5 Petua kesuburan untuk lelaki yang ingin mempunyai anak tidak lama lagi & lembu; hello sihat

Menunggu kemunculan dua garis merah pada pek ujian kehamilan, kebanyakan tumpuan tentunya lebih kepada wanita. Tidak mungkin anda akan menjumpai seorang lelaki dengan tumpukan buku “Cara Mengandung Cepat” di tangannya. Sebenarnya, untuk disenyawakan, diperlukan 2 sel untuk bertemu: telur dan sel sperma. Apa yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kesuburan lelaki sehingga isteri anda hamil dengan cepat?

1. Berhenti merokok

Beberapa kajian dan literatur mengaitkan merokok dengan penurunan kualiti sperma. Ini disokong oleh penyelidikan yang dilakukan oleh American Society for Reproductive Medicine yang menunjukkan bahawa sperma lelaki yang merupakan perokok aktif akan kurang, bergerak lebih lambat, dan berbentuk tidak normal. Keadaan ini juga berpotensi untuk memicu penurunan kualiti sperma dalam membuahi telur.

2. Jauhkan dari zakar dari panas

Walaupun hanya berlangsung dalam waktu yang singkat, berada di ruangan yang dipanaskan pada frekuensi yang kerap dapat benar-benar meningkatkan suhu skrotum dan berpotensi menyebabkan penurunan jumlah dan kualiti sperma. Selain berada di ruangan yang dipanaskan, sebuah studi menunjukkan bahwa meletakkan komputer riba di pangkuan juga berpotensi untuk meningkatkan suhu di skrotum.

3. Rujuk pakar sakit puan anda mengenai ubat-ubatan anda

Pengambilan beberapa ubat seperti ubat untuk tekanan darah tinggi dan diabetes berpotensi mempengaruhi kualiti sperma lelaki. Bahkan rawatan dalam bentuk kemoterapi dan rawatan dalam bentuk radiasi sebenarnya boleh menyebabkan kemandulan. Penyakit lain yang perlu anda perhatikan lebih banyak untuk memasukkan ubat dalam bentuk steroid atau hormon. Lelaki dengan penyakit tertentu harus berjumpa doktor sekiranya dia hamil.

4. Makan makanan yang sihat

Bukan hanya wanita yang harus mendapat pengambilan berkhasiat untuk memiliki telur yang baik, ini juga berlaku untuk lelaki. Beberapa kajian mengatakan bahawa makanan yang mengandungi antioksidan dapat meningkatkan jumlah sperma seperti vitamin C dan E.

Diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah yang dimakan secara langsung akan dapat meningkatkan kualiti sperma daripada dimakan dalam bentuk suplemen. Tetapi jika anda merancang untuk membeli makanan tambahan, anda masih perlu berunding terlebih dahulu.

Selain mengambil makanan sihat, anda juga disarankan untuk mengawal berat badan anda. Satu kajian mendapati bahawa kegemukan memberi kesan pada penurunan testosteron, menurunkan kualiti sperma, dan kemandulan.

5. Elakkan sebilangan sukan

Banyak kajian menunjukkan bahawa sebilangan senaman memberi kesan negatif pada sperma. Menjalankan maraton sebenarnya boleh memberi kesan negatif kepada kesuburan anda. Sebilangan penyelidik juga mengatakan bahawa berbasikal atau duduk terlalu lama dalam posisi duduk, selama kira-kira 5 jam seminggu, dapat menurunkan jumlah sperma dan menaikkan suhu di sekitar skrotum, terutama jika ditambah dengan kejutan dan getaran dan penggunaan seluar bersepeda yang terlalu ketat .

Semoga berjaya!