Isi kandungan:
- Adakah benar merokok menjadikan anda kurus?
- Jadi, mengapa orang yang merokok kurus?
- Bagaimana merokok membuat anda bertambah berat badan?
Banyak orang merokok untuk menurunkan berat badan, kerana mereka mengatakan merokok menjadikan anda kurus. Namun, adakah ini benar? Atau mungkin merokok sebenarnya membuatkan anda bertambah berat badan? Ayuh, pertimbangkan mitos dan fakta berikut mengenai merokok dan berat badan.
Adakah benar merokok menjadikan anda kurus?
Berat badan anda ditentukan oleh keseimbangan antara pengambilan kalori anda dan jumlah tenaga yang dikeluarkan. Sekiranya tahapnya seimbang, berat badan anda akan menjadi ideal. Nah, salah satu kesan sampingan merokok adalah penurunan selera makan.
Menurut kajian di The American Journal of Clinical Nutrition, badan perokok yang kurus diperoleh kerana mereka biasanya menahan selera makan dengan merokok. Daripada makanan ringan dan makan, banyak orang sengaja memilih untuk merokok sendiri. Dengan cara itu, pengambilan kalori yang diterima lebih rendah daripada yang tidak merokok.
Tetapi jika perokok masih tidak mengurangkan bahagian atau pengambilan kalori dari makanan, dia tidak akan kurus. Masalahnya, seberapa besar kesan nikotin dalam rokok untuk menekan selera makan berbeza di dalam tubuh setiap orang. Oleh itu, anda harus mula meninggalkan pemikiran bahawa merokok menjadikan anda kurus.
Jadi, mengapa orang yang merokok kurus?
Kandungan nikotin dalam rokok tembakau berfungsi mengganggu tahap hormon dalam badan. Walaupun selera manusia juga diatur oleh hormon. Oleh itu, merokok boleh mempengaruhi selera makan anda.
Inilah sebabnya mengapa sebilangan kajian menyatakan bahawa orang yang merokok cenderung mempunyai skor BMI (indeks berat badan ideal) yang lebih rendah daripada perokok. Namun, merokok bukanlah kaedah diet atau penurunan berat badan yang disyorkan jika anda ingin memiliki berat badan yang ideal. Lagipun, risiko kesihatan dari merokok tidak bernilai kehilangan beberapa kilogram dalam skala. Sebenarnya, bukannya menurunkan berat badan, merokok sebenarnya boleh membuat anda menambah berat badan. Bagaimana boleh?
Bagaimana merokok membuat anda bertambah berat badan?
Walaupun merokok boleh memberi kesan mengurangkan selera makan, ini tidak semestinya berlaku bagi setiap perokok. Sebabnya, sejumlah kajian menunjukkan bahawa perokok berat lebih cenderung kepada obesiti atau berlebihan berat badan.
Ternyata, menurut sebuah kajian di jurnal Obesity, merokok mengganggu rasa anda di mulut. Akibatnya, ketika anda makan atau minum, anda tidak dapat menikmati rasa makanan seperti dulu. Anda juga tergoda untuk menambah gula, misalnya. Sebenarnya, kadar gula yang berlebihan akan disimpan sebagai simpanan lemak di dalam badan. Inilah yang akan membuatkan anda bertambah berat badan.
Di samping itu, sejumlah kajian menunjukkan bahawa perokok cenderung menginginkan makanan berlemak tinggi seperti goreng dan makanan ringan.. Ditambah dengan kenyataan bahawa banyak perokok tidak cukup bersenam dan kurang pengambilan nutrien dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Perkara-perkara ini akhirnya membuat perokok terdedah kepada berat badan berlebihan.
Jadi, fikirkan semula jika anda ingin merokok untuk menurunkan berat badan. Selain tidak dijamin bahawa merokok menjadikan anda kurus, anda sebenarnya dapat menambah berat badan kerana itu. Anda lebih fokus pada menjalani gaya hidup yang lebih sihat dan selamat. Terdapat banyak cara sihat lain yang dapat anda lakukan untuk mencapai berat badan ideal anda, misalnya dengan berhenti merokok, bersenam, menjaga diet yang sihat, dan cukup tidur.
