5 Siapkan pergerakan mempertahankan diri agar wanita selamat

Gangguan verbal dan gangguan seksual adalah topik biasa di kalangan wanita. Sebagai bentuk perlindungan diri, tidak ada salahnya mempelajari gerakan mempertahankan diri bagi wanita. Dengan cara itu, sekurang-kurangnya anda mempunyai strategi untuk menjaga diri anda dan juga meningkatkan keyakinan anda ketika berada di luar rumah. Apakah beberapa gerakan seni mempertahankan diri yang harus dikuasai oleh wanita ketika berhadapan dengan pendera?

Garis panduan pergerakan tentera untuk wanita

Menurut Kajian Nasional mengenai Pelecehan dan Penganiayaan Seksual, kira-kira 810 orang daripada 1000 wanita di seluruh dunia melaporkan mengalami penderaan.

Bentuk-bentuk gangguan yang dilaporkan dalam tinjauan 2018 dapat meliputi lisan (catcalling, seksual, untuk menyerang.

Dari pelbagai bentuk gangguan terhadap wanita, penderaan lisan adalah jenis yang paling biasa.

Itulah sebabnya penting bagi wanita untuk melengkapkan diri dengan pergerakan pelindung, walaupun anda tidak pernah merasa seperti berada dalam keadaan tidak selamat.

Nah, berikut adalah pelbagai gerakan seni mempertahankan diri untuk wanita yang perlu dimiliki:

1. Tukul tukul

Sumber: Garis Kesihatan

Seperti namanya, pergerakan pukulan tukul sebagai pertahanan diri untuk wanita, ia dilakukan dengan memukul lawan dengan satu tangan seolah-olah dia menggunakan tukul.

Dalam praktiknya, anda boleh menggunakan objek lain dan bukannya tukul, seperti kunci kereta, kunci rumah, dan sebagainya.

Bagaimana:

1. Pegang objek dengan erat seperti anda memegang tukul, misalnya kunci rumah.
2. Letakkan tangan anda dengan penumbuk dan tegak lurus.
3. Arahkan objek ke arah lawan sekuat mungkin.

2. Pertahanan diri bergerak untuk wanita dengan pukulan lurus

Sumber: Pencegahan

Apabila lawan berada di depan anda, anda juga boleh menggunakan pukulan lurus (pukulan lurus). Perbezaan denganpukulan tukul, alas yang digunakan dalam gerakan seni bela diri pukulan lurus untuk wanita, iaitu penumbuk.

Bagaimana:

1. Letakkan satu kaki ke depan, tekan pinggul anda, dan penumbuk tangan anda akan digunakan untuk pukulan.
2. Bawa kepalan tangan ke lawan dengan kekuatan penuh dan pastikan pukulan berada di jari tengah anda.
3. Juga, pastikan menumbuk tangan anda ke bahagian badan di mana lawan terdedah kepada kelemahan, misalnya mata, hidung, atau leher.

3. Tendang ke pangkal paha

Sumber: Pencegahan

Melontar tendangan ke pangkal paha lawan boleh membuatnya lemah dan hilang fokus. Namun, sebelum melakukannya pastikan anda sudah mengetahui teknik dan kedudukan yang betul.

Bagaimana:

1. Gerakkan pinggul ke hadapan dengan lutut dibengkokkan dan tumit ke belakang.
2. Panjangkan atau rentangkan kaki anda dan bersiap untuk menendang.
3. Tendang kanan di kawasan pangkal paha lawan dengan kaki kanan anda, menggunakan bahagian atas atau pijakan kaki dengan tepat.

4. Sepakan Groin

Sumber: Garis Kesihatan

Pergerakan seni mempertahankan diri untuk wanita dengan tendangan pangkal paha pada dasarnya sama dengan sepakan pangkal paha. Kedua-dua pergerakan ini menuju ke titik yang sama, iaitu kawasan pangkal paha dan pangkal paha.

Cuma bezanya, jika tendangan pangkal paha sebelumnya menggunakan instep,tendangan pangkal paha selesai memakai lutut.

Bagaimana:

1. Angkat salah satu kaki anda yang paling dominan, seperti kaki kanan anda, kemudian gerakkan lutut ke atas.
2. Gerakkan pinggul anda pada bahagian kaki yang akan digunakan untuk tendangan, kemudian berikan sepakan sekeras yang anda boleh.
3. Lontarkan tendangan tepat di pangkal paha lawan dengan kawasan lutut dan tulang kering anda.
4. Sekiranya lawan terlalu dekat dengan badan anda, tolak lutut ke arah pinggul, jaga kedudukan anda agar tidak jatuh.

5. Strok siku

Sekiranya lawan berada dekat di hadapan anda tetapi jaraknya tidak cukup untuk memukul atau menendangnya dengan kuat, cuba gunakan siku.

Siku dalam gerakan seni mempertahankan diri untuk wanita juga dapat digunakan ketika lawan berada di belakang anda.

Bagaimana:

1. Sekiranya boleh, stabilkan kedudukan badan anda dengan meletakkan kaki anda dengan kuat.
2. Bengkokkan lengan anda untuk bersiap untuk pukulan siku, geserkan badan anda sedikit ke depan, kemudian arahkan siku ke badan lawan sasaran.
3. Anda boleh mengarahkan siku ke arah leher, rahang, dagu, hidung dan dada lawan.

Sementara itu, jika kedudukan lawan berada di belakang anda, pukulan siku yang boleh dilakukan adalah:

1. Pastikan anda dapat melihat lawan anda walaupun mereka berada di belakang anda.
2. Naikkan siku yang akan digunakan untuk memukul (mis. Kanan), kemudian putar kaki di sisi siku yang bertentangan untuk memukul (mis. Kiri).
3. Kemudian tekan dengan belakang siku kanan anda.

Kedua-dua pukulan siku ini dapat membantu melonggarkan cengkaman lawan ketika dia memeluk anda, memungkinkan anda melepaskan dan berlari.

x