Adakah benar bahawa bab yang terlalu panjang boleh menyebabkan buasir?

Adakah anda salah seorang yang suka menghabiskan masa lama di tandas atau bilik mandi semasa membuang air besar (BAB) dengan melakukan pelbagai aktiviti? Bawa telefon bimbit atau telefon pintar pergi ke tandas dianggap perkara biasa. Sebabnya, bermain telefon bimbit sambil buang air besar membuatkan anda tidak bosan. Namun, dari sudut pandang perubatan, lebih baik tidak menjadikan ini kebiasaan. Kerana kebiasaan membuang air besar terlalu lama, ini boleh membuat anda berisiko terkena buasir. Apa kaitannya? Lihat penjelasan berikut.

Adakah benar bahawa membuang air besar terlalu lama menyebabkan buasir?

Bermain di telefon anda atau membaca buku di tandas boleh membuat anda berjongkok terlalu lama. Kesannya adalah bahawa otot di sekitar dubur tegang terlalu lama.

Selain itu, ada penyakit khas yang menghantui orang yang memiliki kebiasaan membuang air besar terlalu lama kerana mereka sibuk bermain dengan telefon bimbit mereka, iaitu buasir. Sekiranya buasir telah berlaku, buang air besar akan berubah menjadi aktiviti yang menakutkan.

Menurut Gregory Thorkelson, seorang psikiatri di bahagian gastroenterologi, hepatologi, dan pemakanan di University of Pittsburgh, jika anda tidak perlu "buang air besar", anda akan merasa perlu mendorongnya. Memaksa diri untuk mendorong sebenarnya boleh mencetuskan buasir atau buasir, kerana saluran darah di sekitar dubur menjadi bengkak dan menyakitkan, bahkan berdarah.

Thorkelson menasihatkan bahawa seseorang pergi ke tandas untuk membuang air besar hanya apabila ia benar-benar dirasakan. BAB dapat diselesaikan dalam waktu kurang dari 10-15 minit, anda tidak perlu berjongkok terlalu lama untuk membuang air besar yang membuat anda berisiko mengalami buasir.

Perasaan mendesak timbul ketika usus melakukan peristalsis yang kemudian menyebabkan pengecutan berirama dalam menggerakkan najis. Apabila najis menyentuh dubur, sensasi mendesak muncul dengan segera dan ini adalah masa yang tepat untuk buang air besar.

Keadaan ini ingin membuang air besar harus segera diikuti. Menahan pergerakan usus sebenarnya menjadikan usus melakukan peristalsis terbalik. Inilah yang kemudian menjadikan cecair dalam najis berkurang dan kemudian menjadikan najis anda keras, dan anda akan mengalami sembelit.

Semakin sukar najis anda, semakin sukar untuk membuang najis atau menjadi sembelit. Masalah ini juga yang menyebabkan anda banyak menghabiskan masa di tandas. Sembelit atau sembelit semestinya memberi amaran kepada anda.

Jadi, bagaimana anda mencegah buasir?

1. Minum air dan makan serat

Meringankan semasa membuang air kecil akan menyebabkan pembuluh darah membesar di dubur (buasir). Mengejang dapat dielakkan jika pergerakan usus anda baik sehingga anda membuang najis tanpa regangan. Agar pergerakan usus anda baik, anda perlu minum air secukupnya dan makan serat. Serat boleh didapati dari sayur-sayuran atau buah. Ia juga boleh berasal dari bijirin atau jeli.

2. Bergerak banyak

Gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan risiko buasir. Oleh itu, jalan penyelesaiannya adalah dengan bergerak lebih banyak. Cuba bersenam 3-5 kali atau sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.

Di samping itu, kurangkan perjalanan kenderaan untuk jarak yang masih boleh dilalui dengan berjalan kaki.

3. Elakkan duduk terlalu banyak

Duduk terlalu lama boleh memberi tekanan pada dubur, yang boleh menyebabkan buasir. Oleh itu, cubalah untuk tidak duduk sambil melakukan aktiviti yang boleh dilakukan sambil berdiri, seperti membuat panggilan telefon.

Walaupun tugas anda memerlukan anda banyak duduk, luangkan masa untuk selalu berdiri, sekurang-kurangnya setiap 2 jam.

4. Elakkan "keasyikan" bermain telefon bimbit di tandas

Gaya hidup masa kini tidak dapat dipisahkan dari telefon pintar (telefon pintar) yang sering turun ke tandas. Sebenarnya, "keseronokan" mengendalikan telefon pintar ketika duduk di tandas dapat meningkatkan risiko buasir.

Juga, membawa telefon pintar anda ke tandas hanya akan menambah banyak bakteria ke dalamnya. Oleh itu, cubalah untuk tidak berfikir tentang membuat lagi telefon pintar sebagai kawan untuk kencing lagi.