Terokai 4 kebaikan yoga untuk diabetes yang tidak boleh dilepaskan

Gaya hidup sihat adalah salah satu asas penting untuk rawatan diabetes. Oleh itu, jika anda menghidap diabetes, salah satu aspek yang mesti anda terapkan semasa menjalani gaya hidup sihat adalah senaman yang kerap. Namun, tidak semua jenis latihan sesuai dan selamat untuk pesakit diabetes (orang yang menghidap diabetes). Bagi anda yang masih bingung tentang latihan apa yang selamat, yoga boleh menjadi pilihan. Ayuh, ketahui faedah yoga berikut untuk diabetes.

Manfaat yoga untuk diabetes

Diabetes menjadikan insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah, tidak berfungsi dengan normal. Sekiranya tidak dirawat, gula darah akan bertambah, menyebabkan gejala dan komplikasi yang teruk. Jadi, untuk itu pesakit diabetes perlu menjaga kadar gula darah mereka tetap normal, salah satunya adalah dengan melakukan senaman.

Selain berjoging, gimnastik, atau berbasikal santai, pesakit diabetes boleh mencuba yoga sebagai latihan fizikal rutin. Beberapa faedah yoga untuk diabetes termasuk:

1. Menurunkan tekanan

Agar gejala diabetes berulang lebih kerap dan bertambah buruk, anda perlu mengurangkan tekanan. Segala penyakit akan bertambah teruk sekiranya tekanan terus timbul.

Sama seperti senaman lain, yoga dapat merangsang pembebasan hormon (endorfin) yang dapat membuat anda merasa lebih baik dalam mood anda dan mengurangkan tahap tekanan.

2. Meningkatkan kesihatan jantung

Diabetes terdedah kepada penyakit jantung. Pergerakan, latihan pernafasan, dan latihan fokus dari yoga dapat mengurangkan tekanan, mengawal tekanan darah, dan kadar kolesterol dalam badan. Semua faedah ini pasti akan meningkatkan kesihatan jantung. Ini bererti, risiko penyakit jantung pada penderita diabetes akan berkurang.

3. Mengawal berat badan

Mengekalkan berat badan yang ideal adalah sebahagian daripada misi membersihkan badan agar badan tetap sihat. Setiap gerakan yoga dapat membakar tenaga sehingga anda dapat mengawal berat badan anda.

4. Meningkatkan kecergasan fizikal dan keseimbangan badan

Yoga melatih hubungan antara pemikiran, pernafasan, dan pergerakan badan yang memerlukan tumpuan yang tinggi. Ini dapat mengurangkan kegelisahan dan tekanan dan seterusnya meningkatkan kesihatan mental. Selain itu, pelbagai yoga boleh meningkatkan kekuatan otot, fleksibiliti dan keseimbangan badan.

Keseimbangan yang baik menurunkan risiko jatuh dan cedera. Pesakit kencing manis harus mengelakkan luka kerana proses penyembuhan memerlukan masa yang lama.