8 cara unik untuk membakar kalori yang mungkin tidak pernah anda duga

Adakah anda menurunkan berat badan? Senaman mungkin merupakan cara untuk anda membakar kalori sehingga penurunan berat badan dapat terjadi. Namun, ternyata terdapat banyak cara lain untuk membakar kalori yang mungkin tidak anda fikirkan sebelumnya. Apakah cara untuk membakar kalori yang boleh dilakukan?

1. Sering ketawa

Ketawa membuat anda gembira dan juga membakar kalori. Perkara yang mungkin tidak anda fikirkan sebelumnya, bukan? Walau bagaimanapun, ini telah dibuktikan oleh sebuah kajian. Penyelidikan yang melibatkan 45 pasangan yang menonton filem lucu menunjukkan bahawa ketawa ketika menonton filem lucu dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 10-20%.

Bagaimana boleh? Apabila anda ketawa, badan anda akan meningkatkan degupan jantung anda. Ini kemudian akan meningkatkan metabolisme badan anda sebanyak 10-20%. Jadi, kalori dalam badan akan membakar lebih banyak ketika anda ketawa.

2. Minum air sejuk

Ramai orang berpendapat bahawa minum air sejuk dapat meningkatkan pengumpulan lemak. Jadi, banyak yang melarang minum air sejuk semasa anda menjalani diet penurunan berat badan. Tetapi sebenarnya, minum air sejuk sebenarnya dapat membantu tubuh membakar kalori.

Apabila anda minum air sejuk, badan anda akan meningkatkan metabolisme anda untuk menghasilkan haba untuk memastikan suhu badan anda meningkat. Jadi, badan akan membakar lebih banyak kalori apabila anda minum air sejuk. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa minum 500 ml air sejuk dapat meningkatkan kalori yang dibakar sebanyak 24-30% selama 90 minit.

3. Kunyah gula-gula getah

Cara seterusnya untuk membakar kalori adalah dengan mengunyah permen karet. Gula-gula kunyah dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangkan pengambilan kalori dari makanan. Ini telah dibuktikan dalam kajian yang dilakukan oleh University of Rhode Island.

Kajian itu mendapati bahawa orang yang mengunyah permen karet menggunakan lebih sedikit kalori ketika makan tengah hari dan tidak makan lebih banyak makanan pada waktu makan berikutnya. Namun, pastikan gusi yang anda pilih bebas gula.

4. Menderma darah

Apabila anda menderma darah, jumlah kalori yang dibakar oleh badan akan meningkat. Jadi, pendermaan darah boleh menjadi salah satu cara untuk membakar kalori yang boleh anda cuba. Lagipun, pendermaan darah juga dapat membantu orang pada masa yang sama, bukan?

Setelah anda menderma darah, tubuh memerlukan tenaga untuk membentuk protein baru, sel darah merah, dan komponen darah lain untuk menggantikan darah yang hilang. Supaya badan akan membakar lebih banyak kalori. Namun, anda pasti tidak dapat menderma darah setiap hari, berikan masa sekurang-kurangnya lapan minggu untuk menderma darah lagi.

5. Membeli-belah

Semasa anda berbelanja, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda sebenarnya melakukan sedikit latihan. Cuba kira berapa langkah yang anda ambil semasa membeli-belah? Setiap langkah yang anda ambil akan membakar kalori dalam badan anda, terutamanya jika anda berjalan pantas dan menaiki tangga semasa berbelanja. Ini adalah cara yang menyeronokkan untuk membakar kalori, terutama bagi wanita.

6. Membersihkan rumah

Membersihkan rumah memang memenatkan. Tetapi anda boleh menggunakannya untuk membakar kalori. Apabila anda membersihkan tingkap sahaja, anda sebenarnya membakar sekitar 65 kalori. Tidak ketinggalan jika anda juga membersihkan lantai, membersihkan bilik mandi, dan lain-lain. Jadi, selain membersihkan rumah anda, membersihkan rumah anda juga membuat anda berpeluh.

7. Gerakkan tangan dan kaki anda

Apabila anda gelisah atau bosan, anda mungkin secara tidak sedar menggerakkan kaki atau jari anda, misalnya, mengetuk jari anda di atas meja. Ini ternyata juga membakar kalori anda. Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa orang yang gelisah ketika duduk atau berdiri boleh membakar kalori 5-6 kali lebih banyak daripada orang yang hanya duduk atau berdiri diam.

8. Berhubungan seks

Satu lagi perkara yang ternyata membakar kalori anda adalah melakukan hubungan seks. Ya, semasa melakukan hubungan seksual, anda memerlukan banyak tenaga, terutama jika dilakukan dengan penuh semangat. Dengan cara itu, anda sebenarnya membakar kalori semasa melakukan hubungan seks.

Kedudukan jantina yang berbeza, jumlah kalori yang dibakar berbeza. Lelaki boleh membakar kira-kira 350 kalori sejam semasa berada dalam kedudukan mubaligh. Sementara itu, wanita dapat membakar sekitar 200 kalori sambil melakukan posisi cowgirl selama 30 minit.