5 petua berkesan untuk mengatasi loya yang menjengkelkan semasa haid

Mendekati dan semasa haid, anda mesti merasakan pelbagai gejala yang tidak menyenangkan. Salah satu dari mereka yang mungkin paling mengganggu adalah loya, malah muntah. Jangan risau, pertimbangkan petua berikut untuk mengatasi loya semasa haid.

Mengapa perut mual sebelum dan semasa haid?

Mual perut berkait rapat dengan wanita hamil atau ketika anda sakit. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku sebelum atau semasa haid. Hampir 85% wanita yang mengalami haid mengalami gejala yang tidak menyenangkan ini. Saya tertanya kenapa? Jawapannya adalah perubahan hormon dalam badan.

Selepas ovulasi dan sebelum dan semasa haid, bahan kimia prostaglandin dilepaskan oleh badan. Bahan kimia ini berperanan dalam sistem pembiakan wanita dan mempromosikan penyembuhan luka.

Walau bagaimanapun, sebahagian besar hormon ini akan mengalir ke lapisan rahim untuk merangsang kontraksi. Selebihnya memasuki aliran darah, menyebabkan mual, muntah, sakit kepala, dan bahkan cirit-birit.

Petua mengatasi loya semasa haid

Mual perut semasa haid biasanya reda jika anda menghadapi simptom sakit PMS yang lain. Nah, beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menghilangkan loya semasa haid termasuk:

1. Hirup udara segar

Salah satu gejala PMS ialah deria penciuman anda lebih sensitif daripada biasa. Kadang-kadang, bau yang kuat atau pedas boleh membuat perut anda terasa sakit.

Oleh itu, cubalah membuka tingkap bilik dengan luas agar peredaran udara di dalam bilik menjadi lebih lancar. Ia juga dapat ditipu dengan memasang kipas untuk menghilangkan bau yang tidak menyenangkan. Sekiranya tidak berjaya, keluar sebentar dan hirup udara segar.

Anda juga boleh mencuba menghirup minyak pati, seperti camomile, halia, atau minyak pudina. Sapukan sedikit pada perut atau di sekitar kulit di bawah hidung.

2. Minum banyak air

Perasaan menggegarkan perut anda boleh membuat anda muntah. Akibatnya, cecair di dalam badan akan terbuang dan menjadi berkurang. Untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrat dan bertenaga, minum banyak air.

Di samping itu, anda juga dapat menikmati minuman yang menyegarkan, seperti:

Teh halia atau teh halia.Selain menghangatkan badan, minuman bergas juga dapat mengatasi rasa mual. Aromanya yang khas dan kuat dapat menyegarkan pernafasan dan memperbaiki pencernaan anda.
Teh pudina. Rebus air, teh, dengan segenggam daun pudina boleh menjadi minuman yang sesuai untuk perut yang mual. Sensasi sejuk ketika mabuk dapat melegakan pernafasan anda.

3. Makan buah dan biskut

Mual dan muntah boleh mengurangkan bekalan nutrien badan anda. Selain minum banyak air, pilihan makanan juga mesti tepat. Elakkan makanan berbau kuat yang membuat perut anda terasa sakit.

Terdapat beberapa makanan yang baik untuk perut yang mual, seperti epal, keropok, kacang, dan pisang. Agar perut tidak kenyang, makan bahagian kecil tetapi lebih kerap. Ini membantu menjaga gula darah stabil.

4. Ambil ubat atau makanan tambahan

Sekiranya anda sering mengalami loya semasa haid, jangan ragu untuk berjumpa doktor. Terutama jika loya perut dan gejala haid yang lain benar-benar mengganggu aktiviti anda. Doktor akan membantu melegakan gejala ini, misalnya dengan menetapkan ubat atau suplemen, seperti:

Anti-ubat NSAID seperti ibuprofen atau naproxen
Vitamin B6 untuk mengurangkan loya sering diresepkan kepada wanita hamil

5. Cuba berjalan santai

Aktiviti fizikal tertentu dipercayai dapat melegakan gejala haid, termasuk loya perut. Tidak perlu melakukan senaman berat yang membuat anda tidak selesa.

Cukup dengan berjalan-jalan di sekitar kompleks rumah, misalnya, dapat mengurangkan tekanan pada rahim yang mengecut dan memberikan udara segar untuk paru-paru anda.