5 Jenis senaman untuk orang yang menghidap epilepsi yang selamat

Katanya, penghidap tidak boleh melakukan senaman atau melakukan aktiviti fizikal yang terlalu berat. Ini dipercayai akan menyebabkan kejang pesakit berulang. Sebenarnya, terdapat banyak faedah latihan untuk orang yang menghidap epilepsi. Lalu, apakah jenis latihan yang betul dan selamat untuk orang yang menghidap epilepsi?

Jenis senaman untuk penghidap epilepsi

1. Berenang

Berenang sebenarnya boleh dilakukan oleh orang yang menghidap epilepsi. Walaupun gejala kejang dapat dikawal, anda mungkin memerlukan nasihat keselamatan ketika melakukan latihan bawah air seperti ini. Berikut adalah arahan keselamatan.

• Jangan berenang sendiri
• Pastikan orang yang anda kenal mengetahui epilepsi anda.
• Sekiranya anda masih merasa bimbang, gunakan pelampung sekiranya berlaku.
• Elakkan situasi kolam yang sesak. Bimbang jika anda mengalami sawan, itu tidak akan terlalu jelas.

2. Yoga

Jenis senaman ini sangat bermanfaat bagi penghidap epilepsi. Yoga dipercayai dapat membantu tubuh mengimbangkan minda dan badan. Walau bagaimanapun, yoga mempunyai banyak jenis pergerakan.

Sekarang, orang dengan epilepsi disarankan untuk tidak melakukan pranayama (bernafas) atau trataka (fokus pada objek meditasi). Dikhuatiri pergerakan itu dapat mencetuskan kejang.

3. Bola Sepak

Secara amnya, bola sepak selamat untuk orang yang menghidap epilepsi. Walaupun peluang untuk kecederaan cukup besar, badan akan berada dalam keadaan sihat jika anda melakukan senaman ini secara berkala. Akibatnya, badan yang cergas sebenarnya dapat mencegah berulang epilepsi. Walau bagaimanapun, perlu memberi perhatian kepada cadangan berikut sebelum bermain bola sepak.

• Rujuk doktor terlebih dahulu
• Sentiasa gunakan perlindungan yang disyorkan semasa bersenam
• Fikirkan jika anda tiba-tiba mengalami kejang ketika bermain bola sepak, apa yang akan berlaku?

4. Berlari dan berjoging

Sekiranya anda gemar bersenam dengan berlari dan berjoging, perhatikan perkara-perkara berikut agar kejang tidak berulang:

• Elakkan berjalan di tebing sungai atau tasik. Sekiranya anda mengalami sawan, dikhuatiri anda akan terpercik dan lemas.
• Jalan dengan pencahayaan yang mencukupi dan tentu saja bebas dari kenderaan.
• Sebaiknya berlari dan berjoging ditemani oleh seseorang. Atau sekurang-kurangnya bawa telefon bimbit supaya anda dapat menghubungi seseorang sekiranya anda mengalami sawan.

5. Berbasikal

Bagi orang yang menghidap epilepsi, senaman dengan berbasikal dianjurkan untuk memakai keselamatan sepenuhnya. Jenis senaman ini tentu boleh membuat anda sakit hati jika anda tidak memakai tali pinggang dan mengalami sawan pada masa yang sama.

Oleh itu, cubalah mengelakkan jalan-jalan yang sibuk, tebing sungai, atau jalan-jalan awam yang sibuk. Selain itu, berbasikal di trotoar tidak digalakkan untuk orang yang menghidap epilepsi berusia lebih dari 10 tahun.

Latihan yang harus dihindari oleh orang yang menghidap epilepsi

Penghidap epilepsi dengan gejala kejang yang tidak terkawal mungkin perlu mengelakkan senaman yang melampau. Jenis sukan yang memerlukan tumpuan tinggi semasa melakukan aktiviti ini, boleh menyebabkan kecederaan serius ketika sawan berlaku. Jenis senaman berikut harus dielakkan oleh penghidap epilepsi.

1. Menyelam skuba
2. Memanjat batu
3. Skydiving
4. Mendaki gunung.

Pada akhirnya, senaman untuk penghidap epilepsi dapat memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental. Bermula dari keyakinan diri, bersosial, hingga meningkatkan kesihatan untuk jangka masa panjang.

Walau bagaimanapun, sangat penting untuk memperhatikan beberapa cara pencegahan ketika kejang berlaku semasa latihan. Oleh itu, bersenam dengan rakan adalah salah satu kaedah pencegahan terbaik bagi penghidap epilepsi.

x