Penghidap HIV mudah letih? ketahui punca dan cara menyelesaikannya!

Apabila seseorang terdedah kepada HIV, biasanya sistem imunnya akan menurun secara perlahan. Akibatnya, orang dengan HIV mudah letih semasa melakukan aktiviti seharian walaupun melakukan perkara-perkara sederhana. Mengapa begitu dan bagaimana menyelesaikannya?

Mengapa orang dengan HIV mudah tayar?

Virus imunodefisiensi manusia atau HIV adalah penyakit yang menyerang sistem imun manusia. Ketika sistem pertahanan ini diserang, tubuh mengalami kesukaran untuk melawan dan menyingkirkan virus yang masuk. Apabila anda tidak menyedari bahawa HIV terkena di dalam badan, virus ini akan membiak dengan cepat. Ini menjadikan tenaga badan terkuras untuk melawannya.

Bukan hanya itu, HIV juga merupakan virus yang menyerang dan mengambil alih limfosit atau sel T. Malah, limfosit adalah sel yang membantu tubuh melawan jangkitan dan penyakit. Serangan berulang pada sistem pertahanan badan membuat badan menjadi letih.

Di samping itu, kemurungan, insomnia, dan kesan sampingan ubat adalah pencetus lain yang membuat tubuh mengalami keletihan yang teruk. Rasa keletihan akibat HIV biasanya tidak hilang walaupun orang itu sedang atau sedang berehat. Tambahan lagi, keletihan ini juga disebabkan oleh kekurangan pengambilan vitamin dan mineral.

Keletihan ini biasanya dirasakan bukan hanya secara fizikal tetapi juga mental. Keletihan fizikal membuat anda tidak dapat aktif seperti biasa, bahkan untuk melakukan tugas-tugas sederhana seperti naik dan turun tangga. Walaupun keletihan psikologi / mental menyukarkan anda untuk menumpukan perhatian dan kehilangan motivasi untuk melakukan sesuatu.

Cara mengatasi keletihan yang disebabkan oleh HIV

Jangan biarkan keletihan menjadikan anda tidak produktif. Anda harus melawannya dan mencari kaedah yang berkesan untuk menyingkirkannya. Untuk mengatasinya, anda perlu mengetahui terlebih dahulu sumber penyebabnya selain kerana sistem ketahanan badan sedang diserang. Berikut adalah pelbagai perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi keletihan, seperti:

Memperbaiki corak tidur

Tidak jarang orang dengan HIV mudah letih kerana mereka mengalami insomnia. Sekiranya ini berlaku kepada anda, anda harus memperbaiki corak tidur harian anda dengan:

Tidurlah dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Buat suasana bilik yang selesa dengan mematikan lampu sebelum tidur.
Pastikan suhu bilik sentiasa sejuk.
Berzikir atau berdoa sebelum tidur.
Baca buku pada waktu tidur.
Jangan minum alkohol atau kafein pada waktu malam.

Cuba lakukan tabiat ini secara konsisten setiap hari agar kualiti tidur anda bertambah baik.

Melakukan perkara yang menggembirakan

Kemurungan dan HIV nampaknya tidak dapat dipisahkan. Bukan perkara baru bagi seseorang yang menghidap HIV ketika dia merasa tertekan dan keseorangan. Sekiranya tidak dikawal, keadaan ini menguras tenaga fizikal dan mental yang boleh menyebabkan orang dengan HIV mudah letih.

Sekiranya anda mengalami ini, cubalah melakukan perkara yang menggembirakan hati anda. Anda boleh mencuba pergi ke tempat kegemaran bersama orang tersayang, menonton filem, atau memanjakan diri dengan spa di rumah. Pada dasarnya, cubalah melakukan apa sahaja yang anda nikmati untuk membantu menghilangkan kemurungan.

Anda juga boleh menyertai komuniti yang hidup dengan HIV, misalnya, untuk berkongsi cerita. Ini sangat digalakkan agar anda merasakan harapan hidup masih ada dan anda tidak berjuang sendirian. Anda juga boleh melakukan terapi alternatif seperti meditasi atau yoga untuk membantu meringankan beban minda.

Sekiranya semua kaedah ini tidak berfungsi, berjumpa doktor dan beritahu dia bahawa kemurungan ini benar-benar mengganggu anda. Kadang kala, ubat boleh menjadi pilihan untuk membantu menghilangkan kemurungan yang menjadikan badan dan minda sangat letih.

Cari alternatif ubat lain

Ubat untuk HIV, termasuk ubat-ubatan yang mempunyai kesan sampingan yang cukup kuat. Sekiranya anda merasa badan anda benar-benar letih setelah mengambil ubat baru yang diresepkan, berjumpa doktor. Sekiranya difikirkan perlu, doktor akan memberikan ubat alternatif yang sepadan dengan kesan sampingan yang kurang.

Namun, apabila anda tidak tahu di mana anda merasa letih, segera berjumpa doktor. Dipetik dari Healthline, penggunaan perangsang seperti methylphenidate dan dextroamphetamine mungkin merupakan alternatif untuk mengatasi keletihan teruk yang anda alami.