Isi kandungan:
Adakah anda peminat kopi? Sekiranya anda tidak minum kopi, adakah anda merasakan sesuatu yang berbeza? Adakah ini bermaksud anda ketagih dengan kopi? Mungkin, kerana kopi itu ketagihan dan membuat anda ingin minum kopi berulang kali. Untuk mengetahui, mari kita lihat ulasan berikut.
Adakah Ketagihan Kopi?
Bukan kopi yang membuat anda ingin meminumnya berulang kali, tetapi kafein yang terdapat dalam kopi, yang merupakan kafein. Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat yang membolehkan anda ketagihan.
Namun, jangan risau, kerana kafein yang masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang tetap tidak akan menyebabkan ketergantungan. Selain itu, kafein juga tidak akan mengancam fizikal, sosial, atau ekonomi anda.
Pelbagai kajian mengenai kafein menunjukkan kebaikan dan keburukan terhadap sifat ketagihan kopi. Beberapa kajian memasukkan kafein ke dalam kelas ketagihan. Salah satu kajian ini diterbitkan dalam Journal for Nurse Practitioners pada tahun 2010. Dalam artikelnya, Holy Pohler berpendapat bahawa kafein memenuhi syarat-syarat yang diperlukan untuk menjadi sebatian ketagihan, seperti ketergantungan, toleransi, dan penarikan diri.
Walau bagaimanapun, terdapat juga kajian yang tidak bersetuju bahawa kafein atau kopi adalah ketagihan. Penyelidikan dalam 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse menyatakan bahawa kafein tidak ketagihan. Sebabnya, jarang sekali ada desakan kuat yang membuat seseorang sangat ingin mengambil kafein, tidak seperti kokain, amfetamin, dan perangsang lain.
Kesan seseorang yang ketagihan kopi
Ketagihan kopi tidak memberi kesan yang serius, ia mungkin membuat anda sedikit tidak selesa. Melangkau kopi boleh membuat anda merasa baik-baik saja atau ada yang hilang.
Menghentikan kopi secara tiba-tiba atau tidak minum kopi sama sekali dalam beberapa hari boleh membuat anda merasa sakit kepala, letih, gelisah, mudah marah, mood buruk, dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Ini boleh mengganggu aktiviti dan kerja anda. Kesan ini biasanya berlaku bagi anda yang merupakan penggemar kopi besar yang telah terbiasa memakan dua atau lebih cawan kopi setiap hari.
Mengelakkan Ketagihan Kopi
Anda akan merasakan kesan kuat kafein pada kali pertama anda mengambil kopi. Pada masa ini, anda dapat merasakan kesannya lebih berjaga-jaga, lebih bertenaga, lebih pekat, dan sebagainya yang menjadikan kerja anda sedikit membantu. Ini membuatkan anda ingin minum lebih banyak kopi.
Namun, apabila anda sering minum kopi, kesan kafein dari kopi mulai berkurang sedikit. Ini berlaku kerana badan telah terbiasa dengan kehadiran kafein dan juga kerana perubahan kimia telah berlaku di otak anda. Hasilnya, anda akan menambahkan jumlah kopi yang anda konsumsi setiap hari untuk mencapai kesan kafein yang anda inginkan. Inilah sebabnya mengapa biasanya peminum kopi akan membina toleransi kafein dari masa ke masa yang menjadikan mereka bergantung pada kopi.
Untuk mengelakkan ketagihan kopi, anda harus menghadkan jumlah kopi yang anda makan setiap hari. Sekiranya anda terbiasa minum banyak kopi setiap hari, maka apa yang boleh anda lakukan adalah mulai mengurangkan jumlah cawan kopi setiap hari secara perlahan. Contohnya, anda biasanya minum empat cawan kopi sehari, jadi mulailah mengurangkannya dengan memakan tiga cawan kopi sehari dan seterusnya sehingga anda merasa kurang bergantung.
Anda mungkin tidak terbiasa dan merasakan kesannya dalam dua hari pertama, tetapi anda akan terbiasa secara beransur-ansur selepas itu. Had paling selamat untuk jumlah pengambilan kopi atau kafein tidak lebih daripada 200 mg kafein atau dua cawan kopi sehari.
