Pergerakan yoga untuk lelaki yang ingin meningkatkan kualiti hubungan intim

Manfaat kesihatan yoga nampaknya tidak berkesudahan. Latihan ini dapat menyuburkan tubuh, membuat minda lebih tenang, mencegah penyakit, dan bahkan dikatakan dapat meningkatkan stamina dan daya hidup lelaki sehingga hubungan intim akan terbakar. Jadi, apakah pergerakan yoga untuk lelaki yang ingin mendapatkan faedah ini?

Pelbagai pergerakan yoga untuk lelaki

Penyelidikan yang mendalam Jurnal Dunia Kesihatan Lelaki mendapati bahawa yoga dapat meningkatkan gairah seksual, menguatkan otot pelvis, membuat minda lebih santai, dan menjaga fungsi jantung dan peredaran darah.

Semua faedah ini memainkan peranan penting dalam meningkatkan kualiti hubungan intim anda dengan pasangan anda. Untuk mendapatkannya, berikut adalah beberapa gerakan yoga yang boleh anda lakukan:

1. Kucing dan lembu

Sumber: Kesihatan Lelaki

Kucing dan lembu adalah gerakan yoga yang berguna untuk menguatkan otot pinggang dan pelvis supaya lelaki dapat mengoptimumkan pergerakan di kawasan ini. Selain daripada itu, pose cat dan lembu juga meningkatkan aliran darah ke otot di sekitar organ seks.

Langkah-langkahnya adalah seperti berikut:

Posisikan badan anda seolah-olah pada keempat-empat. Letakkan di tapak tangan dan lutut
Berpose cat, dengan melengkungkan punggung anda.
Beralih ke pose lembuiaitu dengan menurunkan perut anda ke lantai sehingga badan anda melengkung ke bawah.
Ulangi 10 kali.

2. Cobra

Sumber: Kesihatan Lelaki

Pergerakan yoga ini berguna untuk menguatkan otot inti dan memperbaiki postur badan bagi lelaki. Sekiranya otot inti anda kuat, anda boleh menggerakkan pelvis anda lebih banyak, yang boleh menjadikan seks lebih menarik.

Untuk melakukan ini, ikuti langkah berikut:

Berbaring di perut anda, kemudian letakkan telapak tangan anda di atas lantai. Pastikan tapak tangan anda hampir dengan badan anda.
Sebarkan jari anda dan biarkan tangan anda santai.
Posisikan kaki sehingga lutut dan jari kaki rata di atas lantai.
Kumpulkan kaki anda dan letakkan pinggul di lantai.
Semasa menghirup, angkat batang tubuh anda sehingga tulang belakang anda melengkung dan dada anda tidak lagi bersandar di lantai.
Gunakan bahu anda untuk mengangkat diri, tetapi jangan mendorong.
Tahan selama 30 saat. Ulangi, kemudian teruskan jangka masa hingga 120 saat.

3. Ardha matsyendrasana

Sumber: Yoga Teket

Juga dikenali sebagai tuan separuh ikan, pergerakan yoga ini berguna untuk peredaran darah ke beberapa organ penting pada lelaki. Termasuk hati, limpa, pankreas, dan tentu saja organ seks.

Inilah caranya:

Duduk dengan kaki lurus, kemudian bengkokkan kaki kiri anda seolah-olah anda akan duduk bersila.
Bengkokkan kaki kanan anda, kemudian angkat ke atas lutut kiri anda. Selepas itu, pasangkan telapak kaki kanan anda ke lantai.
Hirup dan hembus perlahan-lahan. Gerakkan batang badan dan kepala ke kanan, diikuti dengan melengkung tangan kanan di belakang punggung.
Semasa membongkok, gunakan tangan kiri untuk menarik ke lutut kiri.
Tahan selama beberapa saat, kemudian lepaskan. Ulangi ke kiri.

4. Siddhasana

Sumber: Jack Cuneo

Siddhasana adalah gerakan yoga klasik yang berguna untuk meningkatkan kelenturan di kawasan pinggul lelaki. Pergerakan yoga ini juga dapat menguatkan otot pinggul, punggung bawah, dan otot-otot di sekitar tulang belakang yang membuat persetubuhan bertahan lama.

Kaedahnya tidak sukar, iaitu:

Duduk dengan kaki lurus dan tangan anda di sisi anda.
Bengkokkan kaki anda seolah-olah anda duduk bersila.
Semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas, angkat kaki kiri sehingga tumit berada di atas pergelangan kaki kanan anda.
Bawa tumit kaki kanan ke pangkal paha. Lakukan dengan perlahan dan selesa mungkin. Jangan paksa.
Geser jari kaki kanan anda di celah antara paha dan betis kiri untuk mengekalkan postur anda.
Letakkan telapak tangan anda di lutut. Biarkan lutut anda menyentuh lantai.
Pertahankan kedudukan ini selama 1 minit semasa bernafas.

5. Bot

Sumber: Kesihatan Lelaki

Pergerakan kapal sesuai untuk lelaki yang baru belajar melakukan yoga. Pelbagai pose di dalamnya tidak hanya menguatkan, tetapi juga melenturkan otot-otot badan dan otot lantai panggul yang perlu banyak bergerak ketika melakukan hubungan seks.

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukannya:

Duduk dengan lutut dibengkokkan dan kaki anda rata di atas lantai.
Pegang kedua-dua lutut, kemudian perlahan-lahan punggung anda.
Pastikan batang tubuh, dada, dan perut anda tegak.
Keluarkan tangan anda dari lutut, kemudian angkat dengan telapak tangan anda terbuka.
Sambil mengekalkan postur anda, perlahan-lahan angkat kaki ke atas. Luruskan kaki anda sambil memastikan punggung anda stabil.
Lakukan pose ini selama 30 saat, kemudian ulangi sehingga mencapai 90 saat.

Beberapa pergerakan yoga meningkatkan aliran darah ke organ intim dan menguatkan otot pinggul sehingga berguna bagi lelaki yang ingin meningkatkan daya hidup semasa melakukan hubungan intim.

Namun, jangan terburu-buru ketika melakukannya. Cubalah semuanya satu demi satu dan berehat sebentar. Sekiranya anda merasa sakit atau tidak selesa, jangan memaksakan diri dan menggantinya dengan gerakan yang lebih selesa.