Isi kandungan:
- Apakah faedah cahaya matahari untuk kesihatan tubuh kita?
- 1. Meningkatkan penghasilan vitamin D
- 2. Meningkatkan mood
- 3. Meningkatkan kualiti tidur
- 4. Menyembuhkan penyakit kulit tertentu
Selaran matahari sering dielakkan, baik kerana boleh membuat kulit menjadi hitam dan terbakar, atau bahkan meningkatkan risiko penuaan dini dan barah kulit. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa banyak orang, terutama wanita, mencari cara untuk melindungi kulit mereka dari panas terik matahari. Namun, tahukah anda bahawa sebenarnya terdapat banyak faedah cahaya matahari untuk kesihatan?
Bahaya sinar ultraviolet dari matahari tidak bermaksud anda harus tinggal di rumah sepanjang hari tanpa terdedah kepada cahaya matahari. Anda masih memerlukan kelebihan cahaya matahari, walaupun anda harus melindungi kulit anda dari terkena cahaya matahari, baik dengan pakaian pelindung, menggunakan pelindung matahari, atau lain-lain.
Apakah faedah cahaya matahari untuk kesihatan tubuh kita?
1. Meningkatkan penghasilan vitamin D
Pendedahan cahaya matahari dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang merupakan nutrien penting untuk kesihatan tulang dan otak. Vitamin D tidak terdapat dalam banyak makanan, jadi kita perlu mendapatkannya dari pendedahan cahaya matahari.
Vitamin D dapat disintesis pada kulit melalui pendedahan kepada sinaran UVB. Tanpa vitamin D yang mencukupi, tulang tidak akan terbentuk dengan baik. Tahap vitamin D yang rendah dalam tubuh juga akan memburukkan lagi osteoporosis pada lelaki dan wanita, yang boleh menyebabkan penyakit tulang osteomalasia yang menyakitkan.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), anda hanya perlu terkena sinar matahari sekurang-kurangnya 5 hingga 15 minit di lengan, tangan dan wajah anda dua hingga tiga kali seminggu untuk mendapatkan cukup vitamin D tanpa menggunakan pelindung matahari, terutama jika anda mempunyai kulit. putih pucat. Penggunaan pelindung matahari sebenarnya dapat menghalang kemampuan tubuh untuk menghasilkan vitamin D apabila terkena cahaya matahari.
Pada akhirnya, tahap vitamin D yang mencukupi dapat membantu tubuh menyerap kalsium, yang merupakan nutrien penting untuk kesihatan tulang, mengurangkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, artritis, multiple sclerosis (MS), barah pankreas, dan barah payudara.
2. Meningkatkan mood
Terlalu banyak pendedahan cahaya matahari berbahaya bagi kulit anda, namun, jika anda mendapatkannya cukup, ia benar-benar dapat meningkatkan atau menaikkan mood anda. Menurut Klinik MayoNamun, penurunan pendedahan cahaya matahari dikaitkan dengan penurunan serotonin yang dapat menyebabkan Gangguan Afektif Musim (SAD), yang merupakan bentuk kemurungan yang disebabkan perubahan musim.
Pendedahan cahaya matahari yang mencukupi sebenarnya dapat membantu tubuh menghasilkan hormon serotonin, yang berperanan dalam meningkatkan perasaan bahagia, tenang, dan fokus. Menurut Jurnal Psikiatri, pendedahan cahaya matahari juga dapat memberi manfaat kepada orang yang menderita kemurungan, gangguan dysphoric pramenstruasi, dan pada wanita hamil dengan kemurungan.
3. Meningkatkan kualiti tidur
Pendedahan sinar matahari pada siang hari dan kegelapan pada waktu malam dapat membantu anda mengekalkan irama sirkadian yang sihat, sehingga anda akan tetap terjaga pada siang hari dan merasa letih pada waktu tidur. Oleh itu, jangan terkejut jika anda digalakkan membuka tirai ketika anda bangun pada waktu pagi dan hanya menggunakan lampu tidur pada waktu malam.
4. Menyembuhkan penyakit kulit tertentu
Menurut WHO, pendedahan cahaya matahari dapat merawat beberapa keadaan kulit, seperti psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan jerawat. Walau bagaimanapun, anda perlu berjumpa doktor untuk memastikannya. Kerana, tidak semua orang dapat menggunakan sinar matahari untuk merawat keadaan kulit yang dialami.
