Isi kandungan:
- Sofa Ke 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Mudah Alih Lumosity
- Dadah.com
- Nafas2Relaks
- SAM: Bantuan Diri untuk Pengurusan Kebimbangan
- Jurulatih Penurunan Berat Badan Noom
- Tenang
Sebagai pekerja pejabat, adalah biasa untuk merasa tertekan dalam pekerjaan seharian. Belum lagi waktu tidur yang tidak pernah cukup. Begitu banyak masa yang terbuang di hadapan skrin telefon pintar. Nasib baik, alat ini juga dapat digunakan untuk mempromosikan hidup sihat.
Banyak aplikasi telefon pintar tersedia di luar sana yang menyasarkan setiap aspek gaya hidup sihat. Sekiranya anda tidak dapat mencari motivasi untuk memukul gimnasium, ada aplikasi yang akan membuat anda kecewa setiap kali anda bersenam. Sekiranya anda tidak dapat menentukan bijirin mana yang lebih sihat, ada aplikasi yang dapat menyekat pilihan anda.
Sudah tentu, gaya hidup sihat bukan hanya dengan rajin makan buah-buahan dan sayur-sayuran dan bersenam. Kesihatan mental sama pentingnya, dan terdapat juga banyak aplikasi telefon pintar yang dapat membantu anda mencari ahli terapi tempatan atau menyejukkan badan setelah seharian bekerja.
Bolehkah anda hidup sihat tanpa bantuan alat? Sudah tentu. Tetapi, mengapa tidak memanfaatkan bantuan tambahan yang mudah diakses dan digunakan. Sepuluh aplikasi ini dapat membantu anda mengesan dan meningkatkan kualiti kesihatan diri.
Sofa Ke 5K
Aplikasi ini sesuai untuk anda yang tidak gemar berlari tetapi ingin memulakannya. Couch To 5K akan membantu anda dengan rancangan latihan berperingkat selama sembilan minggu untuk mempersiapkan anda untuk jarak yang lebih jauh: 5 kilometer.
Rancangan ini fleksibel secara berperingkat, memungkinkan anda untuk bergantian antara berjalan santai dan berjoging sebelum benar-benar beralih ke latihan pembakaran kalori. Satu sesi latihan memerlukan lebih sedikit masa (20-30 minit dan hanya perlu diselesaikan tiga kali seminggu) dan membolehkan anda berehat satu atau dua hari, atau lebih banyak lagi, sebelum meneruskan.
Untuk membantu meningkatkan motivasi, aplikasi ini memberikan ciri, hasil jurulatih maya lembaran jejak, dan pemain muzik terbina dalam yang boleh anda berkawan semasa berlari.
Terdapat pada iOS dan Android
Sworkit
Senaman lima minit lebih baik daripada tidak ada, inilah prinsip yang ingin ditanamkan oleh Sworkit. Aplikasi ini mempunyai 160 jenis latihan fizikal yang ditunjukkan oleh pelatih peribadi profesional. Anda boleh memulakan latihan berdasarkan bahagian tubuh yang ingin anda bentuk, dan memilih jangka masa latihan yang dapat disesuaikan mengikut jadual biasa anda. Dengan Sworkit, tidak ada alasan untuk berhenti latihan kerana tidak ada masa.
Aplikasi ini berbayar, tetapi anda boleh memuat turun versi percuma. Perbezaannya adalah, versi berbayar menyediakan lebih banyak jenis latihan, membantu anda merancang dan mengubah jenis latihan mengikut keinginan anda, dan menyimpan rekod latihan anda.
Terdapat pada iOS dan Android
Zipongo
Zipongo membantu anda menjaga diet anda dengan merancang rancangan makan setiap minggu dan menyediakan pelbagai jenis resipi sihat yang disesuaikan dengan keperluan anda dengan kecenderungan alergi anda.
Zipongo direka oleh doktor di Pusat Perubatan Boston bekerjasama dengan Fitness Forward untuk memberi orang akses yang lebih mudah dan berpatutan kepada diet dan gaya hidup yang sihat.
Terdapat pada iOS dan Android
Mudah Alih Lumosity
Lumosity adalah aplikasi yang direka oleh pakar neurologi sebagai alat latihan untuk meningkatkan kemampuan kognitif anda. Lumosity menggunakan sebilangan permainan mudah tetapi mencabar untuk melakukan senaman setiap bahagian otak anda. Di samping itu, anda boleh mengubah tahap kesukaran dan menjejaki sejarah perkembangan otak anda semasa bermain Lumosity.
Aplikasi ini berbayar, tetapi anda boleh memuat turun versi percuma.
Terdapat pada iOS dan Android
Dadah.com
Drugs.com memberikan maklumat lengkap dan boleh dipercayai mengenai ubat-ubatan.
Anda boleh menyenaraikan ubat-ubatan yang sedang anda ambil dan menerima maklumat perubatan yang berkaitan dengannya. ciri-ciri cari Ini membolehkan anda mengesan salah satu dari pelbagai jenis ubat yang disenaraikan di pangkalan data Drugs.com. Anda juga dapat mengenal pasti ubat yang anda rasa tidak dikenali dengan memasukkan jenis, bentuk, atau warna ubat tersebut.
Terdapat pada iOS dan Android
Nafas2Relaks
Breathe2Relax adalah aplikasi yang direka untuk pengurusan tekanan. Aplikasi ini membolehkan penggunanya melakukan senaman pernafasan untuk mengurangkan tekanan, menstabilkannya mood, mengawal kemarahan, dan mengawal kegelisahan.
Aplikasi ini boleh digunakan secara bebas sebagai penyelesaian tekanan harian anda atau sebagai kombinasi dengan terapi dari doktor.
Terdapat pada iOS dan Android
SAM: Bantuan Diri untuk Pengurusan Kebimbangan
SAM adalah aplikasi yang direka untuk membantu penggunanya mengurus kegelisahan mereka. Pengguna boleh memasukkan rekod tahap kegelisahan mereka dan mengenal pasti pencetus yang berbeza. Aplikasi ini merangkumi 25 pilihan pertolongan diri yang membantu pengguna menyesuaikan diri dengan tanda-tanda fizikal dan mental dan gejala kegelisahan. Pengguna SAM dapat mengubah profil peribadi mereka dan membolehkan mereka berkongsi cerita tanpa nama dengan pengguna SAM yang lain.
Terdapat pada iOS dan Android
Jurulatih Penurunan Berat Badan Noom
Noom menggabungkan pedometer dan pengajar pemakanan dalam satu aplikasi. Noom mempunyai senarai ciri makanan dan senaman yang dapat anda ubah mengikut rutin harian anda, sambil merakam sejarah langkah harian anda secara serentak.
Bukan hanya itu, Noom juga akan menghantar artikel mengenai resipi kesihatan dan sihat untuk memastikan anda sentiasa fokus. Senarai makanan dalam pangkalan data Noom dibezakan berdasarkan warna, mengajar pengguna makanan mana yang sihat dan harus dimakan, yang merupakan makanan tidak sihat.
Terdapat pada iOS dan Android
Tenang
Tenang mempunyai program tujuh hari yang dirancang untuk membantu anda tidur lebih lena. Aplikasi ini menyasarkan aspek tidur yang berbeza yang dapat ditingkatkan dengan bantuan meditasi. Ciri "Tenang" di apss ini berfokus pada postur pemikiran dan meditasi positif, sementara ciri "Tidur" direka khas untuk anda yang memerlukan pertolongan untuk menenangkan diri.
Tenang juga menampilkan muzik relaksasi yang digabungkan dengan gambar pemandangan yang indah. Ciri pemasa akan membangunkan anda dengan bunyi penggera yang tidak akan mengejutkan anda.
Terdapat pada iOS dan Android
