Isi kandungan:
- Hasil dari menyilangkan kaki semasa duduk
- 1. Meningkatkan tekanan darah
- 2. Menyebabkan sakit leher dan belakang
- 3. Beban pelvis tidak seimbang
- 4. Memberi kesan buruk pada saraf kaki
- Bagaimana cara duduk dengan betul?
Ke mana sahaja anda pergi, anda akan sering mendapati orang duduk dengan kaki mereka disilangkan. Duduk dengan kaki yang disilangkan untuk wanita kelihatan lebih anggun dan elegan. Namun, tahukah anda bahawa tabiat ini ternyata memberi kesan negatif kepada tubuh? Mungkin anda mengalami kekejangan, kesemutan, dan mati rasa jika anda terlalu lama menyilangkan kaki. Sekiranya anda seorang pekerja pejabat yang menghabiskan masa di meja anda dan secara sedar atau jarang menyilangkan kaki ketika anda duduk, maka anda berisiko berada dalam bahaya dari sikap ini.
Hasil dari menyilangkan kaki semasa duduk
Berikut adalah beberapa bahaya yang perlu anda ketahui jika anda terbiasa duduk dengan kaki anda disilangkan.
1. Meningkatkan tekanan darah
Penyelidikan dari Pemantauan Tekanan Darah menyatakan bahawa duduk dengan kaki disilangkan (terutama menyilangkan kaki di kawasan lutut) dapat meningkatkan tekanan darah sistolik sebanyak 7 peratus dan diastolik sebanyak 2 persen.
Keadaan ini disebabkan kerana kaki yang disilangkan mendorong lebih banyak darah ke jantung. Walaupun kaki anda boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah buat sementara waktu, itu tidak bermakna ia akan membahayakan kesihatan jantung anda, atau menyebabkan peningkatan tekanan darah yang sangat berisiko.
Walau bagaimanapun, jika anda berisiko terkena gumpalan darah, lebih baik anda berbincang dengan doktor anda mengenai bagaimana duduk yang sihat dan bagaimana postur anda dapat mempengaruhi kesihatan anda.
2. Menyebabkan sakit leher dan belakang
Merentasi kaki bukanlah kedudukan yang baik untuk tulang belakang. Lutut atas akan memberi tekanan pada lutut bawah, sementara pelvis berada dalam posisi membengkok yang menyebabkan salah satu tulang pelvis berputar dan memberi tekanan ke punggung bawah, tengah, ke leher.
Sekiranya dilakukan secara berterusan, apa yang akan berlaku adalah sakit di leher dan punggung. Ahli terapi fizikal Amerika, Vivian Eisenstandt juga mengesahkan bahawa orang yang duduk bersila cenderung mengalami sakit belakang dan leher. Berdasarkan kajian dari National Health Service di Amerika Syarikat (AS), bahaya menyilangkan kaki ketika duduk mengganggu kestabilan tulang belakang.
3. Beban pelvis tidak seimbang
Apabila anda duduk dengan kaki disilangkan, apa yang berlaku ialah pelvis anda memegang sebelah badan anda. Kedudukan ini juga menyebabkan tulang pelvis membengkok. Menurut pakar kardiologi dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Sendi pinggul yang tertekan boleh menyebabkan pembekuan darah di kaki. Ini boleh menyebabkan anda mudah membengkak urat di bawah kaki anda hingga pembekuan darah.
4. Memberi kesan buruk pada saraf kaki
Menyilangkan kaki anda boleh memberi tekanan pada saraf peroneal di belakang lutut anda. Saraf peroneal adalah saraf yang mengawal sebahagian besar sensasi untuk bahagian bawah kaki, termasuk jari kaki. Menyilangkan kaki anda untuk jangka masa panjang akan memberi anda sensasi yang tidak menyenangkan di kaki dan kaki bawah seperti kekejangan atau kesemutan. Walaupun sensasi kekejangan atau kesemutan ini hanya sementara, jika dilakukan setiap hari secara berterusan dan untuk waktu yang lama, ia boleh memberi kesan negatif pada saraf kaki anda.
Mengekalkan postur tertentu selama beberapa jam boleh menyebabkan keadaan dipanggil kelumpuhan saraf peroneal sehingga mencetuskan "jatuh kaki", Keadaan di mana anda tidak dapat mengangkat bahagian kaki anda. Walau bagaimanapun, keadaan ini sangat tidak mungkin berlaku. Ini kerana orang biasanya cenderung menggerakkan kaki ketika merasa tidak selesa.
Bagaimana cara duduk dengan betul?
Postur yang baik, sama ada duduk atau berdiri, telah terbukti dapat mencegah masalah punggung dan menurunkan risiko penyakit jantung dan masalah tulang belakang. Ia juga membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Naresh C. Rao, seorang doktor perubatan osteopati dan instruktur klinikal di NYU Langone Medical Center di New York City mengatakan, bagi pekerja yang harus duduk lama, perhatikan duduk yang betul.
Semasa anda duduk, pastikan kaki anda lurus dan tidak tergantung. Sebaliknya, kaki anda juga harus menyentuh lantai supaya tidak ada tekanan yang berlebihan pada salah satu bintik. Juga, bagi anda yang menghabiskan sepanjang hari duduk di tempat kerja, cubalah berjalan kaki selama 5 minit setelah duduk selama 55 minit. Ini akan memberi kesan yang baik pada badan dan postur badan anda.
