Isi kandungan:
- Bagaimana mencintai diri sendiri apabila anda menghidap penyakit kronik
- 1. Menyemak kebenaran
- 2. Latih diri untuk bersyukur
- 3. Lakukan rawatan diri yang sederhana
- 4. Biarkan diri anda meluahkan perasaan
- 5. Berlatih menerima keadaan
Menerima hakikat bahawa menghidap penyakit kronik bukanlah sesuatu yang mudah. Akan ada banyak pemikiran yang anda fikirkan, mengapa saya menderita ini, adakah saya dapat disembuhkan, dan pelbagai pemikiran negatif lain yang biasanya menyelubungi kepala. Akibatnya, keadaan emosi menjadi terganggu dan bahkan menekankan bahawa kemurungan boleh berlaku. Sebenarnya, ketidakstabilan emosi boleh mencetuskan keparahan penyakit yang anda alami. Untuk itu, apa yang perlu anda lakukan ialah belajar mencintai diri sendiri dan badan anda walaupun dalam keadaan yang paling sukar.
Bagaimana mencintai diri sendiri apabila anda menghidap penyakit kronik
Berikut adalah beberapa cara yang anda masih boleh sayangi apabila anda menghidap penyakit kronik:
1. Menyemak kebenaran
Ketika menderita penyakit kronik, akan selalu ada gejala yang muncul dan dirasakan, mulai dari rasa sakit hingga kelemahan dan keletihan. Pada masa yang sama seseorang akan merasakan bahawa kesakitan ini akan ditanggung sepanjang hayatnya. Sebenarnya, tidak jarang seseorang merasa bahawa dia tidak akan merasa lebih baik.
Walaupun mungkin kenyataannya tidak selalu seperti itu. Keadaan anda sangat mungkin menjadi lebih baik dengan rawatan yang betul. Dalam Terapi Tingkah Laku Dialektikal terdapat praktik yang disebut pemeriksaan kebenaran.
Maksudnya, anda perlu benar-benar memeriksa sama ada andaian yang ada dalam fikiran anda sama seperti sekarang. Contohnya, anda boleh memeriksa dengan berjumpa doktor dan bertanya sama ada anda benar-benar tidak dapat sembuh dan akan merasa sakit seumur hidup atau tidak.
2. Latih diri untuk bersyukur
Salah satu perkara positif lain yang boleh anda lakukan untuk mencintai diri sendiri adalah bersyukur, tidak kira betapa sukarnya keadaannya. Anda boleh melakukan ini dengan mengucapkan terima kasih secara langsung pada bila-bila masa atau menuliskan perkara kecil yang membuat anda berasa lebih baik.
Membiasakan diri bersyukur melatih anda untuk menerima semua yang berlaku kepada anda. Syukur juga membantu memberi ganjaran kepada badan anda yang selalu menghadapi penyakit. Syukur juga membolehkan anda mempunyai pandangan yang lebih baik mengenai badan anda.
3. Lakukan rawatan diri yang sederhana
Merendam dalam air suam, menggunakan losyen kegemaran anda, dan merancang tidur siang boleh menjadi rawatan diri sederhana yang boleh anda lakukan setiap hari.
Kaedah ini boleh dilakukan sebagai ganjaran kepada tubuh yang telah melawan penyakit yang anda alami. Di samping itu, melakukan rawatan yang mudah dan menyeronokkan juga dapat menjauhkan minda anda dari penyakit yang anda alami.
4. Biarkan diri anda meluahkan perasaan
Akan ada hari-hari di mana anda merasa lebih teruk dan teruk daripada biasa. Oleh itu, biarkan diri anda meluahkan perasaannya sama ada melalui tangisan atau kemarahan.
Anda tidak perlu menahan diri hanya untuk kelihatan baik dan tidak sedih. Luahkan perasaan anda sehingga anda merasa lebih baik. Tetapi selepas itu, anda perlu bangun dan membina semula semangat yang telah hancur.
Ingatlah, selalu ada hari yang baik setelah taufan melanda dan anda akan menjadi sebahagian daripada hari-hari baik yang akan datang.
5. Berlatih menerima keadaan
Menerima keadaan tidak semestinya bermaksud bahawa penyakit itu menderita hilang dan hilang. Walau bagaimanapun, ini dapat membuat anda memahami keadaan.
Apabila anda dapat menerima keadaan dan tidak lagi menafikannya, maka anda akan mencari jalan untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan positif walaupun anda menghidap penyakit kronik.
Anda boleh mempraktikkan pelbagai cara untuk mencintai diri sendiri setiap hari. Ingatlah, apabila keadaan menjadi lebih sukar maka jangan pernah kalah. Anda harus lebih kuat dan melawannya. Buat badan anda bekerjasama dengan memberikan penegasan positif.
