Isi kandungan:
- Berpeluh dengan demam, baik atau buruk?
- Aktiviti fizikal dapat membantu menghilangkan demam
- Perkara yang boleh anda lakukan untuk menurunkan suhu badan anda
- 1. Kompres dengan air sejuk
- 2. Mandi dengan air suam
- 3. Minum banyak air
- 4. Makan makanan panas dan pedas
- 5. Jangan memakai pakaian yang terlalu tebal
Apabila anda demam, terutama ketika anda demam, berpeluh sering digunakan sebagai tanda bahawa panasnya sudah berkurang. Akhirnya, ini menjadi peraturan, jika anda berpeluh ketika anda demam, keadaan badan anda akan bertambah baik dan sembuh. Namun, adakah benar bahawa berpeluh semasa demam adalah petanda yang baik?
Berpeluh dengan demam, baik atau buruk?
Pada asasnya, berpeluh adalah salah satu cara untuk menurunkan suhu badan secara semula jadi. Sekiranya anda berpeluh ketika anda demam, itu bermakna pada masa itu badan anda berusaha untuk kembali ke suhu normal, sehingga fungsi organ tetap baik.
Sebabnya, jika suhu badan terlalu berlebihan, anda berisiko mengalami keadaan yang disebutangin ahmar atau angin ahmar. Secara amnya, masalah ini berlaku apabila suhu badan mencecah 40 darjah Celsius, lebih-lebih lagi.
Sekarang, ketika badan mula berkeringat, sebenarnya ini adalah tindak balas untuk menurunkan suhu badan yang sudah cukup tinggi. Dengan begitu, demam akan turun dengan perlahan.
Namun, jika anda demam disebabkan oleh jangkitan virus atau bakteria, berpeluh bukanlah tanda bahawa jangkitan telah hilang. Peluh yang keluar dari badan tidak akan membuat virus dan bakteria hilang dari badan, anda masih memerlukan rawatan perubatan untuk itu.
Ini telah dibuktikan dalam jurnal yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Review. Jurnal tersebut menyatakan bahawa peluh yang keluar ketika anda sakit tidak ada kaitan dengan proses merawat selesema akibat selesema.
Aktiviti fizikal dapat membantu menghilangkan demam
Semasa anda sakit, anda masih boleh melakukan aktiviti yang menghasilkan peluh, seperti bersenam. Perkara ini dinyatakan oleh Leeja Carter, penolong profesor Psikologi Sukan di Long Island University.
Leeja Carter menyatakan bahawa melakukan aktiviti fizikal semasa anda sakit dapat membantu anda melepaskan endorfin yang meningkatkan mood (mood) dan pelbagai kesan positif lain yang anda perlukan semasa anda sakit.
Walaupun begitu, tetap perhatikan keadaan anda, memandangkan badan anda tidak sekuat biasa. Oleh itu, elakkan aktiviti fizikal yang terlalu berat sehingga anda tidak letih dan ia akan memburukkan lagi keadaan anda.
Walau bagaimanapun, jika keadaan anda tidak mungkin, seperti demam tinggi disertai dengan batuk yang teruk dan sesak di dada, jangan memaksa diri anda untuk bersenam kerana anda sebenarnya mungkin mengalami beberapa masalah kesihatan lain seperti radang paru-paru atau bronkitis.
Perkara yang boleh anda lakukan untuk menurunkan suhu badan anda
Tidak hanya bersenam, jika anda demam dan demam disertai demam sederhana, ada beberapa aktiviti yang dapat anda lakukan untuk menurunkan suhu badan anda. Dengan suhu badan yang lebih rendah, anda akan berasa lebih baik.
1. Kompres dengan air sejuk
Apabila badan mula berpeluh, anda dapat mempercepat pemulihan semasa demam dengan memampatkan beberapa bahagian badan seperti leher, dahi, dan ketiak.
Ini mungkin tidak segera membuat anda pulih dari demam. Tetapi sekurang-kurangnya ini akan membantu menurunkan suhu badan anda dan menjadikan anda lebih selesa.
Anda juga boleh merendam kaki anda di lembangan air ais sebagai alternatif untuk menurunkan suhu badan.
2. Mandi dengan air suam
Sekiranya kompres sejuk dapat membantu menurunkan suhu badan anda, mandi air panas dapat membantu badan anda berpeluh.
Apabila anda berpeluh, badan anda secara semula jadi akan menurunkan suhunya. Oleh itu, jika anda berpeluh ketika anda demam, suhu badan anda cenderung menurun.
Walaupun begitu, jangan mandi terlalu lama dan minum air setelah anda selesai mandi untuk menjaga kesihatan diri.
3. Minum banyak air
Kekeringan berpotensi menjadi salah satu sebab suhu badan anda tinggi. Ini kerana dehidrasi menurunkan keupayaan badan untuk menurunkan dan meneutralkan suhu badan.
Sekiranya anda ingin menjadikan suhu badan anda kembali normal, minum banyak air. Dengan minum air, badan anda akan terhidrat semula dan suhu badan anda perlahan-lahan kembali normal.
Untuk memulihkan suhu badan, anda boleh mengambil air mineral atau air kelapa, kerana kandungan yang terdapat dalam air kelapa seperti vitamin, mineral, dan elektrolit dapat membantu proses penghidratan tubuh menjadi lebih berkesan. Selain itu, air kelapa juga dapat meningkatkan tenaga anda.
4. Makan makanan panas dan pedas
Walaupun makanan pedas dapat membuat perut anda terasa panas, jika anda memakannya dalam bahagian yang betul, makanan ini dapat membantu menurunkan suhu badan anda.
Ini berlaku kerana capsaicin dalam cili mengirimkan isyarat ke otak bahawa badan anda terlalu panas. Kemudian, ini menyebabkan badan berpeluh lebih banyak daripada biasa dan mengembalikan suhu badan menjadi normal.
Di samping itu, jika anda mempunyai selesema dan selesema pada masa yang sama, makanan panas dan pedas dapat membantu anda menangani gejala selesema seperti selesema, kerana makanan hangat dan pedas dapat memicu air di dalam hidung anda keluar sehingga pernafasan anda akan lebih lancar dan hidung anda tidak tersumbat.
Namun, anda mesti memperhatikan jumlah makanan pedas yang anda makan, kerana jika terlalu berlebihan dan tidak terkawal, badan anda akan menjadi lebih panas.
5. Jangan memakai pakaian yang terlalu tebal
Pakai pakaian ringan, dengan bahan yang sejuk dan selesa seperti kapas atau sutera. Memakai pakaian yang tidak terlalu tebal dapat membantu melawan panas badan.
Dengan begitu, suhu badan anda akan cenderung lebih rendah. Sebenarnya, memakai pakaian yang terlalu tebal atau tidur di atas selimut tebal tidak akan membantu menurunkan suhu badan anda dan membuat anda tidak selesa kerana badan anda berpeluh ketika anda demam.
