4 Cara untuk bangkit dari kemurungan setelah kehilangan bayi & lembu; hello sihat

Kehilangan adalah sesuatu yang ditakuti semua orang. Apabila anda kehilangan seseorang yang masih hidup, terasa memilukan. Bagaimana dengan kehilangan seseorang mati? Tidak jarang perasaan sedih ini membuat seseorang merasa tertekan dan tertekan. Terutama apabila anda terpaksa kehilangan bayi yang baru anda tunggu.

Rasa bersalah juga menghantui, pemikiran yang mengatakan "seandainya" enggan berhenti. Perasaan kesedihan, kejutan, kekecewaan, kemarahan, kegelisahan, kemurungan, dan kelemahan dirasakan sebagai satu. Anda mungkin merasa putus asa ketika ini. Impian yang telah lama didambakan mesti dikembalikan semula. Rasanya dunia ini tidak adil. Malah timbul persoalan, "Mengapa saya?". Mungkin, sekarang anda juga mencari jawapan mengenai apa yang salah dengan anda. Kadang-kadang kita juga mencari alasan untuk dipersalahkan.

Perasaan sedih adalah semula jadi. Saya benar-benar tidak tahan ketika kesedihan berlaku. Kesedihan kehilangan bayi yang anda nantikan sememangnya akan membuatkan dada anda sakit, seperti beban yang berat. Di samping itu, terdapat rasa kesemutan di perut yang disebabkan oleh perasaan cemas. Apabila anda tidak mahu melakukan sesuatu, anda mungkin tertekan. Apa yang perlu dilakukan untuk bangkit dari kemurungan setelah kehilangan bayi?

JUGA BACA: Ternyata ayah anda juga boleh mengalami kemurungan setelah melahirkan

Apakah beberapa cara untuk bangkit dari kemurungan setelah kehilangan bayi?

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kesedihan dan kesakitan anda:

1. Terima semua perasaan yang timbul

Perasaan anda mungkin akan berubah dalam sehari, walaupun dalam masa satu jam. Anda mungkin merasa marah dan cemburu dengan rakan yang berjaya hamil dan telah bersama bayinya sehingga baru-baru ini. Anda juga mungkin merasa gagal sebagai seorang wanita dalam membesarkan bayi dengan betul.

Bukan dimaksudkan untuk menilai, tetapi perasaan ini adalah perkara semula jadi yang dialami oleh orang yang sedang bersedih. Ramai orang menyalahkan diri sendiri dan merasa bersalah atas apa yang berlaku. Anda tidak boleh merasa sendirian.

Ada kalanya anda boleh ketawa lagi, tetapi kesedihan kehilangan kembali. Kadang-kadang timbul pemikiran bahawa anda tidak berhak untuk bahagia, kerana gagal menyelamatkan bayi anda. Selain belajar menerima perasaan sedih, anda juga perlu menerima perasaan bahagia. Sekiranya anda mengehadkan diri untuk merasa bahagia, itu akan mengasingkan anda. Apa yang diperlukan adalah sokongan untuk bangun dan terus maju. Biarkan orang yang ikhlas menolong anda melalui kesedihan ini.

2. Beri masa kepada diri sendiri

Apabila anda tidak dapat merasa terhibur, jangan memaksa diri untuk berhenti bersedih. Kesedihan mungkin tidak akan pernah hilang, ada sebilangan ibu bapa yang mempunyai kilas balik setiap kali bayi mereka dilahirkan.

Mungkin memerlukan masa yang lama untuk kembali ke kehidupan normal. Namun, cubalah perlahan-lahan membawa sebahagian daripada diri anda untuk merasa 'semua akan sihat'. Lama kelamaan perasaan ini akan menjadi nyata. Apabila anda sudah bersedia, anda boleh mencuba mempunyai anak lagi.

JUGA BACA: Pelbagai Punca Sindrom Kematian Bayi Tiba-tiba

3. Jangan terlepas ciuman dan pelukan dengan pasangan anda

Pasangan anda mungkin bersedih dengan pelbagai cara. Wanita cenderung menunjukkan perasaan mereka dan berusaha mencari seseorang untuk diajak bicara. Sementara itu, lelaki lebih suka menjaga perasaan dan berdamai dengan cara mereka sendiri. Kesedihan dapat mewujudkan jarak antara anda dan pasangan.

Sukar untuk menyokong pasangan anda, apabila anda memerlukan sokongan anda sendiri. Apabila suami anda tidak menunjukkan kesedihannya, jangan menganggap dia tidak peduli dengan bayi anda. Itu hanya akan menambah pemikiran anda. Sebaiknya cuba bercakap antara satu sama lain, agar kesedihan terasa lebih ringan bagi anda berdua.

Kehilangan bayi juga boleh membawa perubahan pada hubungan anda. Ada pasangan yang boleh terus melakukan hubungan seks untuk menghiburkan satu sama lain, tetapi ada juga yang merasa kebas dan bimbang akan kehamilan berikutnya. Pasangan anda mungkin sudah mahukan bayi lagi, tetapi anda belum bersedia. Jangan segera menganggap yang negatif, yang anda perlukan hanyalah bercakap dengannya. Tidak kira seberapa buruk perasaan anda, cuba jangan terlepas ciuman dan pelukan. Hubungan fizikal dapat membantu tubuh anda menghasilkan hormon cinta. Hormon ini baik untuk mengurangkan kesedihan dan tekanan anda.

JUGA BACA: 6 Punca Tekanan Utama dalam Perkahwinan

4. Ikut komuniti

Anda dapat mencari orang yang pernah mengalami apa yang anda alami. Cuba cari forum perbincangan di internet dan juga di dunia nyata yang berkongsi pengalaman yang sama. Mungkin menyakitkan untuk membincangkan kesedihan anda dengan orang lain. Tetapi anda pasti tidak mengharapkan apa yang anda dapat, bagaimana sokongan rakan, saudara, dan orang yang baru anda temui akan menguatkan hati anda. Untuk mengelakkan komen daripada orang yang tidak mengetahui masalah sebenarnya, lebih baik bercakap dengan pendengar terbaik.