akar valerian pada waktu pagi, anda tidak akan berasa mengantuk berlebihan.
Dalam satu kajian yang dilakukan oleh Pusat Kesihatan Foellinge di Sweden, manfaat akar valerian terbukti baik untuk digunakan pada orang yang mengalami masalah tidur. Ini dibuktikan oleh 44 peratus peserta yang tidur nyenyak dan 89 peratus peserta menyatakan bahawa lebih mudah bagi mereka untuk tidur pada waktu malam setelah memakan akar valerian. Selain itu, para peserta juga mengakui bahawa tidak ada kesan sampingan setelah memakan ramuan ini.
2. Melegakan kegelisahan yang berlebihan
Para saintis telah mendapati bahawa akar valerian dapat meningkatkan jumlah bahan kimia yang disebut asam gamma aminobutyric (GABA) di otak. GABA adalah bahan yang membantu mengatur sel saraf dan menurunkan tahap kegelisahan. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil ubat penenang atau antidepresan lain, tidak digalakkan menggunakan ubat atau suplemen herba dari akar valerian.
3. Menurunkan tekanan darah
Selain itu, manfaat akar valerian tidak hanya menenangkan minda dan badan. Akar valerian juga banyak digunakan untuk menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kesihatan jantung. Komponen aktif dalam akar valerian untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan juga dapat membantu tubuh mengatur tekanan darah agar stabil dan normal.
4. Melegakan kesakitan semasa haid
Manfaat seterusnya dari akar valerian adalah bahawa ia dapat digunakan sebagai penghilang rasa sakit ketika seorang wanita mengalami PMS atau ketika haidnya sedang berlangsung. Akar valerian mengandungi sifat penenang dan antispasmodik yang dapat menahan kekejangan otot dan bertindak sebagai penenang otot semula jadi.
Akar valerian berkesan untuk menenangkan kontraksi otot rahim semasa haid, dan ia telah diuji dan diteliti oleh Universiti Azad Islam di Iran.
5. Meredakan tekanan
Oleh kerana akar valerian dapat mengurangkan kegelisahan, memudahkan orang untuk tertidur, dan dapat mendorong tidur yang lebih nyenyak, ia juga dapat memberi kesan kepada orang yang mengalami tekanan. Ini kerana tekanan dan kegelisahan kronik berkait rapat antara satu sama lain. Tidak jarang kedua-dua perkara ini tidak dapat dipisahkan. Kemudian, jika seseorang dapat diatasi, maka kesan tekanan dan kegelisahan yang lain juga dapat dikurangkan.
Akar valerian dapat merehatkan dan menenangkan badan anda. Badan yang santai dapat mengusir dan mencegah tekanan daripada datang. Makanan tambahan teh atau herba yang mengandungi akar valerian dapat menjadi pilihan anda ketika berada dalam keadaan tertekan.
