3 Cara untuk memulihkan keinginan seksual setelah diagnosis disfungsi ereksi

Apabila didiagnosis dengan disfungsi ereksi atau mati pucuk, anda mungkin merasa tertekan atau hilang keyakinan. Ini boleh menjadikan dorongan seks anda menjadi lebih hitam. Lalu bagaimana menyelesaikannya? Bolehkah anda mengembalikan keinginan seksual setelah anda didiagnosis dengan disfungsi ereksi? Dapatkan jawapan di bawah.

Kembalikan keinginan seksual setelah diagnosis mati pucuk

1. Diet yang sihat membantu meningkatkan gairah seksual

Obesiti, kekurangan nutrisi, dan makanan yang menyebabkan keradangan juga dapat meningkatkan kemungkinan disfungsi ereksi. Oleh itu, menjaga diet yang sihat dapat membantu meningkatkan kesihatan anda.

Berikut adalah makanan yang dapat membantu mengembalikan keinginan seksual dan meningkatkan peredaran darah, kesihatan jantung dan kesihatan mental anda.

Makanan tinggi serat. Makanan berserat tinggi seperti kacang, biji, buah dan sayur membantu menyeimbangkan hormon dan menyokong kesihatan jantung dan saluran darah. Ini akan membantu mengurangkan gejala mati pucuk.
Makanan yang tinggi vitamin E.seperti biji-bijian dan sayur-sayuran berdaun hijau akan membantu meningkatkan aliran darah.
Makanan tinggi zink.Biji labu, biji bunga matahari (kuaci), daging lembu, ayam, dan bayam adalah sumber zink yang hebat yang dapat membantu meningkatkan kadar testosteron.
Kacang dan biji.Selada air dan biji wijen dapat meningkatkan libido, jadi cubalah memakannya secara berkala selama beberapa hari.

Makanan berikut dapat memperburuk gejala disfungsi ereksi dengan meningkatkan kegelisahan, meningkatkan keradangan, dan bahkan menyebabkan gangguan usus yang mengganggu penyerapan nutrien.

Minyak sayuran halus. Ini meningkatkan keradangan dan dapat memperburuk penyebab disfungsi ereksi.
Lemak transadalah lemak terhidrogenasi yang terdapat dalam makanan goreng atau makanan yang diproses. Lemak trans dapat meningkatkan keradangan dan mencetuskan gejala mati pucuk.
Makanan yang dibungkus.Pelbagai bahan tambahan kimia dan garam yang terlalu tinggi dalam makanan bungkus berbahaya untuk fungsi seksual anda.
Terlalu banyak kafein. Ketergantungan pada kafein boleh mempengaruhi keinginan seksual anda.
Terlalu banyak alkohol. Terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan keletihan, meningkatkan kegelisahan atau kemurungan, mematikan dorongan seks, dan mengganggu keseimbangan hormon.

2. Menguruskan tekanan dan berehat secukupnya

Sebilangan orang yang mati pucuk mungkin merasa takut tidak dapat melakukan hubungan seks dengan pasangan, sehingga mengurangkan keinginan mereka untuk bercinta.

Tekanan, baik secara fizikal dan emosi, boleh menyebabkan peningkatan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Terlalu banyak hormon ini menyukarkan anda berehat dan menikmati saat-saat intim bersama pasangan anda. Selain itu, hormon kortisol dapat mengurangkan testosteron dan DHEA yang berperanan dalam meningkatkan libido.

Oleh itu, penting untuk menguruskan tekanan dengan betul untuk memulihkan keinginan seksual. Beberapa cara untuk membantu menguruskan tekanan termasuk:

Mengurangkan pengambilan alkohol.
Berhenti merokok.
Dapatkan 7-9 jam tidur setiap malam.
Luangkan masa setiap hari untuk berehat, berdoa, bermeditasi, atau tidur siang yang mencukupi.
Luangkan lebih banyak masa untuk bersantai di luar rumah, misalnya di alam semula jadi.
Lakukan senaman secara berkala.

3. Bersenam secara berkala

Anda boleh mencuba jenis senaman yang meningkatkan hormon pertumbuhan manusia atau hormon pertumbuhan manusia(HGH) seperti latihan beban dan latihan pecah (serupa dengan latihan selang intensiti tinggi). Latihan ini dapat meningkatkan peredaran darah, membantu mengurangkan tekanan, dan oleh itu bermanfaat untuk memulihkan dorongan seks anda.

Bersenam juga merupakan kaedah terbaik untuk menguruskan tekanan, meningkatkan kesihatan mental, dan mencegah kegemukan. Seperti makan makanan yang sihat, senaman secara teratur adalah salah satu ubat semula jadi untuk mati pucuk yang akan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Dengan cara itu, anda dapat mengembalikan keinginan seksual anda semula setelah didiagnosis mati pucuk.