5 Makanan semasa haid yang baik untuk dimakan

Menstruasi mengakibatkan pelbagai jenis perubahan pada tubuh wanita setiap bulan. Biasanya ketika haid tiba, wanita ingin mengunyah makanan manis seperti coklat, martabak, atau kek. Malangnya, ini tidak selalu baik untuk tubuh wanita semasa haid. Lalu, makanan apa yang baik semasa haid? Lihat pilihan berikut.

Makanan semasa haid baik untuk wanita

Menstruasi atau haid biasanya akan menjadikan hormon wanita tidak stabil, alias turun naik. Dengan begitu, keperluan pemakanan wanita juga turun naik. Oleh itu, penting untuk menjaga dan memperhatikan makanan dan minuman yang dimakan oleh wanita sebelum, semasa dan selepas haid. Berikut adalah senarai makanan semasa haid yang harus anda ketahui.

1. Makanan ringan yang sihat

Snek adalah salah satu perkara yang tidak dapat dielakkan semasa haid. Baiklah, adalah idea yang baik untuk menyediakan makanan ringan yang sihat. Daripada memakan martabak, makanan goreng, atau gula-gula, gantilah dengan makanan ringan yang rendah kalori. Dianjurkan untuk mengganti makanan ringan yang tidak sihat dengan yogurt, kacang, buah segar, atau bahkan selai kacang yang boleh dimakan semasa haid anda sedang berlangsung.

2. Makanan yang mengandungi zat besi

Darah yang keluar semasa haid sebenarnya dapat meningkatkan risiko anemia, anda tahu. Ya, untuk mengatasi risiko terkena anemia, lebih baik jika haid anda diisi dengan zat besi di dalamnya. Contohnya, anda boleh makan daging, susu, ikan, sayur-sayuran hijau, atau bijirin bijirin penuh untuk mengelakkan anemia datang ketika haid anda tiba.

3. Herba tradisional atau makanan yang kaya dengan rempah

Rempah tradisional Indonesia seperti kunyit dan halia baik untuk melegakan kesakitan semasa PMS. Sebagai contoh, anda boleh mencampurkan ubat herba anda sendiri dengan satu kunyit yang dibasuh dan kemudian digiling sehingga sedikit halus. Campurkan sedikit air, peras dan minum air kunyit secara berkala untuk melegakan kesakitan PMS.

Selain itu, anda juga boleh menggunakan halia. Halia diketahui mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu melegakan kolik semasa atau sebelum haid. Untuk menggunakan halia, anda boleh merebus jahe dengan teh atau menambahkan halia pada makanan.

4. Makanan serat sebagai makanan semasa haid

Makanan yang kaya dengan serat seperti gandum, buah, dan sayur-sayuran hijau adalah beberapa makanan haid terbaik untuk wanita. Kenapa? Semasa haid, pencernaan biasanya akan terganggu, jadi makanan berserat adalah penyelesaian yang tepat. Ambil cukup serat untuk mengelakkan sembelit atau kembung semasa haid.

5. Makanan yang tidak terlalu masin

Biasanya kerepek kentang, makanan ringan masin, atau hidangan sampingan yang enak adalah salah satu makanan yang sangat diminati oleh wanita semasa haid. Memang, makanan dengan rasa yang enak memang menggoda, tetapi makanan jenis ini bukanlah makanan yang sesuai untuk dimakan.

Natrium dalam makanan masin boleh membuat perut anda kembung, menjadikan haid anda lebih tidak selesa.